コーヒーはあなたを太らせますか？この飲み物の特性と副作用
その日に直面する適切なエネルギーを見つけるために朝食のためだけに飲む人もいれば、特に昼食後のすべての休憩に理想的な味方だと考える人もいます。いずれにせよ、コーヒーはイタリア人のお気に入りの飲み物であり、非常にそれをあきらめる方法を知っている人はほとんどいませんが、エネルギーと活力のエリクサーのそのカップが私たちの健康に良いのか、それとも考慮すべき副作用があるのか、特に私たちのラインに関係するものがあるのかどうかを自問することがよくあります。食事と体重を減らそうとすると、1日にどれくらい飲むことができますか？
今日は、禁忌と栄養価とともに、コーヒーの特性と利点を発見することによって、これらすべての質問に答えます。
コーヒーの特性と利点
一般的な概念では、コーヒーは朝の昏迷から抜け出し、新しいエネルギーが必要だと感じたときに私たちの体と心を再充電するために使用されます。しかし、その特性と各個人の幸福のためのその利点ははるかに多く、とりわけその特徴的な成分、すなわちカフェインに依存しています。主なものを見てみましょう：
- 消化を促進します
カフェインは、さまざまな生物学的反応に作用し、刺激効果がある物質です。この作用は、胃液と胆汁の産生を増加させ、消化を促進することができるため、胃レベルで見ることができます。このため、今では食事の後にコーヒーを飲むのが一般的です。特に、かなりの量の昼食や夕食をとるのが一般的です。
- 腸の可動性を促進します
カフェインとその刺激効果は、コーヒーに見られるこの他の特性にも関与しています。実際、染色されておらず、砂糖を含まないブラックコーヒーは、体からの老廃物の移動を促進する収縮を引き起こすため、腸の活動をどのように動員するかが注目されています。
- 倦怠感や眠気と戦う
これは間違いなくコーヒーの最もよく知られている利点です。カフェインは私たちの体の神経系を刺激し、そのさまざまな機能を活性化し、倦怠感や眠気を和らげます。
- それはトレーニングの前後の完璧な味方です
コーヒーのエネルギーを与える作用は、トレーニングの前後にコーヒーを使用するアスリートにとって非常に重要です。実際、身体活動を開始する前にコーヒーを飲むと、エネルギーが増え、疲れが減り、疲労に長く耐えることができます。トレーニングが終了すると、 、この飲み物は失われたミネラル塩を補充し、血中のグリコーゲンの量を回復し、エネルギーの完全な回復に貢献します。
その副作用
ほとんどの食品と同様に、コーヒーの場合でも、さまざまな副作用が発生するリスクがあるため、やりすぎないでください。最も重要なものは次のとおりです。
- それは不安と神経質の状態を増加させます
カフェインが神経系を刺激して必要なエネルギーを取り戻す方法を見てきましたが、コーヒーを飲みすぎると、この物質の過負荷が発生する可能性があります。これらすべてが、動悸や興奮などの最も頻繁な症状を伴う緊張、ストレス、神経質の増加につながります。
- 歯を汚す
コーヒーは喫煙とともに、歯のエナメル質の敵として悪名高いです。実際、他の物質と比較して、特にプラークがすでに存在する場合、それはそれらをより顕著に染色します。
- それは中毒性があります
コーヒーを飲みすぎると、中毒になる危険があります。最も熱心な飲酒者は、あまり愛されている飲み物を頻繁に飲まないときに、しびれ感や筋力とエネルギーの欠如を発見しました。この不在は、本当の離脱症状につながる可能性があります。
コーヒーはあなたを太らせますか？
だから、あなたが量をやり過ぎない限り、コーヒーはあなたの健康に良いです。しかし、私たちがダイエット中の場合、それを飲むことができますか、それとも減量の目標を損なうリスクがありますか？この質問への答えを見つけるには、その栄養価を見てください。
ブラックコーヒー1杯のカロリーはわずか3カロリーで、他の多くの食べ物や飲み物と比べるとごくわずかです。このため、コーヒーは、砂糖、牛乳、その他の甘味料など、追加のカロリーを導入する他の物質と混合しない限り、脂肪になりません。実際、砂糖入りコーヒーの消費量は、「天然」コーヒーの最大3倍のカロリーになる可能性があります。
さらに、苦い飲み物を飲んだ場合、コーヒーは低カロリーの食事に影響を与えるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。いくつかの研究は、それがあなたがより速く脂肪を燃やしそして新陳代謝を活性化することを可能にする一連の反応を引き起こすことを示しました。これはすべて、カフェインが脂質を排除するプロセスを刺激するためです。実際、この物質は細胞からすべての脂肪を輸送することができるので、身体活動中にそれらは燃やされます。
1日に消費するコーヒーの数
コーヒーの副作用をリストアップする際に、コーヒーを飲みすぎるとどのように起こるかについて話しました。では、適切な量は何でしょうか？医師と栄養士は、1日最大3〜4杯に同意します。明らかに、この値は個人と彼の健康状態に応じて変化する可能性があります。たとえば、カフェインは胃液の分泌を刺激するため、胸焼けや胃炎を患っている人や、コーヒーは心臓の頻度を高めるため、心臓病を患っている人にはお勧めできません。
