骨盤底：これがそれを訓練することが不可欠である理由です
セクシーなオンラインブティックであるMySecretCase.comは、膣の最も重要な筋肉の1つである骨盤底で、18歳から60歳までの1000人の女性のサンプルについて調査を実施しました。この研究は、4人に2人の女性が尿失禁に苦しんでおり、サンプルの43％が性交中に膣の痛みを訴えたにもかかわらず、インタビューした女性の半数が体のこの部分を知らないことを示しています。女性の40％は、ウェブやテレビから骨盤底の存在を発見していますが、信頼できる婦人科医/産科医からは27％、学校や大学からは21％しか発見していません。
このため、それを訓練することは、私たちの健康と性生活に利益をもたらすことができる、不可欠で最も効果的な動きの1つになります。これが、親密な体操の練習を一貫して行うことが骨盤底の優れた解決策になる理由です。これは、親密な体操の利点と、便利で簡単な運動を紹介するビデオです。
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しかし、骨盤底は何ですか？
骨盤底は、骨盤の下部閉鎖を表し、肛門の泌尿生殖器領域に対応します。皮膚と粘膜の下のこの領域には、骨盤の多かれ少なかれ深い3つの異なる層に組織化された筋肉組織と結合組織があります。
この定義を念頭に置くと、女性の骨盤底トレーニングがどのように基本的であるかを理解するのは簡単です。それは、尿失禁を減らし、性交中の膣の痛みや無オルガスム症などの現象を軽減し、より健康的な自然分娩に寄与するからです。明らかです。
骨盤底を鍛える方法は？
インタビューを受けた女性の52％は、このエリアを健康に保つことの重要性を認識しており、ケーゲル体操や芸者ボールを使用して骨盤底をトレーニングします。最初のエクササイズは非常に簡単です。簡単なガイドをご覧ください。後者はセックストイで、MySecretCaseで快適に購入できます。毎日少なくとも15分間、できれば散歩や階段を上るときに使用して、すぐに快適なトレーニングを行うことができます。
ほとんどすべての場合、つまり女性の90％に見られる利点は無数にあります：性的能力の改善（47％）、尿失禁の減少（31％）、自然分娩前、出産中、出産後の痛みの緩和（12％ ）、痔核と直腸弛緩の予防（8％）および姿勢のより優れた制御（2％）。