MarcMességuéによる1日ダイエット：週に1日だけ続くダイエット
メセゲと一日の食事療法の哲学
マーク・メセゲの1日の食事療法には、あまり多くの犠牲を払うことなく、インテリジェントな方法で体重を減らすことを目的として、週に1日だけの食事療法が含まれています。多くのVIPの第一人者である理学療法士とハーバリストが始めたアイデアは、かなりの心理的影響とその結果としてすべてを捨てるリスクを伴う、長期間の食事療法に従うことの難しさでした。 Mességuéは、疲れ果てて終わりのないダイエットの後に夢中になるのを避けるために、代謝をスピードアップし、あまり多くの犠牲を払うことなく体重を減らすことができる、効果的で軽い方法を考えました。実際、1日のダイエットの後、1年に約2か月のダイエットを行い、道に迷うことなく結果を得るために非侵襲的な方法で配布されていることに気付くでしょう。さらに、最後の期間では、最も話題になっているレムダイエットの最近の事例、または22-日食。
しかし、一日の食事療法のルールは何ですか？マーク・メセゲの食事法をもっと詳しく知りましょう。
一日の食事：痩せた日に何を食べるか
MarcMességuéの1日の食事療法は、週に1日の痩せた日（毎週同じです！）に基づいており、かなり厳格な食事療法に従わなければなりません。
従うべき最初のルールは、塩なしで食べることです。実際、ナトリウムの過剰摂取は、身体の健康と体型に大きな影響を与える腫れや水分貯留は言うまでもなく、特に心臓血管系に多くの損傷を引き起こす可能性があります。
塩に加えて、パンが許可されている朝食を除いて、炭水化物は避ける必要があります-常に塩なしで。ミルク、パスタ、米、ソーセージ、チーズも禁止されます。代わりに、野菜や生鮮食品、蒸したり、ホイルで焼いたり、グリルしたり、生で焼いたりすることができます。
たんぱく質の摂取量は魚や肉によって保証されますが、前者の方が大量に摂取でき、コレステロールが含まれていません。たんぱく質の摂取量を増やすもう1つの方法は、レンズ豆、豆、ひよこ豆などの植物性タンパク質を摂取することです。タンパク質は、肉や魚と組み合わせるべきではないからです。
調味料として、レモン、唐辛子、ローズマリー、タイム、その他のスパイスを使って味わってください。冷凍食品は、通常、塩を加えて保存し、風味を維持するため、禁止されています。最後に、アルコールや炭酸飲料を避け、少なくとも2リットルの水を飲みます。
継続的ではないが時間の経過とともに定期的に分配されるレジームでのこの食事療法の目標は、代謝を加速して食品をより迅速に処分し、インテリジェントで健康的な方法で体重を減らすことです。代謝とプロセス？痩身のために？ここでは、それらはギャラリーにグループ化されています。
参照：新陳代謝を高める食品：体重を減らすのに役立つすべての食品！
一日の食事の典型的なメニュー
朝ごはん
30〜40グラムのパンまたは全粒粉のラスクまたはシリアル
ジャムまたはハチミツ、紅茶または大麦コーヒー40グラム
午前半ば
果物
ランチ
季節の野菜200〜250グラム
タンパク質の一部。150〜200グラムの白身の肉、250〜300グラムの魚、2〜3個の卵、または50グラムの乾燥マメ科植物またはその他の植物性タンパク質（エンドウ豆、レンズ豆、豆、ひよこ豆を含む）から選択します。
昼下がり
果物
晩ごはん
季節の野菜200〜250グラム
タンパク質の一部。150〜200グラムの白身の肉、250〜300グラムの魚、2〜3個の卵、または50グラムの乾燥マメ科植物またはその他の植物性タンパク質（エンドウ豆、レンズ豆、豆、ひよこ豆を含む）から選択します。
どちらの日を選びますか？
その日は、完全に自由に選択できます。ただし、すべての週で同じ状態を維持することを忘れないでください。通常、月曜日は週末の贅沢の後に来るので、最高の日として示されますが、多くの人にとって、食べ物を犠牲にして仕事の週を再開することはショックかもしれません。要するに、選択の自由：あなたに最もよく合い、あなたにあまり重くならない日を選んでください。
痩せた日の朝と翌日の朝に、常に同じ時間に同じ規模で体重を測定することを忘れないでください。通常、痩せた日には1 kgが失われますが、主に液体であることに注意してください。
健康的な食事のコツ
痩せた日だけでなく、健康的な食事をするために常に従うべきいくつかの小さな食事規則もあり、したがって膨満感、重さ、および過剰な体重の原因となる悪い習慣を修正します。ここにそれらは下にあります：
- これらの食品と組み合わせて、すべての食事で野菜を消費します：野菜+肉、野菜+パン、野菜+ジャガイモ、野菜+パスタ。代わりに、次の組み合わせは避けてください：卵+肉、パスタ+肉、米+肉
- 調味料、ローズマリー、タイム、唐辛子、その他のスパイスとして原油を使用してください。最小用量の塩。
- 週に2回以下のチーズを食べ、新鮮なチーズを好む
- 卵は週に1回以下、できれば生または茹でてください。
- 食事の開始時または食事の合間には季節の果物のみを摂取してください
- お菓子は限られた量で、できれば朝食に摂取してください。ただし、食後は絶対に摂取しないでください。全粒小麦粉、レーズン、干しイチジク、バージンハニーで甘くしたものを好む
- ブラウンシュガーまたはバージンハニーを好む