学校長に背を向けるセルフケアルーチンが高く開催された

お母さんとお父さんが聞いています。9月にベルが新しい学年の始まりを示します。これが私たちを幸せにするなら、最終的に子供たちは教育の道を続けることができ、両親を数時間自由に保つことができますが、他方では、戦う必要があるすべての官僚主義があり、それはしばしばそして喜んでですそれはあなたを緊張させてストレスを感じさせません。クラスへの登録、新しい教科書の予約、すべての学用品の購入、衣類、ワードローブの交換（そうです、その間に成長しました！）の間に、ストレスに圧倒されることはほとんどありません。無傷で学校に戻るための一連のヒントを集めましたが、最初に「親と罪悪感」をテーマにした以下のビデオをご覧ください。

学校に戻るストレスの根本的な原因

親になることは「人生を変える経験であり、人生そのものの最も満足のいく側面の1つでもありますが、同時に、ほとんどの場合、ストレスの原因..
それについてはほとんど語られていませんが、実際には、子供たちの生活のある段階に関連している場合など、多くの人に共通の要因であり、場合によっては通過します。 （例：青年期） または学校に戻るなどの特定のイベントで。その他の場合、ストレスはより継続的ですが、いずれの場合も、主に以下にリストする側面に関連しています。

日常生活-睡眠や食事の時間を管理し、子供たちを学校に連れて行くか、さまざまな日常の仕事に同行し、宿題の時間にそれらに従い、すべてが翌日の準備ができていることを確認して...もう一度始めてください！
突然の計画外の出来事-兄弟間またはクラスメートとの喧嘩、子供の一人の難しい性格、健康または行動上の問題。

©ゲッティイメージズ

ストレスに圧倒されないで、気をつけて！

本当のセルフケアルーチンを実践することによって自分自身のために瞬間を切り開くことができた親は、子供をよりよく管理することができる人でもあります。皆様の手の届く範囲で実践的なアドバイスをどうするかを説明します。

朝の瞑想
子供の時間より少し早く起きて、瞑想をしてください。心配しないでください。5/ 10分で、一人で体と心をリラックスさせることができます。多くの人がそれを過小評価しているとしても、この習慣は大いに役立ちます：見ることは信じています！

安心して朝食
できれば、朝食の時間を子供たちの時間と一致させないようにしてください。この場合でも、コーヒーやお好みの飲み物を静かに飲むには、15分で十分です。

あなたは学校に歩いて行くことができます！
学校がそれほど遠くない場合は、美しい日を利用して子供たちと一緒に歩いてください。散歩は誰にとっても良いことであり、特にあなたの場合、帰りの散歩は心と体のすべてにとって本当の治療法になります。ライドを延長して、お気に入りのフラワーショップに立ち寄り、キッチンのテーブルに置いておくためにいくつか購入することもできます。生花の色と香りの力を過小評価しないでください！

小規模および短期的な目標
子供たちが学校にいる間、一日の中心部分は確かにあなたの仕事で占められます。仕事と日常生活の両方に適用されるルールは、短期的に達成できる目標を設定することです。この方法でのみ、目標を達成し、満足を感じることができます。いくつかの例？週に1回、パートナーと交代で子供なしで外出するか、少なくとも24時間に1回はその日の前向きなことに集中してください。

電話を切る（少なくとも数時間は！）
親のために学校に戻ることに関連するトラウマの1つは、確かにクラスのグループチャットに含まれることであり、それはしばしば本当の行き止まりの迷路になります。他の人が何を書いているかに関係なく、誰もが何かを書き、注意を要求します。それに直面しましょう、それらのほとんどは不満です：学校について、教師について、しかしそれだけでなく、他人を悪い光に照らして子供を賞賛する以外に何もしない人がいます。これはすべて、メッセージが殺到していることに気付いた親にストレスを与えるだけです。そのため、最初に学校のチャットを黙らせ、夕方には少なくとも数時間は電話を完全にオフにすることをお勧めします。

若返りの温浴はあなたが必要とするすべてです
夕方は、その日のストレスと緊張がすべて蓄積され、力とエネルギーがなくなる時間です。何をすべきか？子供たちを寝かせた後は、暖かい（または天気によってはぬるい！）お風呂に入るのに最適な時期です。バスタブがない場合はシャワーでも大丈夫ですが、どちらの場合もリラックスを促進するためにエッセンシャルオイルを数滴使用することを忘れないでください（ラベンダーのものは本当に素晴らしいです！）。

親のためのマインドフルネストレーニング
学校に戻ることを含め、子供との生活の多くの側面による親のストレスを解決することに焦点を当てた特定のマインドフルネスコースがますます人気があります。彼らは、そもそもストレスの原因を認識し、衝動的ではなく意識的に行動することを教えています。