あなたの気分をコントロールする方法は？
あなたの意志にもかかわらず存在する感情
感情は、制御する方法を知る必要がある生物学的な力です。それらは私たちの思考の前に存在します。それはあなたが与えられた状況にどのように反応するかについてです。したがって、特に感情的な人々は、自分自身をコントロールすることを学ぶ必要があります。「否定的な感情に青信号を与えることは避けなければなりません。それはそれを強めるだけです。しかし、特に否定的な感情に関しては、感情を抑えることは常に有害です。バランスを見つけ、正しい方法で表現し、礼儀正しく、攻撃を避けようとする必要があります。
気分のむらに注意してください！
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鼻の形の意味：あなたの鼻はあなたについて何と言っていますか？
私たちの気分は、私たちがどこにいるのか、何をしているのか、そしてもちろん私たちの性格によっても変わります。誰もがたまたま気分のむらがあります。問題は、これらのスイングが麻痺するときです。
> 気分循環性障害：気分の変化は持続性が低く、強度も低くなります。この問題を解決するために薬を処方することはできますが、一般的には、何よりも日常生活をより良く管理することを学ぶことが重要です。
> 双極性障害、 とも呼ばれている 躁うつ病 また 精神病気分の変化はより持続的でより激しくなります。それに苦しむ人々はストレスの場合に過敏で過活動になります。
症状を認識する
自分の感情をコントロールするには、内省の多大な努力が必要です。あなたはあなたの感情に変化を引き起こし、それゆえあなたに気分を変えさせることができる状況を認識する方法を知っています。これは他の人にも当てはまります。社会では、ポジティブであろうとネガティブであろうと、お互いの感情に絶えず対峙することを余儀なくされています。症状、表情、身振り、外見を認識します。目標は、対話者の感情的な状態を考慮して、危険な状況を和らげ、より良いコミュニケーションをとることです。
職場の気分を管理する
士気が変動すると、生産性の低下、同僚との緊張、さらに悪いことに上司との緊張など、職場での影響は数多くあります。ただし、気分のむらを自分自身に向けてください。しかし、怒りは欲求不満や尊敬されていない欲求の存在を示しているので、怒りを聞く方法を知っている必要があります。ただし、注意してください。上司と一緒に蒸気を発散する前に、常によく考えてください。
信頼
蒸気を発散させ、同僚との関係を可能な限り維持するために、彼らに自信を持ってください。たとえば、休憩を取ってそれについて話すことができます。まず、アドバイスが必要な場合、または単にあなたの話を聞いている人が必要な場合は、対話者に何を期待するかを明確にします。
機嫌が悪い：なぜ？
悪い気分は満たされていないニーズから来ています。多くの場合、私たちはそれを正当化するための言い訳をします：私は疲れている、間違った足で起きた、またはさらに悪いことに...私には生理があります！しかし、機嫌が悪いことは警告信号として機能します。たとえば、不安はあなたを脅かす危険への恐れを示している可能性があります。怒りの爆発は「あなたの個人的な生活に不満を示している可能性があります。何が悪いのかを理解したら、人生の手綱を取り戻し、「満たされていない」ニーズの解決策を見つけることができます。
いくつかのアドバイス：
>毎日のストレスを管理するために、ちょっとした買い物、音楽、お風呂、マッサージなど、完全なリラクゼーションの瞬間を自分に与えてください...
>腹で呼吸することを学ぶ：それはすべてのリラクゼーション運動の基礎です。お腹を膨らませながら深く吸い込み、ゆっくりと口から吐き出します。
>睡眠を維持する：内部時計を尊重するために、疲れを感じ始めたらすぐに睡眠を取ります。これを遅らせるほど、睡眠サイクルが1時間半シフトします。十分な睡眠が取れない人は機嫌が悪いことがよくあります。
>スポーツで蒸気を逃がしてください：それはどんな状況でも理想的で効果的です。あなたが非常にイライラしているなら、あなたはテニスかスカッシュを選ぶでしょう...一方、憂鬱な気持ちから自分を解放するために、最高のスポーツは水泳です。
