安全な妊娠：期待中のリスクを防ぐための実践的なアドバイスのハンドブック
妊娠中は、無謀に行動したり、途中で赤ちゃんにダメージを与えたりしないように、あらゆる小さな行動を制御する必要があります。定期的で健康的なライフスタイルは、人生で最も美しく繊細な時期の1つを可能な限り最善の方法で生きようとするための出発点にすぎません。しかし、多くの場合、素晴らしい期待の瞬間に、習慣や小さな喜びを失うことはほとんどありません。私たちは通常自分自身を許可し、一見些細な放棄は私たちに一定の努力を要する可能性があります。これが、少なくともそれを止めることがどれほど重要であるかを示すことを目的として、妊娠中のアルコールのトピックに取り組むことにした理由です。あなたの甘い期待の9つの長くて美しい月。
レトリックはありません、私たちはそれを認めます：特にあなたが本当のファンなら、すべてのアルコール飲料から離れることはまったく簡単ではありませんが、この単純なバデメカムを読むことによって、それがどれだけ言う価値があるかをすぐに確信できると確信していますあなたの利益とあなたの将来の赤ちゃんの利益のためにモヒトにノー。しかし、気をつけなければならない習慣はアルコールだけではありません。あなたを待っている間、他の小さな悪徳を寄せ付けないようにする必要があります。この時代をより穏やかで安全に暮らせるように、実用的なハンドブックを作成しました。助言 妊娠中のアルコールのリスクを防ぐため. ここにそれは下にあります...
1.健康的でバランスの取れた食事
「定期的な食事と健康的なライフスタイルは、平和な妊娠を生きるための出発点です。生の食品を排除し、ソーセージを慎重に選択してください。生の卵と自家製マヨネーズを追放してください。はい、工業用マヨネーズ。いいえ。ソフトチーズとセミソフトチーズもあります。そしていつものように、果物や野菜もたくさんあります。
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2.薬物に注意してください
服用している薬には常に注意を払ってください。最も普通の薬であっても、添付文書を注意深く読んでください。疑問がある場合は、遠慮なく婦人科医に連絡してください。
3.煙が出ない！
煙を忘れてください。そして、あなたと胎児の健康に有害な間接喫煙をできるだけ少なくするようにしてください。言うまでもなく、この行動規則は、新生児が出産した後も継続する必要があります...
4.より衛生に気をつけてください
あなたの体が特にデリケートなこの時期に衛生管理をすることがどれほど重要であるかをあなたに言うのは無意味です。
5.キッチンでもっと注意を払う
すべての食品、特に果物や野菜をよく洗うように常に注意してください。摂取するものはすべて衛生的に安全であることが不可欠です。
6.アルコール消費を排除します
前述のように、特に妊娠の最初のトリメスターの間、胚胎児の発達の変化の原因となるため、ワイン、ビール、スピリッツ、スピリッツなど、あらゆる形態のアルコールの消費を排除します。
7.旅行と旅行に注意してください
妊娠中は長くて疲れる旅を避け、いずれにせよ安全に旅行することをお勧めします。このため、必要に応じて停車できる可能性のある車両での移動をお勧めします。たとえば、電車や車は、かなり短い旅をする場合に適しています。飛行機の別の章：妊娠後期に避けるために、この輸送手段は妊娠の残りの部分で利用できますが、それでも婦人科医に相談することをお勧めします。
道路の混乱の可能性があるためにも危険である可能性があるスクーターにはいいえ。
8.動物との生活に注意してください
赤ちゃんを期待するときは、猫や一般的な猫に注意を払う必要があります。猫は、ご存知かもしれませんが、生または加熱が不十分な肉を食べるとトキソプラズマ症を引き起こす可能性があり、妊娠中の女性は糞便と接触すると収縮する可能性があります。猫。したがって、ペット用の生肉を扱う場合は、ペットのトイレから離れて手をよく洗うのが最善です。
9.身体活動
短く、過度に疲れない限り、軽度の身体活動でも許可されます。自転車など、暴力的またはトラウマの危険性のあるスポーツは絶対に禁止されています。最高のアクティビティは、屋外で長い散歩をすることです。
10.太陽への長時間の露出を避けてください
あなたがいつも本物の「トカゲ」であったとしても、太陽への長時間の露出を避けて、最も良い時間を選ぶようにしてください。中央の時間を避ける方が良いです。早朝と午後遅くは、リスクを冒さずに日光浴をするのに理想的な瞬間です。そして常に高い保護を備えています。