年末年始の後に元の状態に戻る：シルエットを取り戻すための3つのヒント
年末年始の女性の使命のひとつは、年末年始の元気を取り戻すことです。ご馳走に満ちた夕食と終わりのない昼食の後、少し休憩して体のケアをする必要があると感じ、試してみました。休日の超過によって。排水と収縮が合言葉になり、私たちが望んでいるのは、理想的な体重を取り戻し、あまり問題なく最も美しい服を着ることです。天気。
休暇の後に元の形に戻り、あまり労力をかけずにシルエットを取り戻すための3つの簡単なヒントを次に示します。
1.排水する
あなたは本当に誇張しているという印象を持っていますか？慌てる必要はありません：あなたは確かに10キロを獲得していません、それは不可能です！時々大量の食事は実際には体重に大きな影響を与えません。レストランや友人との昼食は通常の食事よりも塩辛いことが多いので、重い食事、「バランス針が狂ってしまい、何よりも過剰な水です。したがって、休暇後に最初にすべきことは、水を切り、体を収縮させ、余分な水分を取り除きます。具体的にはどういう意味ですか？デトックス食品を選び、たくさんの水を飲みます。
特に、クリスマス期間後の数週間は、短時間で収縮するのに役立つ浄化特性を備えたこれらの8つのデトックス食品に頼ることができ、より速く、より効果的に元の状態に戻ることができます。これらは、他の食品よりも、排液と解毒の特性を享受し、余分な水分を排除するプロセスを促進し、完全に消えるまで腫れや重さの感覚を和らげることができる食品です。
浄化プロセスをスピードアップするために、1日に少なくとも2リットルの水、特に重炭酸塩、マグネシウム、カルシウムが豊富な水を飲むこともお勧めします。また、レモンと温かいお湯の素敵なグラスで1日を始めることもできます。これは奇跡的な組み合わせであり、体を収縮させて水を抜くための本当の治療法です。次に、炭酸飲料とアルコール飲料を最大限に制限します。クリスマス休暇の翌日には、体に休息を与え、体をより早く元に戻すために、それらを完全に避ける方がよいでしょう。
ハーブティーも優れており、特に冬の寒さで推奨量の水を飲むのに苦労している場合は、アーティチョーク、フェンネル、ボルド、ラモラッチョ、レモンバームなどの消化の良い植物をベースにしています。
腫れの感覚を和らげ、ドレインを助けるために、できれば強力な解毒効果のある成分に基づいたスープやベルベットを選ぶこともできます。
次のビデオでは、テーブルに絶対に欠かすことのできない健康食品のリストもあります。
も参照してください
2.補償する
1つ（または多く）のお祝いの宴会による大過剰を補おうとするために最初に避けるべきことは断食です。食事を抜いたり、1種類の食品（たとえば果物）だけを好んだりすると、生物の方向を乱し、生存システムである貯蔵を開始するリスクがあります。これは、食品の貯蔵とより困難な処分を支持することにあります。 、絶食したり、適切な食事を選択しなかったりすると、体重を減らして余分な水分や膨満感をなくすのではなく、体重を増やすことができます。
過剰になった後は、代わりに意識的に食事をし、適切な食品の組み合わせを選択することで補うことができます。したがって、たとえば、卵黄を含まない2つの固ゆで卵を選択します-タンパク質が豊富で、食欲をそそり、筋肉量を維持するのに優れています-油を含まない、および/または自由に蒸した生野菜-繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、体を軌道に戻し、低脂肪で無糖の卵黄を摂取して、タンパク質とカルシウムをさらに強化します。これは、クリスマス後の食事の理想的なメニュースキームであり、目標が空気を抜くことでありながら、体を圧迫することなく満足することです。
卵は白身の肉、魚、赤身の乳製品に置き換えることができますが、野菜の種類は、ヨーグルトの代わりに、最小限の量の油で厳密に塩を使わずに蒸したり味付けしたりする限り、可能な限り自由に変えることができます。食事の合間に必ず食べてください。十分に満足し、食欲のある食事に出くわさないように、午前中のスナックやスナックとして使用することをお勧めします。用量を誇張するリスクがあります。
翌日、デトックス食品と食物繊維と野菜が豊富な赤身の食品の選択を補った後、「バランスの取れた食事を再開することが不可欠です。脂肪分の多い食品、砂糖、お菓子を避け、赤身の食品、つまり白身の肉を好み続けます、魚、低脂肪乳製品、果物と野菜-そして炭水化物を可能な限り制限し、本当に必要な場合は最小限の用量で摂取しようとします。それはあなたの回復をスピードアップし、あなたがゆっくりと回復している健康的な体重を維持するのに役立ちます。
3.削除
クリスマス休暇中によくある脂肪と砂糖を食べすぎると、消化器が働きすぎて体が老廃物や毒素を取り除くのに苦労します。これが、休暇の翌日が特に難しい理由です。鈍い顔色、持続的な疲労、頭痛、腫れぼったい目、通過困難、重さおよび腫れ。
これまで、精製プロセスを加速し、適切に収縮するために好まれる食品に焦点を当ててきましたが、同様に基本的な側面は、どの食品を避けるべきかを知ることでもあることを忘れないでください。揚げた、硬化した肉やソーセージ、脂肪の多いチーズ、お菓子、精製されたシリアル、飽和脂肪は、実際、クリスマス休暇の直後の期間に排除された最初の食品の1つです。少なくとも4週間は、できるだけ制限するか、完全に避けるようにしてください。したがって、全粒穀物、生鮮食品または蒸し食品、野菜、食物繊維、ビタミン、ミネラル、その他の体を浄化できる抗酸化物質が豊富な食品を好みます。
体を動かすことを忘れないでください。特にクリスマス休暇の後は、身体活動は収縮して形を取り戻すのに最適な味方です。長い散歩をするだけでも素晴らしい方法です。最も好きで健康的なスポーツに専念する活動を選択してください。私を信じてください、あなたの体-そしてあなたの姿-はあなたに感謝します。
これは、解毒作用のある食品のリストです。これを食事に取り入れて少し変化させ、栄養価に満ちているが味に満ちた健康的な料理を体に保証することができます。
