あなたの胸を引き締める方法：それらを調子を整えるための最も効果的な運動
高くてしっかりした胸を持つことはすべての女性の夢です、残念ながら、それは自動的で即時のことではありません、そしてあなたが外科医に行きたくないならば、あなたは有効なものを得るためにそれに少しの忍耐とコミットメントを捧げる必要があります結果。自然にそして短時間で乳房を増やすためのいくつかのトリックがありますが、量に加えて、たるみやあまりトーンのない乳房を避けるために、筋肉の緊張に取り組む必要があることを覚えておいてください。この特定の目的のために、ターゲットを絞ったエクササイズは便利です。胸の調子を整えたり、マッサージやクリームを使ったトリートメントを伴って乳房を引き締めたり、できればオーガニックで、360°で作業したりできます。ターゲットを絞ったエクササイズは次のとおりです。
私たちが提案する乳房のエクササイズでは、自宅で快適に行うことができるので、ジムで何時間も費やす必要はなく、疲れた無限のトレーニングに従う必要はありませんので、心配しないでください。
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乳房の弾力性と筋緊張を失うのが簡単な場合があります。これは、たとえば授乳後、ダイエット後、または急激な体重減少の後に発生します。これらの対象を絞った運動の助けを借りて、自然な方法で乳房を引き締めることができます。短時間。悲鳴を上げるデコルテを披露する準備はできましたか？
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しっかりした胸のためのエクササイズ：腕立て伏せ
腕立て伏せは、胸を引き締めるための最も効果的な運動の1つです。それらは単純でそれほど要求が厳しくはありませんが、短時間で目に見える結果をもたらすことができるように、一定性と基準を持って実行する必要があります。
両手を肩の高さにして、壁に向かって立ちます。足を閉じて少し曲げ、壁から20cm離れた場所に置きます。
これで、エクササイズを開始できます。肘を曲げて体を壁に向けて息を吐きます（キスをしたいが、触れずに）ゆっくりと開始位置に戻ります。30回続けて繰り返します。シリーズ2回。
さらに、胸の調子を整えるための重要な筋肉バンドである下胸筋を引き締めるために、腕立て伏せを試すことができます。肩の少し後ろで腕をまっすぐにし、膝で足を曲げ、足首を交差させて持ち上げ、腕立て伏せを開始します。
自宅で胸を引き締める方法：一方の肘をもう一方の肘に対して試してください
胸を引き締め、胸筋と背中の筋肉を整えるのに役立つもう1つの非常に簡単な運動は、次のとおりです。
背中をまっすぐに立て、手を腰に当て、肩をリラックスさせます。今、問題は少し複雑です。突然の動きをしないように非常に注意しながら、肘を背中の後ろに持ってくるようにしてください。ゆっくり、正確、正確に作業してください-誰もあなたを追いかけていません！このエクササイズの目的は、筋肉の抵抗と収縮の働きです。したがって、約10秒間非常にゆっくりと行います。運動を少なくとも10回繰り返します。過度に試したと感じず、収縮が気にならない場合は、2〜3回繰り返します。
適切なエクササイズで胸の調子を整える：手を押す
帆布の前に座ったり立ったりして、手首をあごに近づけ、両手を合わせて指が絡み合うのを見てから、手にストレスボールがあると想像して軽く圧力をかけます。シリーズから始めましょう。 20回の素早い動きから、毎回5秒間圧力を維持して、ペースを落とします。
胸を引き締めるエクササイズ：腕の重さ
シンプルで効果的なエクササイズで、腕の重さは自宅で快適に行うことができ、1日数分しかかかりません。慣れていない場合は、誇張せずに甘いものから始めてください。たとえば、1リットルのボトル入り飲料水が理想的です。次に、容量と持久力に応じて、負荷を徐々に増やします。
正しく行う方法：仰向けになり、腕を互いに向かって伸ばします。手のひらが互いに平行になる手で、選択した2つのウェイトを持ちます。次に、右腕を前にスライドさせ、左腕を後ろにスライドさせます。その逆も同様です。エクササイズを約10回繰り返し、2/3の連続シリーズを続けます。
次に、変更を加えてこの演習を繰り返します。ウェイトとは対照的に腕を動かす代わりに、最初に前に、次に後ろに両方を移動します。もう少し精力的ですが、間違いなくより効果的です。少なくとも10回のエクササイズを行い、シリーズを2/3回繰り返すことを忘れないでください。このエクササイズは、胸を引き締めるだけでなく、腕の調子を整えるのにも最適です。
自然に胸を引き締める方法
胸のトレーニングを伴う栄養と運動は本当に不可欠です。フェンネルについて知っていましたか？はい、これと他の多くは胸を引き締めて増やすための優れた食品です。ここを見て理解することができます：
参照：乳房肥大のために何を食べるか：推奨食品
乳房を自然に引き締めるには、睡眠中の位置も同様に重要です。実際、胸を圧迫して血液の循環を妨げる位置である胃で寝ることは避け、横向きで寝ることが望ましいです。実際、圧迫は避けるべき条件です。そのため、乳房を圧迫するのではなく、乳房を支えたり封じ込めたりする適切なブラを選択することが重要です。おそらくアーモンドオイルで胸をマッサージすることも同様に重要です。お気に入り？そのため、上手は乳房をゆっくりと内側に引っ張って圧迫し、もう一方は下から外側に向かって押します。毎日10で十分であり、完璧な胸をボイラします。
ただし、特定の製品の中には、コラーゲンとヒアルロン酸を含むCollistar血清と、蜂毒を含むWonderBoobsクリームがあります。
