モンアムールスナック！子供がそれをすることがなぜ重要であるかについてあなたが知る必要があるすべて
良い栄養には、朝食、昼食、夕食、軽食2回の1日5回の食事が常に含まれます。しかし、あまりにも多くの場合、ある食事と別の食事の間のサンドイッチは忘れられたり過小評価されたりします。
特に小さな子供たちにとって、エネルギーと栄養素を正しくバランスの取れた方法で分配することは、食事と気分を良くするために重要です。これらの小さなおやつは、1つは午前中、もう1つは午後半ばになり、空腹感の少ないメインの食事にたどり着くことができるため、食べるものをより細かく制御できます。
1日5食は健康に良いです
多くの研究と研究により、同じ食事をとる2人の被験者の間で、昼食と夕食の機会だけでなく、5つの異なる食事でカロリーとエネルギーを分配する被験者は、コレステロール、血糖、インスリンのレベルが高く、低く、より良いことが示されています。耐糖能。
現代の食事療法によると、糖尿病やさまざまな心血管、呼吸器、消化器の障害を予防し、それに対抗するために、日中に軽食をとることもお勧めします。
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おやつを食べると喜びが生まれます
おやつを食べることも気分に役立つことをご存知ですか？研究によると、炭水化物は決して不足してはならないが、脳を刺激してセロトニン、つまり「気分の良いホルモン」を生成するため、ストレスを制御するのにも役立つことが示されています。
明らかに、健康的なスナックは、エネルギーを提供し、貴重な必須脂肪酸を提供し、脂溶性ビタミンの吸収を促進するために不可欠な、特に毎日スポーツを実践する小さな子供たちにとって、少量のタンパク質と少量の脂肪を欠いてはなりません。
休憩の時間
多くの子供たちは朝食をとることに慣れていないか、そうしていますが、非常に貧しいです。まさにこの理由から、午前中のおやつは多くの人にとって不可欠です。こうすることで、質の悪い食べ物を過剰に飲み込んで、疲れて、緊張して、空腹のランチタイムに到着するリスクを回避できます。
甘いですか、塩辛いですか？
小さな子供たちは、甘いおやつとおいしいおやつを交互に使うことに慣れるべきです。このようにして、週の間に砂糖も塩も過剰に導入されることはありません。さまざまな味や食感の食べ物を食べるように教えることは、彼らの味覚を食べ物の種類に慣れさせるための最良の方法です。
おやつの時間を利用して、子供に正しい食習慣を教えましょう。テレビを勉強したり見たりしている間は絶対におやつを食べないでください。母親が提案するものを食べてください。何が起こるかではなく、最後にゆっくりと噛んでください。
誤った神話を払拭しましょう
特定の神話を払拭しましょう。今日のスナックはより良い食品であり、栄養成分としても一部としても子供のスナックに適しています。
今日では、個別にパッケージ化された単一の部分と栄養表示のおかげで、エネルギー値と味の両方に応じて、またアレルギーや不耐性の場合にも、子供に最適な製品を選択することができます。
スナックの範囲は100〜150カロリーで、パンやハム、ピザなどの従来のスナックよりも少なく、最大200〜250カロリーに達する可能性があります。さらに、低カロリーのおかげで、これらの製品をフルーツ、ヨーグルト、ミルク、またはフルーツジュースと組み合わせることができます。このようにして、赤ちゃんはいつも違ったものを食べ、退屈なものは決してありません。
