痛みを軽減するために生理中に行う5つのスポーツと避けるべきこと
サイクルの初日にどれだけスポーツをしたいですか？ 「月経痛で私たちが消えたくなるとき、私たちは自分の体をどれだけ倦怠感にさらしたいですか？確かに、この奇跡的な矛盾を手元に置くために：
要するに、月経周期は私たちに多くの「素晴らしい」瞬間を与えます。それは卵巣の痛みだけでなく、頭、筋肉、骨、そして気分を含む広範囲にわたる倦怠感に関係します。しかし、想像するかもしれませんが、スポーツがあなたにとって悪いという考えは、月経周期についてのさらに別の誤った神話です。確かに、いくつかのスポーツは、月経中に多くの女性を苦しめる、心理的な痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。
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月経中の痛みを和らげるスポーツ
意識ナンバーワン：極端に行われたスポーツは、生物に正確にプラスの結果をもたらすとは限りません。意識2：私たちがスポーツをするとき、特に月経中、最大の感受性と衰弱の期間、私たちは常に自分の体に耳を傾けなければなりません。
サイクル中に練習するスポーツは、次のことができるスポーツです。ストレスと興奮を解放し、腰部にかかる負荷とその時点での負荷を軽減します。筋肉を伸ばしてリラックスします。これは、サイクルのためにセロトニン、それはより緊張して収縮します。
したがって、優先されるスポーツは次のとおりです。
- 体と精神に良い笑いヨガを含む、すべてのソフトバージョンのヨガ。
- ピラティス（適度に）、特に背中のために設計されたエクササイズ。
- 20〜30分の早歩きまたはエアロバイク。ストレスを和らげ、エンドルフィンを生成することで、感情的にも気分が良くなります。
- ストレッチング。これにより、収縮した筋肉をリラックスさせてストレッチすることができます。
- 水泳、特に背泳ぎは、伸びてエンドルフィンを生成します。もちろん、水泳の場合、タンポンや月経カップがすべての恥ずかしさを解決したとしても、いくつかの問題が発生する可能性があります。そして、後者について疑問がある場合は、私たちはそれらを取り除きます：挿入するのは簡単です（男性がそれを理解することは決してないでしょう！）！
月経中に避けるべきスポーツは何ですか？
しかし、月経があるときは、私たちの体の限界と、その瞬間に特定の領域がその機能を実行するために注意深くそして骨の折れる作業をしていることも考慮に入れる必要があります。月経の最初の数日間は避けるべき理由：
- 血流に逆らう姿勢を伴うスポーツやエクササイズ（ヨガを含む）。説明するために、「ろうそく」のような運動をすることは避けてください。
- 流れの増加を避けるために、腹部に負担をかけたり、負担をかけたりするスポーツ。
- 背中と腰の筋肉をロードバックするスポーツ。
- スタミナや運動が多すぎるスポーツ。
要するに、あなたの期間中、あなたはこれらのような単純な位置で荷を下しそしてリラックスしなければなりません：
