妊娠中のマグネシウム：女性の健康への利点とサプリメントをいつ服用するか
妊娠中のマグネシウムは、他のミネラル塩やさまざまな種類のビタミン（主に葉酸）と同様に、胎児の発育と妊婦の健康と幸福にとって非常に重要です。妊娠中および授乳中は、正しい食事でマグネシウムを摂取するか、必要に応じて栄養補助食品（推奨される1日量で摂取する）を摂取することをお勧めします。知っておくべきことをすべて一緒に調べましょう。それまでの間、妊娠している場合に注意すべき食品をいくつか紹介します。
なぜマグネシウムは妊娠中に重要なのですか？
妊娠中は、ミネラル塩やビタミンが不足してはならない妊婦と将来の子供たちの両方の幸福のために食事の世話をすることが特に重要であることはよく知られています。さまざまな原因が考えられるマグネシウム欠乏症は、健康に危険です。実際、マグネシウムは神経系に直接作用し、筋肉の弛緩を促進する能力があります（妊娠中に頻繁に起こる痛みを伴う筋肉のけいれんに別れを告げます！）。
妊娠中のマグネシウムは、子宮の健康にとって真の万能薬です。その収縮を調節することにより、吐き気に苦しむ可能性を減らします。それはまたあなたの心理的幸福のために示され、休息を促進し、気分のむらと過敏性を減少させます。不眠症や脱力感に苦しんでいる場合は、神経系に対するマグネシウムの作用が役立ちます。
妊娠中のマグネシウムは、予想通り、胎児の健康にとっても重要です。マグネシウムは、胎児の発育を助け、出生時の低体重を防ぎ、早産、子癇前症、または妊娠のリスクを軽減します。
も参照してください
妊娠中のマグネシウム欠乏症の原因は何ですか？
マグネシウム欠乏症の原因はさまざまです。妊娠中のマグネシウム欠乏症は、通常、妊娠中の女性がマグネシウムを必要としていることが原因です。ミネラルとビタミン（特にビタミンB9、または葉酸）が豊富な健康的な食事は、一般的に毎日の必要量をカバーすることができます。そうでない場合は、医師の診察を受けて栄養補助食品を摂取することをお勧めします。
したがって、妊娠中のマグネシウム欠乏症の最初の原因の中には、「女性が将来の子供を産む必要性の高まりと不均衡な食事があります。嘔吐でさえマグネシウムの排出につながる可能性があります。マグネシウムは過度の発汗により排出されることもあります。
あなたがマグネシウム欠乏症であることをどのように理解しますか？ふくらはぎ、子宮、または一般的に強調された緊張の筋肉のけいれんが発生する可能性があります。明らかに、これらの症状は、マグネシウム欠乏症の可能性を伴わない他の健康問題にも関係する可能性があります。このため、サプリメントを服用する前に医師の診察を受けることが常に最善です。
妊娠中にマグネシウムを摂取する方法は？ダイエット、サプリメント、1日量を超えないようにする
妊娠中のマグネシウムの推奨される1日量は年齢に基づいて310から350ミリグラムの間で異なります（19歳未満の妊婦の場合は310ミリグラム、以下の妊婦の場合は350ミリグラム）克服することは、ミネラル塩が豊富なバランスの取れた食事で特に問題なく一般的に達成されます。緑の葉。
ただし、食事で推奨用量に到達できない場合は、医師のアドバイスにより、栄養補助食品のおかげでマグネシウム欠乏症を回避できます。市場に出回っているマグネシウムサプリメントには、カプセルから発泡錠、スプレーから顆粒、オイルからジェル、粉末マグネシウムまで、さまざまな種類があります。あなたの医者はあなたに最も適したサプリメントを勧めます。
妊娠中や授乳中にマグネシウムを服用するのはいつですか？
マグネシウム欠乏症は、妊娠していなくても心身の健康に害を及ぼす可能性があると仮定すると、妊娠中はマグネシウム欠乏症を避けることがさらに重要です。また、医学的意見を聞いた後、妊娠する前に服用を開始し、後で胎児がかなりの割合で吸収するときに用量を増やすことができます。
したがって、妊娠初日から適切な量のマグネシウムを服用し、出産後も継続することが重要になります。サプリメントの摂取をいつ中止するかについての正確な指示はありません。これは母乳育児中にも摂取する必要があります。実際、母乳育児では、推奨される1日量は390ミリグラムまで上昇します。赤ちゃんは乳房から栄養を与えることで、ミネラルやビタミンなどの重要な栄養素を母親に「盗み」ます。したがって、通常、授乳中であってもサプリメントを継続することをお勧めします。
女性と子供の健康のためにマグネシウムを服用することに対する禁忌はありますか？
妊娠中のマグネシウムの摂取には、実際の禁忌はありません。腎不全に苦しんでいる場合にのみ特に注意する必要があります。実際、この病気では、体がすべての老廃物を排除することができず、健康に危険な沈殿物を引き起こす可能性があります。
ただし、推奨される1日量を超えないように注意する必要があります。奇妙に思えるかもしれませんが、マグネシウムを過剰に摂取すると、同じ塩の不足と同じ問題が発生する可能性があります。したがって、サプリメントを服用し、医師に相談してアドバイスを受けたい場合は、自分で行うことは避けてください。
