クロレラ：10の特性、利点、およびそれを食事に導入する方法
クロレラは、タンパク質の優れた供給源であり、ミネラルと必須アミノ酸を大量に含む藻類です。その高い抗酸化物質含有量と高レベルのクロロフィルのおかげで、血液の酸素化と心血管疾患の予防に役立ちます。大量のビタミンB12を提供するボディクレンジング海藻です。また、動物以外のタンパク質やビタミンを探している菜食主義者やビーガンにも最適です。
クロレラまたはクロレラは、スピルリナとともに、卓越した解毒藻類の2つです。どちらも優れたビタミン、ミネラル、栄養素に加えて、体の健康を維持し、すばやく消化するのに役立つ植物ベースのタンパク質を含んでいます。さらに、それらは髪、皮膚、爪の健康に貢献します。スピルリナは、クロレラのように、 スーパーフード 体への利益のために。スピルリナは、とりわけ髪と肌の弾力性を強化するのに非常に優れているだけでなく、体重を抑え、貧血と戦い、防御を強化し、より優れた身体的および精神的パフォーマンスを可能にすることで有名です。
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クロレラの成分
クロレラは約200万年前に出現しましたが、サイズが小さいため19世紀まで発見されませんでした。今日では、健康分野で最も完全で有望な食品の1つであるため、ますます多くの科学者がそれに関心を向けています。いくつかの科学的研究によると、この藻類は約30〜40％のタンパク質を含み、優れたものでもあります。他の必須栄養素の源。
クロレラの乾燥成分は、タンパク質の約45％、脂肪の20％、炭水化物の20％、繊維の5％、ミネラルとビタミンの10％です。しかし、この特定の食品はあなたのために具体的に何ができますか？
クロレラの特性と利点
これがまさにその特性と利点です。もちろん、それを存分に楽しむためには、健康的なライフスタイルをお勧めします。それに、クロレラの奇跡的な美徳が追加されます。
1.紫外線に対して
研究によると、高レベルのクロロフィルは体を紫外線から保護し、体から放射性粒子を取り除き、特に夏にそれを損傷する可能性のある太陽の紫外線から皮膚と髪を保護します。
2.重金属の無害化
クロレラの最も普及している用途は、多くの病気の原因となる強力な神経毒である水銀などの重金属の体を解毒することです。水銀は主に脳、中枢神経系、腎臓に損傷を与え、妊娠中の女性にとって特に危険です。食品、魚、その他の化合物には、水銀やその他の金属が含まれている場合があります。
これが、クロレラが スーパーフード 重要な特性を持つ。
3.減量を促進します
これらの藻類を消費することは、体脂肪率を減らし、悪玉コレステロールを失うのを助けることができます。循環を改善し、高エネルギーレベルを促進し、毒素を排除します。体が体重を減らすと、毒素が放出されます。
4.アンチエイジング
クロレラの成分は、汚染、食事、不安によって引き起こされる酸化ストレスを軽減することにより、老化プロセスを遅らせます。
5.免疫システムを強化します
多くの研究は、クロレラがNK細胞の活性を改善することを示しています（ナチュラルキラー）したがって、免疫システムを強化すると見なすことができます。免疫システムをもう少し助けたい場合は、少なくとも週に3回は、よく食べてスポーツや身体活動をする必要があります。
6.それは抗腫瘍食品の一つです
その多くの美徳にもかかわらず、クロレラはすべての点で奇跡的ではありません：それは腫瘍を治すことを期待することはできませんが、いくつかの研究はそれがいくつかの固有の性質のおかげで予防に役立つことができることを示しています：
- 免疫システムを強化します。
- それは体から重金属と毒素を追い出します。
- 癌細胞と戦うのを助けるT細胞の作用を高めます。
- 放射線治療に役立ちます。
7.砂糖とコレステロールのレベルを下げます
に発表された研究によると 薬用食品ジャーナル 一部の研究者は、1日の2つの異なる時間に摂取された8,000mgに等しいクロレラの1日量が血中のコレステロールとブドウ糖の値を下げるのに役立つことを発見しました。
8.線維筋痛症による痛みを和らげます
線維筋痛症の患者は、クロレラがこの慢性疾患に関連する痛みを軽減することを認識しています。
9.「心臓病に対する同盟国
それは、トリグリセリドと「有名な」悪玉コレステロールであるLDLのレベルを改善および低下させるのに役立ちます。これは、抗酸化物質とともに、心臓病に対する保護を提供します。
10.消化を改善する
クロレラは、消化器系に良い消化器系の植物、バクテリア、プロバイオティクスの生成を促進します。すべてのレベルでそれを改善したい場合は、日常生活に繊維を含む食品をもっと含めるようにしてください。
食事にクロレラを導入する方法は？
まれではありますが、クロレラにはいくつかの副作用がある可能性があることに注意することが重要です。最も一般的なのは、腸内のガス、吐き気、下痢、胃けいれん、喘息や日光過敏症の問題です。このため、これらの利点に驚かされ、定期的に摂取することをお勧めします。最初に医師に相談してください。
クロレラは通常、粉末または錠剤の形で消費されます。パウダーオプションを選択すると、レシピに簡単に追加できます。たとえば、フルーツジュース、スムージー、デザート、さらにはペストなどのソースに組み込むのが良い方法です。
クロレラなどの緑藻の詳細については、HumanitasのWebサイトを参照してください。
