よく歯を磨く
歯を磨くことが重要な理由
私たちが摂取する飲み物や食べ物は、唾液の自然なpHを高める酸や染料でいっぱいで、歯石、虫歯、エナメル質の摩耗、歯茎の炎症の原因となる細菌の本当の巣になります。時間の経過とともに歯が劣化して黄色くなることは避けられませんが、定期的かつ効果的に歯を磨き、磨くことにより、このプロセスを可能な限り遅らせることができます。
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歯ブラシの毛が少しでも広がったらすぐに、新しい歯ブラシを購入します。歯ブラシを交換する適切な頻度は月に1回です。また、マニキュアには攻撃的すぎる硬い毛の歯ブラシの使用は避けてください。中程度の毛のモデルを選択するか、敏感な歯茎がある場合は柔らかいモデルを選択してください。
電動歯ブラシを強くお勧めします。回転ヘッドはどこにでも届き、回転運動により効果的な洗浄が保証されます。
常に歯を清潔に保つ
- テクニック： 常に下歯列弓と上歯列弓を別々に磨き、歯茎の方向に45°でブラシを傾け、上から下に回転運動を行います。次に、口の後ろにあるものを忘れずに、歯の内面に移動します。最後に、舌を磨いて、沈着物を取り除き、新鮮な息を吹き込みます。動きはエネルギッシュでなければなりませんが、エナメル質と歯茎を攻撃しないように圧力を穏やかに保つ必要があることに注意してください。
- 間隔：4分、つまり各アーチ（下部と上部、外部と内部）ごとに1分。
- 頻度： 各食事の後（したがって、原則として、朝、正午、夕方、最悪の場合、少なくとも朝と夕方）。
- そして、歯を磨くことができないときは？ 砂糖を含まないチューインガムを噛むことは、酸の攻撃を制限するのに役立ちますが、それほど効果的ではありません。
- 狡猾： オフィスやレストランでの食事の後に口をすっきりさせることができるように、常に折りたたみ可能な歯ブラシと旅行用歯磨き粉をバッグに入れてください。
歯を白く保つ方法は？
いくつかのアドバイス
- 歯ブラシは個人使用である必要があります。そうしないと、微生物が増殖するリスクがあります。
- 適切な歯磨き粉（ハーブ、歯垢防止、フッ化物）を使用し、エナメル質を弱めるシリコンが含まれているため、歯磨き粉のホワイトニングは避けてください。
- 洗うたびに、歯茎を傷つけないように注意しながら、デンタルフロスで頑固な食べ物の残留物を取り除きます。
- 歯茎が痛い場合は、薬局で購入できる消毒剤のうがい薬で仕上げてください。
- 週に1、2回、歯磨き粉に少量の重曹を加えます。これは、最も頑固な表面の汚れを取り除くのに役立ちます。
- 年に一度、ホワイトニングのためにあなたの歯科医との約束をしてください。
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