プリティキンダイエット
原則
私たち全員が「脂肪本能」と呼ばれる生存メカニズムの影響を受け、必要以上に食べたり（特に脂肪分の多い食品）、脂質を蓄えたり、身体活動を制限してエネルギーを節約したりする可能性があります。プリティキンダイエットは、健康的な食生活を取り入れ、たくさん動くことを提案しています。
このプログラムは、脂肪の消費を制限し、繊維と炭水化物の消費を強調することを目的とした食事療法の一部であり、コレステロール値と心血管疾患のリスクを減らすことができます。ただし、プリティキンダイエットは、通常推奨されているよりも炭水化物がはるかに多く（75％〜80％）、脂質がはるかに少ない（5％〜10％）。また、プリティキンダイエットレシピには石油が含まれていません。
許可された食品
果物、野菜、乾燥マメ科植物、全粒粉シリアル製品、牛乳、ヨーグルト、低脂肪チーズ、ハーブとスパイス、コーヒーと紅茶、調理済み卵白、魚とシーフード、赤身の肉
できるだけ消費されない食品
植物油、精製糖、人工糖、塩、調味料、アルコール
避けるべき食品
バター、動物性脂肪、チョコレート、マーガリン、硬化油、脂肪質の肉、硬化肉、ココナッツ、卵黄、揚げ物、お菓子、お菓子、ソース
典型的な一日
朝食：オレンジ、全粒穀物、ふすま、低脂肪ホワイトヨーグルト
昼食：レンズ豆、サラダ、ブロッコリー、全粒粉パン、スキムミルク
スナック：生のニンジンとセロリ
夕食：玄米、エビ、蒸し野菜、りんご、お茶
結果
この食事療法は体重を減らすのに役立ちますが、心臓病、インスリン非依存性糖尿病、癌の予防にも役立ちます。, そして血圧を下げるために。
長所
食物繊維の大量摂取とタンパク質の十分な消費は満腹感を促進します。
短所
脂肪を使わずに調理された料理は、食欲をそそる可能性があります。
レストランに行くときに従うのは複雑な食事です。
脂肪の摂取量が非常に限られていると、欠乏症につながる可能性があります。さらに、カロテノイド（強力な抗酸化物質）と多くのビタミンは、脂肪と組み合わせるとよりよく吸収されます。
短期的には、食物繊維の摂取量が多いため、プリティキンダイエットは腸を刺激する可能性があります。この悪影響は一般に時間の経過とともに減少します。
注意
他の食事療法と同様に、食物不足のリスクがあるので、あなたはあなたの医者からのアドバイスを求める必要があります。
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