コラーゲンはあなたを太らせます：それは本当ですか、それとも食事療法で摂取することができますか？
最近のいくつかの研究は、コラーゲンベースのサプリメントの有益な特性を強調していますが、他の研究は、この物質がそのカロリー摂取のためにあなたを太らせるとさえ信じています。私たちはこのテーマに光を当て、健康のためにコラーゲンを摂取することの利点を理解しました。体重を減らしたい場合は、食事に含めるコレステロールに対する9つのスーパーフードを確認してください。
コラーゲンとは
コラーゲンは、人間の結合組織の根元にあるタンパク質であり、実際には軟骨、皮膚、腱、骨の内部に見られますが、植物にも存在します。この物質は、特にグリシン、プロリン、およびヒドロキシプロリンは、皮膚、つまり皮膚によって自律的に生成されますが、加齢とともにこの能力が低下し、組織の弾力性が低下します。実際、コラーゲンは皮膚を柔らかくしっとりさせますが、その欠乏の原因の1つはしわや肌の老化の始まり。
食事から摂取することもできますが、食事の種類があまり多くないため、カプセルやアンプルの形で摂取することを好む人も少なくありませんが、サプリメントに含まれるコラーゲンは加水分解されています。必須アミノ酸がすべて含まれているわけではないため、生物学的価値は低いとのことですが、多くの学者によると、加水分解コラーゲンは体内で合成される能力があるため、組織の改善に貢献しています。一般に、ヒアルロン酸または植物由来のものと組み合わせた海洋コラーゲン（すなわち魚によって生成される）が使用されます。
コラーゲンバイアルのサイクルが肌と髪の構造を改善するのに役立つため、美的目的で使用されますが、このタンパク質は、エネルギーサプリメントと体重管理の補助剤の両方として医療目的でも使用されます。
コラーゲンがあなたを太らせるというのは本当ですか？
コラーゲンはタンパク質であるため、1グラムあたり約4Kcalを提供します。これは、5グラムのコラーゲンを含むサプリメントが20KCalを提供することを意味します。したがって、カロリーの量は控えめであり、あなたを太らせる物質とは見なされません。それが食事療法の敵である可能性があるという考えは、体にエネルギーを提供するすべてのサプリメントのように、それはあなたにもっと食欲を感じさせ、したがってもっと食べるようにさせることができるという事実に由来します。加水分解コラーゲンに加えて、飲むバイアルにはビタミンやミネラル塩も含まれていますが、カロリーが含まれていないため、体重増加には影響しません。
しかし、他の研究によれば、コラーゲンは代わりに体重減少に有利に働く可能性があります。なぜなら、身体運動に関連するより多くのタンパク質が脂肪を犠牲にして除脂肪筋肉量の構築に有利に働く可能性があるからです。
別の研究によると、朝食時にコラーゲンを摂取した人は、飽き飽きしているため、脂肪や糖分を食べない可能性が高いことが示されています。この研究によると、実際、加水分解コラーゲンの摂取は、血中の飽和ホルモンの産生。
©ゲッティイメージズ
その支持者によると、動物タイプ（海洋または陸上）のコラーゲンは、あなたを太らせないことに加えて、代謝と免疫系を刺激する能力を持っているので、代わりにあなたを体重を減らすでしょう。したがって、サプリメントやカプセルなどのコラーゲンベースの製品を摂取することの効果は、私たちの体の効率の向上、骨、関節、筋肉の改善、そして水分補給の向上になります（ほとんどのサプリメントにはビタミンBまたはCおよびヒアルロン酸）。
コラーゲンは、体の腸の炎症を抑えることで、満腹感を刺激し、コレステロールや脂肪の吸収を制限するため、空腹感を軽減します。要するに、その多くの長所を称賛する人々によると、この物質の摂取は、加えて、あなたを太らせないために、それはあなたが体重を減らすことにもなります。
コラーゲンを取ることの利点
コラーゲンは、私たちの体の健康のために多くの重要な機能を実行するタンパク質です。それは次のことに役立ちます：
- 早期老化やしわの形成を防ぎます。実際、コラーゲンはヒアルロン酸と一緒に、発現ラインの開始を打ち消すために最も使用されるサプリメントの1つです。
- 組織の弾力性を向上させる
- 筋肉を強化する
- 腸の問題を改善する
- 関節と腱を強化する
- 抜け毛や爪の折れを防ぎます
要するに、この物質は試されるべき本当に多くのそして興味深い特性を持っています。アンプルのサイクルを経て飲むか、カプセルに入ったサプリメントの形で毎日摂取することをお勧めします。効果は数週間後に見えるはずであり、食事に支障をきたすことはありません。
加水分解コラーゲンの仮定は食物を通しても起こる可能性があり、実際、多くの食物（肉、軟骨、動物の結合組織、皮膚、卵など）はそれが豊富です。主に鶏肉、牛肉、鮭などの脂っこい魚のやわらかい部分に含まれていますが、バランスの取れた食事がない場合や年齢を重ねる場合は、コラーゲンベースの製品を摂取して体を刺激し、したがって、髪、皮膚、爪の外観だけでなく、関節や骨の効率も向上します。
したがって、加水分解コラーゲンが存在するサプリメントや製品を摂取することは有用である可能性があり、さらに研究はそれがあなたを太らせないことを示しています。
