砂糖中毒：それと戦う5つの方法！
砂糖はあなたがなくてはならない食べ物の一つであり、悲しいことに、多くの人にとってこれは単なることわざではありません。多くの人がこの食品に対する継続的な欲求と絶え間ない欲求を感じていることがわかりました。問題は、食べる量が増えるほど、この衝動が減少するのではなく、増加することです。スポーツコーチでFitnextの創設者であるErwannMenthéourは、精製された砂糖が薬物と同じくらい中毒性のある私たちの健康の敵である理由を説明しました。まず第一に、これらの「甘い渇望」をよりよく管理できるようにするために、なぜあなたがこれらの渇望を持っているのかを理解することが重要です。
いずれにせよ、精製糖は現在、糖尿病、コレステロール上昇、肥満などの多くの生活習慣病の主な原因であることを覚えておくことが重要です。知られていないのは、砂糖が多くの食品やレシピに隠されており、決して無視されないということです。
砂糖は他の砂糖を呼びます
最初に知っておくべきことは、私たちの体は精製された砂糖を食べるのに適していないということです。甘いものを摂取すると、血糖値である血糖値が上昇し、異常に高くなります。血糖値が上がりすぎると非常に危険になります。
私たちの体、この非常に洗練された「機械」は、血糖値を下げるインスリンと呼ばれるホルモンを生成します。
甘い食べ物を多く食べるほど、インスリンの投与量が多くなり、血糖値が低くなります。これらすべての結果は、いわゆる反応性低血糖症です。砂糖を食べてから数時間後、エネルギーと欲求が突然急増し、常に砂糖だけを欲しがります。
だからこの文を覚えておいてください：砂糖は他の砂糖を呼びます！
ちょっとしたリマインダー：砂糖はどこにありますか？
一部の食品では、これは簡単に言うことができます。砂糖は、キャンディー、菓子、ケーキ、および関連製品に含まれています。
炭酸飲料、アルコール飲料、フルーツジュースにも含まれています。後者には砂糖が自然に含まれているため、忘れてはなりません。
また、さまざまな量で、パフライスケーキ、ダークチョコレート、フルーツヨーグルト、デザートクリーム、アイスクリームまたは朝食用シリアル、さらにはココアパウダーにも含まれています。
また、ファーストフードのステーキやサンドイッチ、調理済みの食事など、さまざまな工業用食品を忘れてはなりません。たとえば、あなたが直接調理していないハンバーガーでは、パンの組成、ソース（ケチャップ、スイートマスタード、バーベキューソース）、そして時には肉に砂糖が含まれていますが、それが本物のものでない場合は肉屋。
砂糖の摂取量を減らすための5つの最良の方法
ご存知かもしれませんが、精製および加工された製品には近づかないことが重要です。 「デトックス」は、心理的に過度のプレッシャーを感じないようにするために段階的に行わなければならない難しい道になるでしょう。
過剰な砂糖の消費をなくすためのErwannMenthéourの個人的なヒントは次のとおりです。
- ソーダ、キャンディー、または精製穀物に含まれる単純な炭水化物の摂取量を徐々に減らします。
- 複雑な炭水化物と繊維（全粒穀物、マメ科植物、果物）の適切な摂取量を特定します。
- 解毒プロセスで非常に役立つデトックス期間を取ります。
- 本当に必要を感じたら、食事の最後に果物を食べるか、ダークチョコレートを少し食べることをお勧めします。砂糖を含む他の食品は、定期的に摂取すると間違いなく不健康で健康に害があるため、避けてください。
- 砂糖の代替品、特に甘味料についてよく耳にします。 ErwannMenthéourのアドバイスは、特にアスパルテームからできるだけ遠ざけることです。アスパルテームは、一部のアメリカ当局の主張にもかかわらず、健康に有害です。
ダイエット製品に注意してください！
一部の人々は、体重を減らしたり安定させたりすることができないと不平を言うことがよくあります。彼らの事例を徹底的に調査した後、ErwannMentheourは、これらの同じ人々が甘味料といわゆる「軽い」製品の大きな消費者であることに気づきました。
これらの製品にカロリーが含まれていないか、カロリーが非常に少ない場合、砂糖と同じ信号を体に送信します。このため、甘いものへの欲求を和らげる代わりに、甘いものを好むため、甘いものと同じ効果が得られます。
したがって、それらを大幅に減らすようにしてください。それができない場合は、ステビアやアガベシロップなどの天然甘味料を選択してください。
