暗所恐怖症：原因は何ですか、そしてそれは大人としてどのように克服することができますか
一人一人が自分の恐れを持っています。高さを恐れる人、犬や病気を恐れる人、そして一方で、単なる死の考えに恐れを抱く人がいますが、人間の先祖の恐怖症はこれらのどれでもありません。実際、暗所恐怖症は、暗所恐怖症の専門用語で識別されます。 夜の恐怖、または暗所恐怖症、 闇への恐れ。心気症を含む他のすべての恐怖症と同様に、暗所恐怖症は、それを引き起こした原因を理解すれば、打ち負かすことができます。
今日、私たちは子供だけでなく大人も夜の暗所恐怖症を恐れる理由、この恐怖症に由来する症状は何かを発見し、暗所恐怖症を人生から完全に排除するための最良のヒントを特定します。
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子供の暗所恐怖症
子供が暗闇を恐れているときを認識することは非常に簡単です。一般的に、2歳になると、子供たちは状況を想像する認知能力を発達させ始めます。したがって、特に一人で寝ている場合、就寝時に不快感を訴え始める可能性があります。幼児は、暗所恐怖症を夜中に彼らを悩ませるものとして説明します。これは、モンスター、幽霊、または他の空想的な投影の恐怖と一致することがよくあります。 、しかし彼らにとって、彼らは本物であり、睡眠中に現れる可能性があります。
このような場合、親は子供の恐れを決して嘲笑してはなりません。ママとパパは、ぬいぐるみなどの「サポート」ツールや本を読むなど、何らかの方法で暗闇に対処できるかどうかを理解しようとすることで、子供が感情を管理できるようにすることが重要です。また、最初の期間に小さな光を当てて、ポジティブな数字で彼の想像力を刺激するゲームをプレイすることも非常に便利です。彼の年齢に応じて、モンスターや「夜にやってくる大きな悪いオオカミ」の代わりに、子供が暗闇に勝つシナリオを作成できます。
大人と暗所恐怖症
決して過小評価されるべきではありませんが、子供たちの暗所恐怖症は、ほとんどの場合と同様に、解決するのが簡単です。アイアンメイデンが彼らの歌で呼ぶもの 暗所恐怖症 また、成人でも発生し、さまざまな原因をたどることができ、真剣に受け止めなければならない症状を示します。子供の暗所恐怖症の場合と同じように、成人の場合でも、何らかの理由で嘲笑したり清算したりしてはなりません。それに対処する正しい方法を見つけ、睡眠の喜びを再発見する必要があります。
成人期の暗所恐怖症の原因
一部の大人が暗闇を恐れる理由はたくさんありますが、一般的に、暗闇を恐れたことのない人の中には、夜間やほとんどない場所で起こったトラウマ的な出来事の後に暗闇に苦しみ始めている人もいます。光それは実際に克服されたことのない攻撃や特定の危険な状況の場合かもしれません。
次に、嫌悪感のある成人は、不安やストレスのために困難を抱えている人であることが多いことが指摘されました。したがって、これらの妨害は、彼らが慣れ親しんだ寝室であり、よく知られた環境であるにもかかわらず、暗い部屋にいるときに増幅されます。この苦しみは、自分の能力にほとんど自信がなく、両親が常に受けている過保護のために「自尊心が低い」被験者の場合に増加します。
最後に、私たちの心がすべての外部ノイズを脅威として認識するとき、特にそれが最初である場合、私たちは移動後にこの恐怖症を発症し始めることができます。子どものように「怪物」とは言えませんが、私たちの手に負えないものは未知の名を冠し、常に人間の最大の恐怖のひとつです。
暗所恐怖症の症状
すでに述べたように、暗所恐怖症が成人に及ぼす影響は特に顕著であり、できるだけ早く治療しないと深刻になることさえあります。不眠症の方が症状が出やすいのですが、実は強い不快感のために安らかに眠ることができず、十分な時間眠れないだけでなく、一晩中目を覚まします。
さらに、スコトフォブはパニック発作、めまいのような感覚、息切れ、動悸を経験する可能性があります。これらの症状はあらゆる種類の恐怖の特徴であり、それらに苦しむ人々は通常、形も名前もない敵に対する防御行動に制御不能に反応します。
暗所恐怖症を克服する方法
どんな恐れも打ち負かすことができます：重要なことは、それに直面するのに必要な時間を与え、数日以内に結果を得ようと努力しないことです。また、暗所恐怖症に苦しんでいる場合は、これらの簡単なヒントに従って直面し、克服することをお勧めしますこの恐怖の先祖。
1.この恐怖症を認識して受け入れる
不快感や混乱のすべての状況と同様に、取るべき最初のステップは、最も些細なことのように見えるかもしれませんが、実際には最も重要なステップです。それは、あなたが特定の問題を抱えていること、そしてこの場合、あなたが特定の恐れを感じていることを認識することにあります。そして、「闇を恐れていることを理解したら、それを受け入れようとしなければなりません。恐怖症を受け入れると、嘲笑をやめるか、価値を下げます。それは現実のものとなり、「次の段階」に進むことができます。
恐怖を話し、合理化するためのサポートが必要だと感じた場合は、この恐怖症の原因と原因を特定するのを助けることができる心理療法士に相談することができます。
2.徐々に暗闇に直面する
恐怖に対するいわゆる「ショック療法」は有用であることが証明される可能性がありますが、期待されているのとは逆の効果、つまり恐怖を増大させる可能性もあります。私たちのアドバイスは、あなたを怖がらせるものに段階的に対処することです。就寝して隣に小さなライトをつけておくと、夜に目が覚めたらすぐに見えて快適になります。数週間後、そのエネルギー源を取り除いてください。あなたのベッドからの光と多分日中に薄暗い光の中で行われるいくつかの活動を実験するためにそうすることによってあなたはほとんど暗い環境に慣れ、そしてこれはあなたがあなたの目標を達成するのを助けるでしょう。
3.リラクゼーション法を使用する
半暗闇の中で時間を過ごして眠ることに慣れている間、薄暗い環境で行うのに役立ついくつかのリラクゼーションテクニックを使用することができます。それらは瞑想からヨガ、マインドフルネスにまで及びます。身体運動と呼吸制御を組み合わせ、不安やストレスの管理に最適な分野がたくさんあります。
さらに、就寝前に、ハーブティーやリラックスできる注入ハーブなどの自然療法の助けを借りたり、歴史、ロマンス、面白い小説など、心のリラックスを促進する本を読んだりすることは絶対に避けてください。スリラーとスリラー。
あなたは少しずつ、暗所恐怖症とそのすべての不快な影響が消えて、 暗所恐怖症。 時々聞くのに良い曲しかありません。