ベジタリアンレムダイエット：瞬間野菜バージョンの食品哲学のメニューの例
薬剤師AlbericoLemmeによって考案されたLemmeダイエットは、現時点で最も人気のある食品哲学の1つです。ご存知かもしれませんが、レム博士の食事は、パスタ、肉、魚、および塩、お菓子、果物、野菜の絶対禁止によってそれぞれ保証されている炭水化物とタンパク質の無制限の消費に基づいています。減量と維持のために、この食事療法は、より速く、より長続きする処分を可能にするので、絶対に尊重されなければならない明確な時間に食事を消費することを含みます。また、この目的のために、レム博士によって広められた食品哲学は炭水化物の消費を要求します朝、朝食中、そして昼と夕食のための肉と魚のそれ。
あなたが菜食主義者またはビーガンである場合はどうなりますか？レムダイエット野菜バージョン！
しかし、あなたが菜食主義者またはビーガンである場合はどうなりますか？実際、この場合、レムダイエットで許可される食品は少し変える必要があります：このダイエットのかなりの部分を表す肉の欠如を補うために、そして高タンパク質食品であるために、それは植物性タンパク質の豊富なメニューを導入するために必要であり、不均衡を引き起こしたり、欠陥を引き起こしたりすることなく、毎日の要件を満たすことができます。
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野菜タンパク質：ベジタリアンのレムダイエットに含まれる最もタンパク質が豊富な野菜
肉や魚を食べず、レムダイエットに従うことにした場合は、菜食主義者やビーガン向けに特別に設計されたいくつかの小さな食品予防策を実践するように注意する必要があります。ルール番号1：植物性タンパク質を買いだめします。はい、菜食主義者にとって、タンパク質含有量の高い野菜、そして一般的にマメ科植物やドライフルーツなどのタンパク質を多く含む食品は、基本的なレムダイエットの主要な要素である肉に取って代わるため、成分を完全に知っている野菜は、過度の不足や不均衡を回避し、パスタ-肉-魚の組み合わせによって一般的に保証されている毎日のタンパク質要件に達するために、菜食主義の豆類の食事に含めるのに最も適しています。これは最も豊富な食品の詳細なリストです菜食主義者やマメ科植物の食の哲学を受け入れることを決心した菜食主義者が使用および消費するためのタンパク質。
タンパク質含有量の高い主な食品には、ブロッコリー、アーティチョーク、アボカド、キャベツ、ほうれん草、アスパラガスからコショウやジャガイモまでの野菜と緑の野菜がありますが、それだけでなく、マメ科植物はタンパク質が豊富な野菜源でもあります：ひよこ豆、豆、ブロッコリー、大豆、エンドウ豆、レンズ豆、まず第一に、これらの食品は、スペルト小麦、大麦、小麦、米、キビ、そばなどのシリアルと組み合わせると、肉と比較して不足しているすべてのアミノ酸を保証するため、完璧です。この目的のために、それぞれほうれん草、大豆、黄豆、小麦に由来するキノア、豆腐、テンペ、セイタンは重要な役割を果たし、ベジタリアンやビーガンの食事に最適な成分です。最後に、スピルリナなどの藻類やドライフルーツ（松の実、ピーナッツ、アーモンド、ピスタチオ、クルミ、ヘーゼルナッツ）は、植物性タンパク質が非常に豊富な食品であるため、ベジタリアンバージョンのレムダイエットでは肉や魚の有効な代替品です。
ベジタリアンレムダイエット：完璧なメニューの例
私たちが言ったように、レム博士の食事療法が基づいている公理の1つは、特定の時間に食事を摂取することです。朝食は9.30まで、昼食は12.00から14.00まで、夕食は19.00から21.00までのより長い期間で消費する必要があります。このタイプの食事には、2つのスナックが含まれます。1つは10.00から11.00の間、もう1つは午後の16.00から17.00の間です。
しかし、特にベジタリアンのレムダイエットで何を食べるべきでしょうか？あなたの生活を楽にするために、私たちはあなたにレム博士の食の哲学で体重を減らしたい菜食主義者とビーガンのための理想的な食事のメニューの例を提供することに決めました。
朝ごはん：無糖のコーヒー、フルーツ;
1回目のおやつ：レモン入りのお茶;
ランチ：12〜14のパスタ、オイル、チリ。
2番目のスナック：レモン入りの午後4時から5時のお茶。
晩ごはん：午後7時から午後9時までの野菜スープまたはベジーバーガー。
ただし、食事療法を続けたい場合は、医師に相談して正しくサポートし、有害な自分でやるのを避けることをお勧めします。
