あなたはデザートを渇望していますが、ダイエット中ですか？これらの軽いデザートに誘惑されてみましょう
「ThisTimeI Can」スリミングプログラムの参加者をフォローしているパトリツィア・クサーノ博士に、カロリーの誘惑と戦うための秘訣、ヒント、「甘い」軽いレシピを提案してもらいました。確かに、熱心な栄養士とパーソナルトレーナーの監督の下で痩身の道をたどった20人の女性は、これらの有用なヒントを利用しました。プログラム「ThisTimeWe Can」の最後に、テレビコマーシャルの5つの推薦状が選ばれました。
先に進む前に、他の人よりも少し甘いごみ遣いが必要な場合があることを忘れないでください...以下では、PMSの症状と穏やかに戦うのに最適な食品をお勧めします！
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甘いものへの渇望を抑える方法は？
タンパク質の摂取量を増やします。多くの場合、私たちの体は、甘いものを欲しがってタンパク質の不足を表現します。デザートを食べる代わりに散歩するのは良い習慣です。 10分経っても甘いものが必要な場合は、うがい薬でうがいをするか、歯磨き粉で歯を磨いてください。彼らが残した後味はデザートとうまく合いません、そして渇望はおそらくすぐに過ぎ去ります。ギムネマシルベストルの葉を手に入れて、長時間噛んでください。その後の数時間で、砂糖がないものは甘いものよりも味が良くなります。気を散らすものを見つけてください。 「何か他のものに注意を払う」ことで、あなたはすぐにあなたの渇望を忘れます。テレビ番組を見たり、本を読んだり、お気に入りの曲に合わせて踊ったり、楽器を演奏したり、昼寝をしたりすると、食べたかったおやつを忘れてしまいます。お菓子を果物に置き換えます。それに含まれる砂糖は、白砂糖の空のカロリーとは異なる方法で消化されます。果物には健康的な繊維、ビタミン、ミネラル、酵素、植物栄養素が含まれており、これらはすべて、代謝に対するフルクトースとグルコースのカロリー効果を打ち消すのに役立ちます。果物の繊維はまた、血糖ジャンプを減らすことによって砂糖の吸収を遅くします。量ではなく質を探します。キャンディーの代わりに70％のココアを含むダークチョコレートの小片を食べます。1つではなくスプーン1杯の自家製アイスクリームを食べます。ダイエットアイスクリームのパック全体。食べ物はより満足のいくものになり、長期的には砂糖の摂取量が少なくなります。ラベルを読んでください。あなたが食べる食品がどれだけの砂糖を含んでいるかに驚くかもしれません。食品の糖度を知っておくと、自分にとって悪いものを避けるのに役立ちます。
主な誘惑がチョコレートと呼ばれる場合
あなたの主な情熱であるチョコレートのためにキロをかける危険を冒さずに味覚を満足させる方法は？ 2つのトリックを提案します。
- トリックn°1：あらゆる種類の果物（イチゴ、バナナ、パイナップル、メロン）を細かく切り、チョコレートを溶かしたカップに浸します。警告：私たちはそれらを注ぐのではなく、浸すと言いました…その結果、あなたはあなたの食事にあまり多くのカロリーを加えることなく、チョコレートの味と果物の栄養価を得るでしょう。
- トリックn°2：正方形または2つのソフトダークチョコレート（ミルクの方がカロリーが高い）で自分を治療すると、2つの結果が得られます：味を満足させ、抗酸化物質も買いだめします。
生クリーム、アイスクリーム、プリンが欲しければ
- 生クリームがお好みなら、フルーツや低脂肪ヨーグルトで甘党を満足させ、それに蜂蜜やみじん切りの新鮮なフルーツを少し加えることができます。プリンは弱点ですか？おやつのために子供のバックパックに入れるパッケージを自分で扱ってください。
- 一方、あなたの情熱がアイスクリームである場合は、「ファミリーパック」の購入を避け、「ボンボン」バージョンのものに焦点を合わせてください。
果物をデザートに変える4つの方法
果物が健康的な食べ物のイメージを呼び起こすだけで、美味しくない場合は、次のような提案があります。
- いくつかのメロンボールに少量の蜂蜜を注ぎます。
- バナナとイチゴを混ぜ合わせ、このミックスで角氷を満たし、冷凍庫に入れます。凍ったら取り出して、アイスクリームのように食べます。
- バナナの半分をローストまたはソテーし、刻んだピーナッツを振りかける。
- ベリーの3つの異なる品質を選択してください。それらが燃えるのを防ぐためにそれの半分を少量の水で調理します。
- 冷まして残りの半分を追加します。さて、準備した混合物を半分のカップに入れ、スプーン一杯のバニラアイスクリームを加えます。
軽いデザートのレシピ
軽いデザートを作ることは全く難しいことではありません。栄養士は、ダイエット中の方にもぴったりのとても美味しいデザートのレシピを提供し、「最小限のカロリーで最大限の喜びを！」を保証します。美味しくて軽いデザートを同時に手に入れるためのすべてのステップは次のとおりです。
チョコレートソースのフルーツ串
準備：10分
材料（2人）：お好みのフルーツ、イチゴ、ラズベリー、パイナップル（それぞれの一部）、1％低脂肪ココアパウダー、フレッシュミント、バニラとシナモンのティースプーン1杯、ステビアパウダー、卵黄1個
準備：イチゴ、ラズベリー、パイナップルを細かく切り、ミントの葉で果物を分けて、素敵な串をいくつか準備します。ココアパウダー、ステビア、卵黄を、低脂肪の液体クリームを少し入れた鍋で溶かします。バニラとシナモンを加えます。ダークチョコレートクリームができるまで混ぜ、足をチョコレートに浸し、ゆっくりと味わいます。必要に応じて、いくつかのゴジベリーと一緒にオートブランクレープに広げることもできます。
