健康を維持する方法は？従うべき30の簡単なヒント
体調を維持するために、厳格な食事療法を課したり、1日3時間スポーツをしたりする必要はありません。実際、いくつかの健康的な習慣は、特別な努力やプライベートなしで体調を維持することを可能にします。確かに、これらの単純なルールはあなたが自分自身についてより良く感じることを可能にし、それ故にストレスと日々の約束にもっと穏やかに直面することを可能にします。百聞は一見に如かず！
毎食前にリンゴを食べる
リンゴに含まれる繊維は、カロリーの摂取を制限することで満腹感を高めます。
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太ももの体重を減らす方法は？シンプルで効果的なヒントと演習！
シリアル入り全粒粉パンを選ぶ
真のエネルギー源と繊維は、その組成に応じて、ビタミンとミネラルを提供します。
油の代わりにスパイスを加える
スパイスは脂肪を加えずに食品に風味を加えます。
毎食前にコップ一杯の水を飲む
水は胃を膨らませ、食欲を減退させることであなたを満腹にします。
参照：あなたの肌に良い食べ物：食べることによってあなたの顔の肌を改善する方法！
1日に合計1.5リットルの水を飲む
水をたくさん飲むことで体重が減ることはありませんが、水はカロリーなしで満腹感を与えるので、食欲を抑えるのに最適な方法です。
食事と一緒に飲むことは避けてください
水は食塊の量を増やすのに役立ち、膨満感を引き起こす傾向があります。
夕方早く歯を磨く
夕食の直後に歯を磨くと、もう一度食べたいという誘惑に負けないようになります。
食事を抜かないでください
そうすることはあなたの新陳代謝を遅くし、あなたがカロリーを燃焼するのを防ぎます。
食べ過ぎても断食しない
過剰な期間が経過した後は、食事を抜かずに軽く食べて、徐々に元気に食べ始めてください。
サラダと一緒にお食事をお楽しみください。
軽くてさわやかな方法であなたの料理を豊かにするための良い選択肢。
参照：鉄分が豊富な食品：最も一般的なリスト
ホットドリンクを甘くすることは避けてください
砂糖の甘い味が本当に足りない場合は、天然の無カロリー甘味料であるステビア植物などの天然甘味料と交換してください。
ダークチョコレートを選ぶ
85％のダークチョコレートを好みます。ミルクやホワイトチョコレートよりも砂糖が少なくなっています。
パンを食べる
午後のおやつを避けるために、食事からパンを取り出さないでください。
夕方にはパスタを食べないでください
夕食時にでんぷん質の食べ物や果物を避けて、夕方に胃やお尻に脂肪がたまらないようにします。
血糖値の低い食品を選択してください
高CG食品を摂取すると、脂肪を2番目のエネルギー源として使用しないことになり、新しいエネルギー源を作成するのに役立ちます。したがって、間接的に、それは体重を増やすのに役立ちます。
参照：犠牲にすることなく体重を減らすための低グリセミック指数の食品
ドライフルーツを食べる
ドライフルーツはすぐにいっぱいになります。ダメージを与えることなく食欲を満たすためのビスケットやペストリーの有効な代替品。
夕方にはチーズを避けてください
それらはカロリーが高すぎて、寝る前にそれらを処分する時間がありません。
お菓子やおやつを食器棚に入れないようにしましょう
誘惑に陥らない唯一の方法は、手元に何も持たないことです。
朝食を抜かないでください
朝食によく食べることで、昼食前にかじるのを避けることができます。
夕方に軽食をとる
睡眠中はカロリーが消費されません。夜は体重が増えやすくなります。
ゆっくり噛む
小さな一口を取り、食べ物を噛むことはゆっくりと消化を助け、満腹感を加速します。
体を解毒するために一日中水とお茶を交互に
緑茶には、水分補給と収縮を大幅に促進する重要な排液の役割があります。24。誘惑を避けるために満腹で買い物をします。
参照：デトックス食品：デトックスダイエットのための食品
誘惑を避けるために満腹で買い物に行く
パン屋やペストリーショップの窓にはっきりと見える誘惑を避けるために、空腹で買い物に行かないのが最善です。
少しの喜びに身を任せてください
週に1、2回のちょっとした喜びで、イライラすることはありません。
コンピューターの前での食事は避けてください
休憩時間が短くても外食に出かけるのもいいですね。
