肉体的に気分を良くする方法：あなたの体と調和して生きるための10の黄金のルール！
あなたの体との平和な関係を持つことは、肉体的および精神的に健康であり、したがって満足のいく、豊かで調和のとれた生活を送るための基本的な詳細です。しかし、これは必ずしも簡単で直接的な側面ではありません。実際、私たちは自分の体に耳を傾け、感謝することができないことが多く、これは私たちに不満、不満、そして自分自身にあまり集中していないことにつながります。優しさと共謀をもってお互いに耳を傾け、見つめることはまったく明白ではありませんが、あなたがあなたの体と健康で善良な関係を持ち始め、それによって精神的および心理的レベルでもそれから利益を得たいのであれば、それは不可欠なステップです。
しかし、それでは、どのように身体的に気分が良くなり、あなたの体と調和して生きるのですか？ここでは、お互いを愛し、あなた自身とあなたの体と可能な限り平和な関係を持つことを学ぶための10の効果的で簡単なヒントがあります！
1.よく食べる
あなたの体に適切に栄養を与えます：それは内外で気分が良くなるための重要な最初のステップです。健康的で多様な食事を選び、毎日の食事にできるだけ取り入れるようにしてください。どんな犠牲を払っても痩せや過剰な体重の悪夢に執着することから逃れ、体に適切な栄養を確保するためによく食べることを選択してください。健康的で多様な食事は、必然的に自分自身について気分が良くなります。自分自身がより美しく、より健康になり、心もそれから恩恵を受けるでしょう。結局のところ、私たちは「私たちは私たちのものです」とはまったく言いません。食べる」十分に飲むことを忘れないでください：水は身体的に健康であるためのもう一つの不可欠な要素です。
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2.好きなように運動しましょう！
身体運動は心と体のすべてにとって本当の治療法です。したがって、一貫して練習するために身体活動を選択してください。ただし、注意してください。本当に好きなものを選択してください。十分に理解しておらず、努力が必要なスポーツを無理に押し込まないでください。好きなスポーツに好みを当てて、気分を良くしてください。覚えておいてください：運動は倦怠感だけでなく、楽しく情熱的でなければなりません。自然に囲まれた緑の中を歩くだけでも、スポーツをするのに最適な方法です。要するに、十分に一貫して動き、あなたの体が蒸気を放出して再充電するのを許してください;この場合でさえ、あなたに感謝を言うのはあなたの体だけではありません...
3.瞑想をする
あなたの体に贈り物をしてください：毎朝、または一日中いつでも、少なくとも10分間瞑想してください。あなたの考えを流し、あなたの呼吸に集中しましょう。また、これらの4つの簡単なエクササイズから始めて、マインドフルネス瞑想に取り組み、この有益な規律を開始することもできます。これは、体と心の調和を保つのに役立ちます。毎日の習慣として取り入れれば、短時間で多くのメリットが見られ、より穏やかで意識のある日常生活を送ることができます。
4.あなたの体に耳を傾ける
それがあなたに「伝える」ものに耳を傾けることを学びなさい。しばしば無音の信号に注意を払い、限界に達することなくそれを予測します。私たちの体は私たちに話しかけます、それは聞く方法を知ることで十分です。彼らの反応と彼らがあなたに与える感情に注意を払ってください。休憩とリラックスの瞬間を与え、ストレスの兆候を認識し、時間内に介入してみてください。自分を試してはいけませんが、彼を幸せにするために働くことを学びましょう。あなたが愛し、あなたをリラックスさせ、可能な限り切断して再生できるようにする活動や習慣を紹介するようにしてください。この方法でのみ、あなたはあなたの体に完全な静けさを保証することができ、それが日常生活と日常の約束に直面するのに必要なエネルギーを与えます。
5.それを強化する
彼に十分な栄養を与え、彼の話を聞き、彼に休息の瞬間を与えることに加えて、彼を大切にすることも忘れないでください。あなたの体格を最も良くし、あなた自身があなた自身を美しく見ることができるようにする服を選んでください！常にではなく、欠陥や欠陥だけに焦点を当ててください。ファッションのディクタットをあまり重視せずに、自分の資質を強調し、安心できる服を買うことを学びましょう。
あなたはだぶだぶのドレス、帝国スタイルのドレスが好きですか、それともズボンの本当のファンですか？あなたが愛する服を選んでください、唯一のルール：あなたは安心してすべての毛穴から静けさと調和を放射しなければなりません！
6.健康的なリラクゼーションの瞬間で彼の世話をしてください！
予想通り、あなたの体に健康的なリラックスの瞬間を与えることは基本的な詳細です。時々自分に本当の美しさを甘やかしてください。リラックスするだけでなく、気分を良くし、体と調和させます。示唆に富む香りとバックグラウンドミュージックを備えたリラックスできるシャワー、自分でできるスクラブ、強烈な香りとビロードのような質感のクリーム...要するに、あなたが彼を適切に甘やかし、彼に完全なリラクゼーションの貴重な時間を与えたいすべての美しさの瞬間。心も影響を受けます...
7.自分を他人と比較しないでください！
自分を他人と比較することは避けてください。あなたの道、あなたが取ったステップ、達成された目標を見て、あなた自身をあなた自身とだけ比較してください。この方法でのみ、否定的な感情、嫉妬、欲求不満を避けて、より良いことをするように満足し、やる気を起こさせることができます。自分の意見に耳を傾け、周囲の影響をできるだけ受けずに、自分の考えや信念に強くなりましょう。自分の判断を恐れなければならないのはあなただけです。自分を厳しくしすぎないようにし、正しい目で自分を見て、愛と共謀をつまんでください。自分と調和して生き、自分を押し進めるのが正しいルールです。常に良くしなさい。
8.ストレスの原因やあなたに安心を与えない人々から離れてください！
ストレスを避けるか、最初の症状が現れたらすぐに行動を起こすようにしてください。また、できるだけ平和な環境を確保し、善良な人間関係や、刺激を受けて安心できる人に囲まれ、自分の素晴らしさを表現できるようにしてください。あなたの環境を重くし、あなた自身との関係を困難にし、あまり平和ではない有毒な人々を避けてください。
9.鏡を見て微笑む
笑顔で一日を始めましょう。鏡を見て、保湿剤をはねかけたり、メイクをしたり、髪をスタイリングしたりしている間は、笑顔を忘れないでください。それは些細で取るに足らないジェスチャーのように見えますが、それはあなたが日中に自分自身に与える最初の愛のジェスチャーです。最初の数回は一生懸命頑張ってください。そうすれば、それがますます自然ですぐにあなたに届くことがわかります。自分への愛は育まれており、想像以上にシンプルです。
これらの簡単な鏡のエクササイズを試して、あなたの体との関係から始めて、本当に自分自身を愛し始めてください。あなたはそれから得られる多くの利点に驚かれることでしょう。
10.感謝の気持ちについて学ぶ
ありがとうと言うことを学ぶ。この簡単な言葉のおかげで循環するポジティブなエネルギーに驚かれることでしょう。感謝の気持ちを学び、欠陥や欠陥を忘れて、前向きにますます目を向けるようにしてください。あなたが持っているものに焦点を合わせ、あなたが見逃しているものを思い出さないようにすることで、あなたはますます美しいものを引き付け、あなたの人生をより豊かで豊かにするでしょう。
簡単な運動から始めましょう。毎晩、眠りにつく前に、その日に起こった、特に感謝している3つの小さなことを書き留めてください。感謝しなさい、そうすれば宇宙はあなたに報酬を与え、あなたが望むものをあなたに与えるでしょう。