瞑想：あなた自身の静けさを見つける方法

現代は健康、私たちの魂、そして私たちの体に多くの悪影響を及ぼしているからこそ、ますます多くの人々がより多くの平和、静けさ、そして何よりも自分自身を見つけるために瞑想の練習に頼っています。
多くの人が瞑想の有用性をすでに認識していますが、誰もがこのテーマを真剣に受け止めているわけではありません。しかし、瞑想では何もできないと言う人は、このテーマについて適切に知らされていません。ヒント：ヨハネス・B・ロッツによる「瞑想のガイド」、今すぐアマゾンで注文してください。

瞑想とは何ですか？

まず第一に、瞑想は集中力の練習です。瞑想を通して、心は落ち着き、瞑想者は一緒になって、最終的に瞑想を通して本質に到達するのに時間がかかります。

ラテン語で「瞑想」とは「中央での登録」を意味します。ギリシャ語の「古代のメドマイ」は「考える」と訳されます。.

今日の瞑想は主にヨガなどの極東の慣習に関連していますが、瞑想はキリスト教の祈りなど、西洋では独自の伝統を持つ運動です。

しかし、決定的な違いがあります。アジアの一部の地域で理解されている瞑想は、精神を空にするか解放することを意味しますが、西洋ではより充実しています。

どんな形の瞑想がありますか？

1960年代後半の学生がビートルズや俳優のミアファローやクリントイーストウッドのような西洋のポップスターだったインドの第一人者、マハリシマヘシュヨギの超越瞑想。

さらに、アクティブな瞑想の多くの形態が考案されています。これらの瞑想の最も有名な実践はおそらくタントラとヨガであるため、ヨガだけでも多くのサブグループに分けることができます。ヨーロッパのヨガは、主に瞑想、呼吸法、アーサナと呼ばれる運動によって媒介されます。

禅仏教では、日常の行動でさえ瞑想の実践になる可能性があります。多くのアジアの武道学校は瞑想を通して得られた知識を使用しています。そして最後に大事なことを言い忘れましたが、ダンス、音楽、芸術、愛には常に瞑想の方法があります。

瞑想の理解はさまざまです

ネパールの僧侶は、オフィス、子供、家族の間で時間を求める中央ヨーロッパの女性とは異なる瞑想の理解と異なる目標を追求していることは明らかです。伝統的な形式では、瞑想は影響を受ける人にとってはほとんど実践できません。 。

瞑想は、それが定期的に実践されている場合にのみ実際に役立つことを無視することなく、個々のニーズに適応させる必要があります。

さまざまな形の瞑想がさまざまな宗教で出現しており、大きく2つの方向に分けることができます。 休息の瞑想 と 運動瞑想 .

クリスチャンの僧侶の瞑想を見ると、沈黙と休息の瞑想がその強みをどこに引き出しているかがわかります。聖書を読むことから、繰り返しと祈りを通して学ぶことからです。それは、それが不可欠なことに集中することです。

仏の信者​​は「信じられないほど豊富な瞑想法。C」は、瞑想者が今ここで彼にとって重要なことに焦点を当てるマインドフルネス瞑想です。集中の瞑想もあり、瞑想者は思考や有名なマントラだけを持っています。

今すぐ瞑想の旅を始めましょう

1日1回10分間の簡単なエクササイズを始めるのに理想的です。後で、瞑想は必要に応じて延長することができます。ある時点で、あなたとあなたの瞑想は、その日のうちに恒久的な場所になります。瞑想の場所は特定の基準を満たす必要はありませんが、瞑想のための特定の固定された位置を持つことは有用です。

瞑想の場所を持っている瞑想者がいます。彼らが座っている床から、スピリチュアルなイメージを通して、線香やキャンドルで作られたフレグランスまで。しかし、霧の雲の雲に誘拐された瞑想者は、真実というよりは決まり文句のような、多くの象徴的なイメージの1つにすぎません。

安心して簡単に瞑想するための指示

あなたは瞑想の準備ができているはずです。瞑想には、参加する意欲が必要です。しかし、準備ができていて、リラックスするための新しい方法を発見したいという願望を感じている人は、心を開く必要があります。少しの忍耐と自分への旅の楽しみで、あなたはすぐにどの形式の瞑想が最も適しているかを見つけるかもしれません。
思考を落ち着かせ、血圧を下げる1つの方法は、多くの状況で行うことができる簡単な瞑想です。ストレスを感じているときは、この短い瞑想で静けさを取り戻すことができます。

さらに、あなたの感覚は再び研ぎ澄まされ、あなたはより焦点を絞った保留中の活動に取り組むことができます。より多くの意識のための大きな助けはあなたの呼吸です。

より多くの意識のための簡単な瞑想のための指示：

• あなたの感情的な世界とあなたの体にあなたの注意を集中し始めてください。
• 鼻から深呼吸をして、肺が空気で満たされているのを感じてください。胃に息を吹き込み、胃を膨らませます。気分を良くするには、お腹にそっと手を置きます。ゆっくりと口から息を吐きます。
• この呼吸法は心拍数を遅くし、血圧を下げることができ、リラックスするのに役立ちます。息を吸ったり吐いたりするのがどのように感じられるかに注目してください。
• ゆったりとしたペースで呼吸してください。次に、他の感覚に注意を向けます。すべてのタッチ、あなたが知覚する個々の匂い、または音に注意を払ってください。
• 思考がリラックスして気分が良くなったことに気づいたらすぐに、やりたいタスクにゆっくりと注意を戻すことができます。

瞑想は、多くの伝統において、世界的な生活の学校ですが、主に、ますます要求の厳しい日常生活からの避難所としての役割を果たします。私たちは瞑想の瞬間を作り出すための解決策を見つけました。

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