膨満したお腹さようなら！消化を改善する7つの発酵食品
食べ物や飲み物の発酵は東部と東部の国々の伝統であり、多くの場合、それらの保存を延長するために使用されます。このタイプの食品は、免疫システムを強化し、代謝を助けることによって消化を改善し、その結果、貧しい腹を収縮させます。
ここに主な発酵食品と飲み物のリストがありますので、この厄介な膨満感も邪魔になりません。
先に進む前に、膨満感と重さに対抗するのに最適な食品をまとめたビデオがあります。
1.サワードウ入りパン
サワードウは自然発酵で得られる酵母です。このタイプの酵母のおかげで、ビールの代わりに、自家製のパン（およびパスタやピザ）は、私たちの貧しい腹にとってはるかに消化しやすくなっています。
も参照してください
2.ザワークラウト
ザウアークラウトはビタミンやミネラルが豊富で、腸の本当の自然療法です。
3.テンペ
この発酵食品は、タンパク質とイソフラボノイドが豊富であるため、骨と心臓を強化します。発酵大豆をベースにしており、大豆から得られます。
4.味噌
日本食レストランで出される素晴らしい味噌汁で彼を覚えているかもしれません。この食品は非常に古く、常に調味料として、しばしばナッツの代わりに使用されてきました。穀物、大豆、全海塩の発酵に由来します。味噌は腸の機能を調節し、免疫システムを強化します。
5.ケフィア
この特定のケースでは、発酵食品ではなく、発酵を可能にする特定の顆粒のおかげで、牛乳（大豆を含む）または水から得られる飲み物について話します。これは、生きた乳酸発酵物とプロバイオティクスが豊富な飲み物です。腸に優れた理由。
6.昆布茶
この発酵茶ベースの飲み物は、生命の秘薬と考えられている東から来ています。消化に優れており、この過程で胃や脾臓を助けます。腎臓結石に苦しむ人に特にお勧めです。
©istock。
7.ヨーグルト
優れた発酵食品であるヨーグルトは、牛乳または植物性ミルク（大豆を含む）から得られます。プロバイオティクスと生きた乳酸発酵物が豊富で、消化を助け、腹を収縮させます。