授乳中のコーヒー：幼児に対するカフェインの影響
すべての母乳育児中の母親に適用される規則は、果物、野菜、タンパク質が豊富な場合は食事を変える必要がないということです。ただし、コーヒーなど、子供を困らせる可能性があるため、非常に適度な量で摂取することをお勧めする食べ物や飲み物があります。続行する前に、9か月の待機中に注意を払う必要のある食品を見つけてください。
授乳中の母親への実践的なアドバイス
母乳育児中の女性の場合、テーブルのルールはいつもとほぼ同じです。すべての存在を特徴とする多様でバランスの取れた食事を維持している限り、赤ちゃんの誕生直後でもすべてを食べることができます。主要栄養素。
栄養士と新生児発達の専門家は、母乳だけで育てる母親にこれらの良い食習慣を勧めています。母乳育児の段階から抜け出した後にも適用できる、常に有用な指標です。
- 果物、野菜、タンパク質が豊富です。
- タンパク質の毎日の摂取量を統合して、母乳育児の期間中に受けるエネルギーのより大きな消費を補います。おそらく、ミルクや乳製品をベースにした軽食と一緒に。
- 新しい菜食主義の母親が特定のサプリメントの投与を通じて、食事に鉄、亜鉛、ビタミンB12を含めるため。
- 日中は、少なくとも2〜3リットルの水をたくさん飲みます。この急速な成長期に赤ちゃんが必要とする適切な乳量を確保するには、水分補給が不可欠です。
- ピーナッツ、甲殻類、チョコレート、辛い食べ物（カレー、唐辛子など）など、アレルギーを引き起こす可能性のある食べ物に注意してください。
- スピリッツを避け、ワイン、ビール、コーヒーの摂取をできるだけ控えめにしてください。
これらの純粋な栄養上のアドバイスに、適度な産後の身体活動を含む健康的なライフスタイルを導くというアドバイスを追加する必要があります。
上で読んだように、コーヒーは母乳育児で許可されていますが、少量です。母乳育児の際に摂取することが示されている用量と、どのタイプの穀物が新生児への影響が最も少ないかを一緒に調べてみましょう。
授乳中のコーヒー：乳児への影響
イタリアでは、コーヒーを飲むことは儀式であり、リラックスの瞬間であり、誰かの会社を楽しむ方法です。エスプレッソは、エネルギーで一日を過ごすのに適切な電荷を与えるため、心と体の両方にとって万能薬です。要するに、私たちの多くが通常の状態、特にそのような状況で見逃さないことは喜びです新しい母親に典型的な眠れない夜や疲れる日は、あなたが本当に望んでいるものです。それは本当においしいコーヒーが必要だと言う人もいるかもしれません！しかし、母親が時々飲むと、赤ちゃんにどのような影響がありますか？
前の段落で見たように、コンセプトがあちこちでコーヒーを飲むことである場合、悲劇的なことは何もありません。授乳中のコーヒーの摂取は許可されていますが、適度です。このデリケートな時期にいる場合は、このおいしい飲み物には「通常、神経系を刺激してアドレナリンの生成を刺激する高用量のカフェイン」が含まれていることを常に覚えておいてください。
新生児に問題を引き起こすのはまさにカフェインです。昼食をとるとき、母親がコーヒーを飲んだ後、彼はイライラして眠りにつく傾向がない可能性があります。
カフェインは赤ちゃんを「傷つけます」が、比較的、母乳に少量（約1％）通過し、1時間から3時間の範囲のかなり長い期間にわたって吸収されるためです。カフェインが通過するとミルクに再吸収されなくなります。これは良いことです。
したがって、コーヒーはまだ急速な成長の段階にある新生児の有機体を過剰に刺激し、したがって母乳育児中の母親にとっては、不必要に動揺させないように少量を摂取する方がよいと言うのがより正しいです。
母乳育児中に飲むコーヒーの量は？
母親がコーヒーを少し飲むと、すべての新生児が過敏症に反応するとは限りませんが、一般的な線を引くことは可能です。たとえば、生後6か月未満の最小の乳児と未熟児の感受性がどのように高いかを分析しました。カフェインの効果に影響を与え、その結果、他の人よりもカフェインの代謝を困難にします。
カフェインに耐える能力は、生後約3〜4か月の時間の経過とともに発達します。したがって、母乳育児の最初の数か月に代替コーヒーを飲むことを検討し、赤ちゃんのこの時期にエスプレッソを導入することができます。
子犬を苛立たせずに母乳育児中にどれだけのコーヒーを飲むことができるかを理解するために、いくつかの研究によって開発されたデータを提示します。 1つは、適度にコーヒーを飲む約900人の女性の赤ちゃんの睡眠を追跡した「Pediatrics」誌からのものです。ここから、投与量が制限されたままの場合、子供の睡眠はまったく変化しないことが明らかになりました。
もう1つは、米国小児科学会によるもので、授乳中に摂取した約750mlのコーヒー（1日約5杯）が子供の気分に影響を与えることが明らかになりました。この時点で、赤ちゃんの体には神経質になるのに十分なカフェインが含まれています。睡眠障害、さらには疝痛。
では、授乳中の女性がコーヒーを飲むのはいつまで受け入れられるのでしょうか。推奨用量は1日あたり最大300mgで、エスプレッソの約3カップに相当します。
また、カフェインはコーヒーだけでなく、レッドブルなどの一部のエナジードリンクにも含まれていることを忘れないでください。それを含む市場に出回っている他の飲み物のいずれかを乱用すると、コーヒーを飲まなくても、子供をひどい神経質にさらす可能性があります。これらの飲み物のバランスを見つけてください。それはあなたの幸福を保護するための最良の選択です。
エスプレッソを超えて：グリーンコーヒーと高麗人参コーヒー
上記の検索は、流通している最も標準的なコーヒー、つまりエスプレッソの消費に言及しています。ただし、母乳育児では多かれ少なかれ健康的である可能性がある穀物の多くのバリエーションがあります。主なものを見てみましょう。
近年バーで非常にファッショナブルになっているコーヒー、グリーンコーヒーから始めましょう。
未焙煎のコーヒー豆（心臓病や糖尿病に苦しむ人々にいくつかの利点があります）から作られているにもかかわらず、グリーンコーヒーは従来のコーヒーと同じくらい大量のカフェインを含み、l "expressのように赤ちゃんに神経質と過敏症を引き起こす可能性があります。
母乳育児の最初の期間が終了するまで待ってから、いくつか（最初の3〜4か月）を飲むことをお勧めします。これは、母乳育児に関する研究がまだなく、母乳育児の相関関係に科学的根拠がないためです。
高麗人参のコーヒーについても同様のヒントですが、理由は異なります。このテーマに関するいくつかの研究があり、このコーヒーの変種にはエストロゲン作用があることが示されています：母乳育児中の女性にはあまり良くありませんが、逆に、ミルクの生産とその量に影響を与えるため、有害でさえあります。
大麦とカフェイン抜きのコーヒー
グリーンコーヒーと高麗人参コーヒーが授乳中のエスプレッソの有効な代替品ではない場合は、大麦コーヒーとカフェイン抜きのコーヒーがより良い選択肢です。その理由を調べてみましょう。
明らかな理由から、カフェイン抜きのカフェインは古典的なコーヒーよりもカフェインの濃度がはるかに低いため、すべての中で最良の代替品であると考えられます。実際には、カフェインを乱用すると、カフェインと同じ悪影響があります。ブラックコーヒーの代替品消費が1日2または3カップに制限されている場合のみ。
そして、大麦コーヒーはどうですか？
これはおそらく母乳育児に最も適した標準的なコーヒー代用品です。カフェインを含まず、豆をすりつぶして凍結乾燥し、微粉末にします。最後に、それは個人的な好みのために加えられ、それでもその日のいくらかのエネルギーを与える甘味料のカロリーを除いてカロリーを数えません。
それに加えて、大麦には母乳の生産を促進する素晴らしいガラクトゲン特性があります。
母乳育児中にコーヒーを渇望しますか？この喜びを奪ってはいけません。すぐにおいしい大麦コーヒーを買いましょう！