膨満した胃-非常に不快な感じ
腹部膨満は、不快感や痛みだけでなく、困惑や私たちにとって何も適切ではないという感覚を引き起こします。これは、膨満した胃が私たちの体の気分を良くするのを妨げるためです。時々私たちは少しずつよく食べると思いますが、腹部を腫れさせるのに少なからず貢献する明らかに健康的な食べ物があるので、私たちは間違っています。本当に平らな料理を披露するのに適した食べ物を見つけてください！
腹部膨満の主な原因
原因はたくさんあります：炭酸飲料の消費、アルコールの過剰、味付けやスパイスの効いた食品の過剰、食後の果物、急いで噛む、食べながら話す習慣が悪い、空気を飲み込む。誤って食べると、空気嚥下症と腸内のガスの過剰産生が促進されます。これらの症状が自然に消えない場合があり、胃の痛みもある場合は、胃腸の病気である可能性があります。冷たい脳卒中、冷たい飲み物を飲むこと、または胃の動きを妨げる筋肉の外傷によって引き起こされる胃炎を考えることができます。または胃炎、消化性潰瘍または新生物による幽門の消化または変化の問題。このイベントが再発している場合は、食物不耐性または糖尿病に続発する胃神経障害を示している可能性があります。腸内寄生虫、代謝障害、特定の薬物の使用、不規則な栄養、感情やストレスによる緊張もこれらの障害を引き起こす可能性があります。不快感や腫れがひどい場合は、胆嚢結石、膵炎、虫垂炎、炎症などの他の病状と組み合わされる可能性のある胃直腸症（特に手術後）である可能性があります。腹部膨満は、上腹部とそのすべての象限の両方に影響を与える可能性があります。それが吐き気、痛み、空気嚥下症に関連している場合、それは消化不良として定義することができます。症状に下痢や便秘、鼓腸も含まれる場合は、痙性大腸炎または過敏性腸症候群と定義できます。これらの病状は両方とも非常に一般的です。専門家は、それらが膵臓、胃、結腸の新生物などのより深刻な問題の症状である可能性があるという事実を考慮に入れ、したがって診断調査を深めます。
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腹部膨満の他のトリガー。臨床所見。
この問題に苦しむ患者の大多数は、腹部の上部象限に不快感を伴う機能性消化不良に苦しんでいます。グルテン不耐症やセリアック病、その他の食物吸収不良の原因がこれらの症状を明らかにする可能性があります。腹筋の顕著な収縮でさえ、腫れを引き起こす可能性があります。そして、ストレスや不安、そして女性にとっては妊娠や月経に至るまでの日々もそうです。貧血、体重減少、嚥下障害、嘔吐、消化管出血などの兆候が見られる50代の患者では、特に抗炎症または救命の流動化を頻繁に使用する場合は、さらに診断テストを実施する必要があります。抗凝固薬。 45歳以上の患者に憂慮すべき症状がない場合は、適切な治療法で治療することができます。良好な結果が得られれば、さらなる臨床調査の必要はありません。逆の場合、治療にプラスの効果がない場合、または治療が中断されるとすぐに症状が再発する場合は、内視鏡検査、血清学的、糞便検査、または尿素呼気検査を実施することをお勧めします。
この障害と戦うための食事とライフスタイル
ガスの蓄積と胃腸の膨満は、不安、うつ病、不眠症、喫煙空気嚥下症、チューインガムやキャンディーの頻繁な使用、または食物不耐性や細菌叢の変化によるものです。この不快な現象は、女性ホルモンの周期的な変化のために主に女性に影響を及ぼします。多くはあなたが消費する食品に依存します。たとえば、マメ科植物、複雑な炭水化物、パン用酵母、ピザまたはビール、キャベツ、ブロッコリー、タマネギ、ナス、コショウ、ニンニク、リンゴ、プラムは、発酵と腸内ガスの生成を促進し、その結果、腹部の鼓腸と鼓腸を引き起こします。豆、キャベツ、牛乳とその派生物、きのこ、軟体動物、スイカも減らす必要があり、胸焼け、消化器系の問題、ガスの蓄積、鼓腸を引き起こします。非常に複雑なソース、甘すぎる飲み物、スムージー、お菓子、スピリッツ、お茶、コーヒーでさえ、お腹の空気の形成に有利に働きます。しかし、私たちは有機体の栄養と幸福に重要な特定の食品を完全に放棄してはならず、それらを適切に消費する必要があります。ここに私たちのヒントがあります：調理済みの製品を避け、少量を消費し、調味料をやり過ぎないでください、それらを健康的な方法で調理し（蒸し、焦げ付き防止の鍋で、グリドル上で、オーブンで）、揚げ物を食べることはめったになく、ゆっくりと噛み、食事中に飲む、白身の肉や魚などの消化可能な食品または利尿剤を含むものを消費するきゅうりやアスパラガスなどの特性。緊張したり緊張したり、急いでいる場合は、食事に関係なく非常に健康的であるため、携帯電話やテレビを使わず、中断することなく昼休みをとってください。環境また、騒がしくて風通しの良いものではなく、リラックスして快適でなければなりません。食事の後、消化を遅らせる通常のコーヒーを飲む代わりに、10分ほど少し歩きます。重すぎて豊富な食事は避けてください。また、食前酒や脂肪や辛いスナックもあり、消化を妨げることがよくあります。食事と間食の間に1日5回の食事を摂り、胃に負担をかけずに必要な栄養をすべて摂取し、2回の多すぎる食事の後に起こるような重荷を感じないようにします。生またはハーブティーとして食べられるフェンネル、生姜、セロリは、腹部膨満を防ぎ、消化しやすく、胆道を刺激するアーティチョーク、痛い点：お菓子、脂肪や糖分が多いアイスクリームは避けてください。コレステロールは代謝に悪影響を及ぼし、鼓腸と腫れを引き起こします。チューインガムは胃の中の空気を増やし、その結果腹部の腫れを増やします。
腹部膨満の治療法：ハーブティー、サプリメント、プレバイオティクス、プロバイオティクス
ホールフーズは便秘を減らし、腸の機能を改善します。ただし、消化が難しい場合があります。最初は適度な量で服用し、忍容性が高い場合は徐々に用量を増やしていくのが良いでしょう。これらの食事のヒントに注意を払って食べることは、食べた食べ物や精神的感情的要素によって症状が刺激される痙性大腸炎に苦しむ人々にも適しています。フェンネルをベースにしたハーブティーは、広く使用されている調製品です。実際、それらはガスの蓄積を引き起こす細菌の発酵を和らげ、したがって腹部膨満の問題を防ぎます。この目的のために、レモンバーム、カモミール、ミントの利点も顕著であり、不安やストレスに起因する腫れでも、それらの鎮静作用と鎮痙作用、そして古代にも知られている消化器であるコリアンダーのおかげでそれを和らげます。 。サプリメントはまた、胃腸系のバランスの回復を促進します：それらは、タンポポ、クミン、フェンネル、コリアンダー、アオイ科の植物、レモンバームなどの植物抽出物を含み、腸ガスの吸収のために、したがって腸内ガスの腫れを減らすために消化に非常に役立ちます腹部。最も適切な製品の中には、強力な消化および鎮静特性（タンポポ、クミン、ミント、フェンネル、レモンバーム、アオイ科の植物）を備えた植物抽出物に基づく製剤があります。過剰な腸内ガスを吸収する能力。乳酸菌発酵物は、腸内細菌叢のバランスを取り直し、オリゴ糖と一緒に腹部膨満を防ぐのに理想的です。腸内細菌叢は、細菌と酵母のおかげで、人体にとって非常に重要な役割を果たします。タンパク質、脂肪、炭水化物を吸収して体を強化し、消化を助け、腸の良好な機能を維持し、微量ミネラルの吸収を促進します、BやKなどの必須ビタミンを生成し、免疫システムを強化します。
腹部に緊張を感じ、便秘や鼓腸がある場合は、細菌やウイルスの攻撃、抗生物質の使用の影響、食事の決定的な変更、代謝の不均衡、またはいくつかの食物への不寛容のために。気候と食事時間の変化も腸の規則性に影響を与えます。腸内細菌叢を回復させるために、地中海式食事療法は非常に効果的です。予防として、腸機能刺激剤の担体として、プレバイオティクスとプロバイオティクスサプリメントを使用することができます。プレバイオティクスは食品に含まれる物質です。それらは全粒粉、大麦、スペルト小麦、そば、緑の葉野菜、ニンニク、タマネギ、豆、アスパラガスに含まれ、腸内細菌叢によって善玉菌の増殖に使用されます。乳酸菌やビフィズス菌などのプロバイオティクスは、全白ヨーグルト、好酸性ミルク、生きたリコッタなどの発酵食品にも含まれています。それらは免疫機能を強化し、腸内細菌叢を再生します。気候変動が免疫システムの強化を必要とする季節の交代中に、プレバイオティクスとプロバイオティクスの摂取を統合することは良いことです。さらに、感染症を根絶するために体を弱める抗生物質治療を受けたとき、およびヘリコバクターピロリまたは大腸菌の痙性大腸炎を患っているとき。
