ダイエットを始めるときに従う必要がある15のルール
お菓子はダイエット中に諦めるものの一つです。そして、それだけではありません...ええ、そうです、食事は厳しい現実で構成されており、目標である健康的な体重の達成を念頭に置いています。
ダイエットの結果はしばしば報われ、気分が良く、ダイエットといくつかの犠牲を払うことがおそらく正しい選択であったことを私たちに確信させます。したがって、私たちは次の食品に別れを告げなければなりません...
さよならを言う食べ物...
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15kgを失う方法：それを行うためのヒント
ダイエット中に従うべき15のルール
1.ダイエットは常に月曜日に始まります
秩序と一貫性を持って、すぐに右足から始めるのは良いことです。ダイエットは常に月曜日に開始する必要があります。そして、多くの栄養士が与える毎週のスケジュールに従うのは簡単です...
2.自分に話しかける
ダイエット中は、自分自身と話すことはあなたにとって良いことです。許可されていることと禁止されていることの間、進行と再発の間の秩序を保つのに役立つ内部対話...
3.果物や野菜のジュースをたくさん飲む
ほうれん草、キャベツ、リンゴ、レモン...体を浄化したり、特定の機能を刺激したりするために設計されたスムージーやジュースは、多くの場合あなたにぴったりです。それらを利用してください、それらはそれほど悪くはありません...
4.パーティーや誕生日に気をつけろ！
休日、誕生日、お祝いは、ダイエット中の味方ではありません。あなたの意図を安定させるのは難しいでしょうが、それでも最初からやり直すよりはましですよね？
5.チアシード、ゴジベリー..。
チアシード、ゴジベリー...ダイエット中の方がよく知っておくべきすべての食品。それらは便利で、健康的で、さらには良いものです！
6.さようなら、中華料理！
炒めご飯、フライドチキン…ダイエット中の方は中華料理は理想的なダイエットではありません。もちろん転倒も許されますが、その場合でも無理しない方がいいです！
7.カクテル？低カロリーのものだけ！
友達と出かけて楽しむことをあきらめる必要はありません。それは食事であり、回廊ではありません。ただし、ご存知のように、お酒はカロリーが高いので、低カロリーのカクテルを選びましょう。バーでお尋ねください！
8.日々の生活
毎日、ダイエット中は挑戦です。なぜなら、毎日あなたは誘惑に駆られたり、単にそれを手放したいと思うからです。毎日ライブで、夕方には勝利を収め、再開する準備が整います！
9.ペストリー、クロス、そして喜び
お菓子への誘惑が強すぎて、ペストリーショップを通り過ぎるときに事態が悪化する場合は、特定の誘惑にさらされないでください。ペストリーショップがあるとわかっている通りを通り抜けないでください。すべてが簡単になります。
10.真剣に考えなさい
あなたがダイエットをしたいと発表するとき、あなたはしばしば真剣に受け止められません。あなたの食事療法を信じるために、あなたは最初でなければなりません。他の人があなたがどれほど決心しているのかを見ると、彼らは懐疑的または批判的であるのをやめ、彼らがあなたを夕食や彼らの家に招待するときにあなたを助けさえします。
11.健康食品を評価することを学ぶ
種、遠心分離、ゆで野菜。最初は嫌いかもしれませんが、その価値や味を理解すれば、すべてがシンプルになり、いつも同じものを食べるとは限らない方法でもあります！
12.さようなら安いハンバーガー
軽い心で購入するように設計された1ユーロのこれらのハンバーガーとチーズバーガーは、ダイエットの有無にかかわらず、間違いなくあなたの習慣から消えなければなりません！
13.肉に別れを告げる
ベイクドポテトを使った肉、あらゆる種類のロースト、そして他に何を知っているか：肉は食事から完全に排除する必要があります。本当にできない場合は、可能な限り簡単な方法で調理した白身の肉を使用できます。例外。
14.自己規律を養う
健康的な体重と一般的な幸福に加えて、食事療法の利点は、誘惑に対する特定の勝利です。特定の犠牲にあまり苦しむことなく自分をコントロールする方法に気づいたら、自己規律を楽しんで、自分自身に満足してください...
15.警戒を怠らないでください！
食事療法は絶え間ない挑戦です。理想的な体重に達した後でも、再発することなく維持するのは難しいことです。一般的に、あなたの成果は、一定のバランス、あなたが何を食べ、どのようにそれを食べるかについてのより大きな意識、そして「あなたのすべての選択にあなたに付随する自己規律です。決してあなたの警戒を緩めないでください、そしてあなた自身を養い続けなければなりませんバランスと知性も。「戦い」が終わった後...