ランニングシューズ：ランニングを始めるにはどれを選びますか？
健康を維持する方法は千通りあります。フィットネスクラス、ピラティス、エアロビクス、ボディビルディングなどがありますが、お気に入りの中にはサイクリングなどのアウトドアスポーツがあります（サイクリングは健康を維持すると同時に、環境）とレース。
アウトドアスポーツの練習は、特に外が寒すぎず、ジムに閉じ込められたくない場合は特に、とても楽しいです。
とりわけ、ランニングは非常に親密な瞬間です。おそらくビーチの近くや公園でジョギングをすると、あなたはあなたの最も深い側面に触れ、数時間の瞑想をすることができます。同時に座りがちな生活、常にコンピューターの前で。
ランニングは、アンロードして自分自身をよりよく知り、限界をテストし、体に耳を傾けるのに役立ちます。
実行を開始するためのいくつかのヒント
- 徐々に達成するための小さな目標を設定します。たとえば、トレーニングの最初の数日で、できる限りゆっくりと走り始め、できないときは歩き続け、安定したペースを保ちます。秘訣はやめないことです！
- あなたがよく知っている直線的で平らなルートを選んでください！制限に関係なく車が循環する孤立した場所や田舎道に足を踏み入れないでください。確かに空気はきれいですが、より人気のあるルートを選択することをお勧めします。
- 毎日のランニングの時間を増やします。数分から始めて、走るたびに5〜10分ずつ増やしてみてください。
- ストレッチ！ランニングの前後に運動するときは、筋肉の裂け目や打撲傷を避けるためにストレッチが不可欠です。
- 自分の体に耳を傾ける：自分の時間を尊重し、特に最初はどれだけ頑張れるかを理解することが重要です。私たち全員が同じというわけではなく、1回のトレーニングでマラソンアスリートになるのは本当に難しいです。疲れて痛い、立ち止まって医者に相談し、体を無理に押し込まないでくださいスポーツは私たちの気分を良くすることです！
何が必要ですか？
ほとんどのスポーツと比較して、ランニングは多くの機器を必要としません。
快適で適切な服を選択してください（レギンスのペアとスウェットシャツ付きのTシャツから始めても問題ありません）。
カラフルなディテール（衣類や靴）を選択すると、外が暗い場合に見やすくなります。これは、車が循環しているエリアで走ることを選択した場合に非常に便利です。
重要なことは、あなたが快適に感じることです。
もう1つの重要な要素は、適切なスポーツブラを選択することです。通常のブラのカップから胸が出てくるリスクを冒すことなく、適切なサポートと動きの自由を可能にします。
ボトル入り飲料水を持参してください。水分補給は常に重要ですが、スポーツをするときは汗をかき、多くのミネラルを失います。たくさんの水を飲んで補充することが不可欠です。
一人で走る場合は、mp3プレーヤーまたは携帯電話を携帯してください。適切なプレイリストが適切なリズムを与え、疲労を軽減することがわかります。
最後になりましたが、ランニングシューズです。
あなたにぴったりのものを選ぶ方法は次のとおりです。
あなたはそれをどのように利用しますか？
どこで走るかによって、新しいランニングシューズを選ぶ必要があります。
アスファルトや特別なコース、あるいはトレッドミルのジムで走る場合は、反応性は良好ですが、グリップや抵抗の特定の特性がない快適な靴が必要になります。
ナイキタジュンのような軽量で見た目に美しい、手頃な価格のモデルはあなたにぴったりの靴かもしれません。
ソールがとても柔らかく、砂の上を走るような感覚になります。
ジムやアスファルトでのランニングに最適ですが、クッション性は最適ですが、このモデルの特徴は軽さです。ソールとアッパーの両方が非常に軽いため、この靴は靴下のように着用され、足に履いていることを忘れさせてくれます。 ！！
一方、田舎や海の近くに住んでいる場合、または雨や霜を恐れない場合は、屋外モデルが必要になります。これは、耐摩耗性に基づくモデルです。これにより、あらゆる性質の外傷を回避できます。地形で走っているときはかなり一般的です。でこぼこしたり、濡れているとき！
これらの特徴を最もよく反映しているのがミズノウェーブライダーです。これらの靴のソールはゴムとカーボンの組み合わせで、地面との摩耗から靴を保護し、濡れた路面でも良好なグリップを保証します。アッパーは軽量で通気性に優れ、ミッドソールは衝撃吸収性とクッション性に優れたコンパクトなフォームのU4icで作られています。
アマゾンで€70.33で購入ランニングシューズを購入する場合、選択の重要な要素は着用者の体重です。 65 kgまでは、フェザー級と見なされます。 75 kgを超えると、着地時の衝撃をよりよく緩和し、強度を大幅に低下させる、優れたクッション能力を備えた靴を選択する必要があります。
Asics Gel Cumulusの利点は、主に快適さ、色の利用可能性、特に反応性に優れたクッションシステムです。このモデルでは、クッションを実装するFluidRide Gelテクノロジーにより、レース中の痛みやけいれんの発生が少なくなります。
さらに、発汗を維持し、微生物の形成を防ぐインナーソールを備えています。
参照：
最高のアスファルトランニングシューズのトップ10
