アダムスキー法：腸に良い食事
アダムスキー法は単純な食事ではありませんが、消化器系の障害に長年取り組んできた自然療法医とオステオパシーのフランク・アダムスキーによって考案された実際のフードシステムです。体重を減らして腹をなくすだけでなく、ストレス、不眠症、筋肉痛、慢性疲労、さらにはセルライトの問題に関連する腸障害を改善します。
したがって、アダムスキー法は特定の製品や食品の排除や消費に基づいておらず、食品は禁止されていません！この食事療法の秘密は食品の組み合わせにあり、何を食べるかを示唆していませんが、どの組み合わせに従っているかを示しています。アダムスキー法のアドバイスにより、私たちは非常に長い消化管（長さ12メートル！）に、同じ食事と組み合わせると発酵現象を引き起こし、結果として生じるすべての不便を引き起こす可能性のある食品を導入することを避けます。
アダムスキー法に従って何を食べるのですか？ダイエットに従うために組み合わせる適切な製品は次のとおりです
アダムスキー法は、食品を酸性食品と非酸性食品の2つの大きなカテゴリーに分類します。酸性食品には、ヨーグルト、蜂蜜、果物、トマト、ナス、ピーマン、スカッシュなどがあります。非酸性のものには、すべての炭水化物、タンパク質（肉、魚、さらには乳製品）、その他の野菜やナッツ。
何を食べれば良いか？アダムスキが提案した食事は、酸性食品と非酸性食品を同じ食事で一緒に摂取しないという非常に単純なルールに基づいています。実際、酸性食品は「速い」と定義され、非酸性食品は「遅い」と定義されています。それらの組み合わせは腸管の腐敗を引き起こし、膨満感、ガス、腹痛、消化器系の問題を引き起こします。
Adamskiメソッド：典型的なメニューを作成するために従うべきルール
アダムスキー法の背後にある原則、つまり酸性食品と非酸性食品を食事の中で十分に分離しておくことは、私たちがメニューを再考することにつながりますが、大きな特権はありません。いくつか例を挙げましょう。
- 朝食では、ジャムと炭水化物（パンやラスク）の非常に一般的な関連性、およびフルーツジュースとミルクを飲む場合のジュースを避けることをお勧めします。
- ヨーグルトを摂取する場合は、果物と混ぜないで、代わりに蜂蜜を加えてみてください。より一般的には、食事と一緒にヨーグルトや果物を摂取することは避けたほうがよいでしょうが、常に離れてください。
- 地中海式ダイエットを愛するすべての人にとっての悩みの種：トマトと炭水化物の組み合わせをやめましょう。これは、ソースとピザ（白で選択）を使ったドライパスタを意味します。また、サラダにトマトを加えないように注意してください。
- 奇妙に思えるかもしれませんが、魚や肉にレモンを絞らないようにすることをお勧めします。柑橘系の果物は、存在する可能性のある最も酸性です。
アダムスキー法の食事療法に従って消費される製品
確かに、アダムスキー博士の食事療法は特定の製品を処方していませんが、彼は私たちの消化を助けるために何を（そしていつ）食べるかについてのいくつかのヒントを私たちに与えます。
最初のアドバイスは、食物が停滞することなく消化器系の12メートルに沿って滑るのを助ける潤滑機能を持っているので、たくさんの油（できればエクストラバージンオリーブオイル）を消費することです。
繊維は同様の機能を持っています：それらは腸の浄化と排出にも有利です。しかし、発酵を避けるために、酸性食品からそれらを消費するように注意してください。
果物はあなたにとって良いですが、それは食事の合間に、そしてできれば消化が最も活発で簡単に起こることができる午後5時までに消費されるべきです。私がお勧めするのは、常に季節のものを選び、可能であればゼロキロを選ぶことです。
最後に、たんぱく質についてはそうですが、やりすぎないでください。高たんぱく質の食事でよくあるように腎臓を疲れさせないように、同じ食事で2つの異なる種類を組み合わせることは避け、1日1回のたんぱく質ベースの食事に制限してください。ケトジェニックなど。
アダムスキー法：典型的なメニューの例
そして、これがアダムスキーメソッドダイエットによる典型的なメニューの例です：
朝ごはん： はちみつ入りヨーグルト、またはミルクとシリアル。
昼食：カルボナーラパスタ、エクストラバージンオリーブオイルをまぶした野菜（ピーマン、ナス、トマトを除く）。
スナック：季節のフルーツ。
夕食：油で味付けした肉または魚、クルディテとパンのスライス。
飲むには：まだ水または赤ワインのグラス。
そしてデザートは？食後のフルーツベースのものは避け、特にビデオレシピで提供しているビーガンのように健康的な場合は、素敵なチョコレートムースをお楽しみください！
