DIYアンチセルライトマッサージ：これがそれを行う方法です
セルライトは、あらゆる手段で戦うべき真の悪夢であり、主なものは抗セルライトマッサージです。水分貯留を防止または打ち消す方法はたくさんあります！そうは言っても、DIYアンチセルライトマッサージを行うには何が必要か、そしてそれを完璧に行う方法を見つけましょう！
どうやるのですか？
最初にすることは、セルフマッサージを行うために痩身またはアンチセルライトローションを購入することです。あなたは確かに選択のために甘やかされます：クリーム、ジェル、バイアル。優れた解決策は、エッセンシャルオイルを数滴加えるベースオイル（アーモンドなど）を購入することです（レモン、ローズマリー、ミントなど、排水オイルの選択肢は非常に広いです。薬草師がアドバイスしてくれます。 。あなたのケースに最も適したもの）。セルフマッサージは週に3回、少なくとも20分間行う必要があります。効果を増幅するには、シャワーを浴びた後にそれを行うとよいでしょう。そうすれば、皮膚はより受容的で順応性があります。マッサージの種類ごとに（脚または臀部へ）、行われる動きは静脈の戻りを優先する必要があります。したがって、下から上に向かって行われます。たとえば、脚のアンチセルライトマッサージは、足首から始まり、マッサージされる体の太ももは8回治療する必要があります。
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アンチセルライトレッグマッサージ：機能するDIY！
アンチセルライトレッグマッサージは明らかに主で最も複雑なものです。これは、脚がオレンジピールスキンの主な犠牲者であり、その形状によって治療がより困難になるためです。以下で説明するジェスチャーと操作により、これがどのように行われるかがわかります。マッサージは完璧に機能します！正しいセルフマッサージを実行するために実行する動作は次のとおりです。
- まず、座ってください。手をこすり合わせて少し温めた後、選んだローションを片方の手のひらに注ぎ、もう一度こすり、もう一方のローションも配ります。ローションを広げ、足首から股間まで最初の足を優しくなでます。
- 手をまだ溶液に浸した状態で、足のマッサージを開始します。最初に親指を使用して足の裏を動かし、指の関節からかかとまで円を描くように動かし、次に背中を常につま先から足首に向かって親指を使用します。その後、かかとを円を描くようにマッサージし続けます。
- ここで、靴下を伸ばして足を手で完全に包み、足首から股間まで上昇するたびに圧力をかけたいと考えてください。
- 次に、親指をすねに置き、他の指を中央に置いて、ふくらはぎに焦点を合わせます。足首から膝まで上向きに動かします。
- ここで、自分にたくさんのつまみを与えたいが、筋肉全体をつまんで指を垂直にスライドさせようとしていると想像してください。手を開いた状態で仕上げるには、ふくらはぎ全体をその全長に沿って愛撫し、リズミカルに手を交互に動かします。
- 次に、大腿骨に移動します。パスは前のパスと同じになります。つまり、親指を大腿部の横方向に配置し、他の指を大腿骨の中央に配置することから始めます。膝から臀部のアタッチメントまで常に上向きに動きます。次に、ピンチに移ります。そして最後に、手を開いた状態で、大腿骨の全長を全長にわたって愛撫し、リズミカルに手を交互に動かします。
- 太ももの外側と内側のマッサージは同じ手順に従います。まず、親指を上に置き、他の指を下に置き、マッサージする部分を手に取り、親指だけで作業し、続けながら外側にスライドさせます。膝から臀部に向かって上向きの動き。だから、あなたがケーキをこねているふりをします。
- 太ももの内側で同じ経路をたどり、平らな手を膝の内側と外側にそれぞれ配置したら、膝から股間まで圧力を上げて上昇します。
- 次に、大腿四頭筋を動かします。最初にそれをつまんで、次にそれを絞って、最後に、足全体を包む手で、円を描くように動かします。
- 「靴下のドラフト」で作業を終了します。手で脚を完全に包み、各ステップで圧力を上げながら、足首から股間まで上昇します。
- もう一方の脚に切り替えて、各手順を繰り返します。
アンチセルライトマッサージのマニューバ：ビデオでそれらを発見してください！
優れた抗セルライトレッグマッサージを実行する簡単な方法は、よく見て、ビデオを模倣することです。ここでは、上記のチュートリアルと比較していくつかの小さなバリエーションを使用して、実行される操作を監視および確認できます。これらのビデオを使用すると、さまざまな問題に対処するマッサージを行うことができます。脚の特定のマッサージ、水分保持に対するマッサージ、深い溝や円形のスムージングに対するマッサージです。それらを見て、1つずつもう一度やり直してください！
1.足の特定のマッサージ
2.水分貯留に対するマッサージ
3.循環平滑化：血液循環を高める方法
4.深い溝：このDIYマッサージでそれらと戦ってください！
臀部マッサージ：完璧なお尻のためにセルライトと戦う
臀部のセルフマッサージははるかに簡単ですが、それでも臀部ごとに8回、合計20分以上繰り返す必要があります。レッグマッサージについては、適切なローションを入手するか、レシピを使用して自分で作成します。セルライトに固有です。その後、ここで説明されているように実行して、臀部の操作を続行します。
- ひざまずいて、臀筋を動かします。ローションを塗り、円を描くようにマッサージします。そして、臀部の下部に手を置いて、交互に上げたいと思います。次に、片方の足を目の前に置き、それぞれの臀部を両手でつまんでから、より激しいマッサージで「こねる」。他の臀部についても同じようにします。また、臀部をしっかりと保つには、運動や食物繊維が豊富な食事などの良い習慣を身に付ける必要があることを忘れないでください。
このビデオで手動ポンピングを行う方法を学びましょう！
手動ポンピングは、セルライトを引き起こす水分保持を打ち消し、循環を刺激するのに役立つ別の運動です。お腹、太もも、足全体に簡単にできます。
