冷静さを保つ
緊張の源
あなたの愛は彼の汚れた靴下をいたるところに残します、あなたの息子はあなたがあなたの祖母から受け継いだ花瓶を壊しました、不器用な運転手はあなたの車をいっぱいにします、あなたの同僚はオフィスで厄介なコメントをします：毎日緊張と攻撃性の源は非常にたくさんあります。
議論するときの振る舞い方
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相対化することを学ぶ
すべての状況で相対化する方法を知ることが重要です。あなたが状況の重大さに直面して客観的であり、小さな毎日の心配を脚色しないように努めることができれば、あなたは忍耐を失うことを避けることができるでしょう。
気性を失いかけていると感じたら、立ち止まって状況を把握してください。深く呼吸し、少し歩き、大きなコップ一杯の水を飲み、自分自身に問いかけてみてください。それは本当に悪いことですか？私の悲鳴は状況を改善しますか？このように、あなたはあなたの怒りの反応があなたをその瞬間に落ち着かせるかもしれないが、それは長期的には何の役にも立たないであろうことを理解するでしょう。
あなたのライフスタイルに注意を払う
健康的でバランスの取れたライフスタイルを持つことは、あなたを落ち着かせるのに役立ちます：食事を抜かないでください、バランスの取れた方法で食べてください、刺激的な物質（コーヒー、タバコ）を避けてくださいそして睡眠を怠らないでください（それはあなたにエネルギーを再充電しそしてあなたがの緊張を忘れるのを助けます当日）。
リラックスするには、スポーツをする
ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳はすべて、心配事を取り除き、取り除くことができるアクティビティです。週に1、2回練習すれば、スポーツは血液循環を活性化し、筋肉の緊張を和らげます。あなたは日常生活の中でよりリラックスし、問題が発生した場合、あなたはより穏やかに反応するでしょう。
リラックスして時間を過ごす
理想は、深呼吸、ヨガ、ソフロロジー、瞑想、マッサージなどのリラクゼーションテクニックを練習することですが、これらすべての時間がない人は、単にリラックスできる音楽を聴いてみることができます。
脳がどんな種類の圧力からも解放される時間、瞬間を自分自身に与えることが不可欠です。あなたの神経を落ち着かせ、あなた自身とあなたの優先事項に集中する方法を探してください。
