スイカはあなたを太らせますか？あなたが典型的な夏の果物について知る必要があるすべて
スイカはジューシーでフレッシュなフルーツで、通常は夏らしい、甘い味と喉の渇きを癒す力で知られ、高く評価されていますが、ダイエット中の場合は、お勧めの食べ物ですか、それとも避けるほうがよいでしょうか？減量に役立ちますか、または頻繁に摂取すると太ることがありますか？私たちは最も一般的な質問に答えましたが、続行する前に、テーブルに絶対に欠かすことのできない食品のビデオを残します！
スイカの特徴と栄養価
スイカの果肉は約90％の水分と、特に甘みのある単糖で構成されており、5月から9月の夏季限定で販売されています。
好奇心：この果物の名前はギリシャ語に由来します 「アングリオン」 これはキュウリを意味し、古代エジプト人の時代から栽培され、来世の糧としてファラオの墓に置かれました。
スイカ約100gの栄養価は次のとおりです。
- 16カロリー
- 92％水
- 0.6mgのタンパク質
- 0.4mg繊維
- 6.2gの炭水化物
- ナトリウム1mg
- カリウム112mg
- マグネシウム10mg
- リン11mg
- 189mgのビタミンA
- 37mgのビタミンC
これらのデータから、スイカが非常に健康的な果物であり、カロリーがまったくないことが明らかです。100グラムあたり16カロリーです。
特に非常に暑く、汗をかく傾向がある場合は、失われた水分を補給するのに役立つため、摂取することができ、摂取する必要があります。
NS スイカ また スイカ、「スイカが知られている他の名前は、コレステロールとの戦いで優れた味方であり、最終的に高血圧を防ぐことができます。
スイカを食べて体重を減らすことはできますか？その特性と利点は次のとおりです
スイカは、赤くてジューシーな果肉のおかげで、熱や脱水症状と戦うのに役立つため、夏並みの卓越性の果実です。水、ビタミン、ミネラルが豊富で、太陽光線から肌を守るビタミンA、B、Cも含まれています。赤い色は、フリーラジカルと戦う抗酸化物質であるカロテノイドの存在によるものです。
この果実はトマトと同様の特徴を持っています：それは視力の保護に有用なリコピンを含み、抗癌特性を持っています。それは免疫システムを強化するための優れた食品であり、最後に、最近の研究によれば、血管拡張を促進することができる物質であるシトルリンは、勃起不全の場合に有用であり、小血管に作用します。
最後に、スイカの果肉は、「さわやかで潤いのある作用があるため、牛乳やレモン果汁と混ぜると、なだめるような落ち着いた自家製クリームが作れます。果汁だけで」という特徴があります。代わりに、それを粘土と混ぜることによって、あなたは太陽の後のようにさわやかな、自分でできるフェイスマスクを作ることをあなたの手で試すことができます。
スイカはあなたを太らせますか？神話を払拭しましょう
自然界には、奇跡を起こして体重を減らすことができる食べ物はありません。したがって、私たちの健康のためには、私たちのニーズと体型に合わせて特別に設計されたバランスの取れた食事に従うことが常に良いことです。
基本的にはカロリーが少ないと言えますので、低カロリーダイエットをする方にもオススメの食べ物ですが、太りません！甘くてフレッシュな味わいで満足感がありますしばしば車軸する甘いものへの欲求を満たします。
特にそれが非常に豊富である場合、それは食事の終わりに決して消費されるべきではありません：それが含む水の割合が高いと胃液の作用が制限され、消化過程がさらに長くそしてより疲れます。
午後や午前中のおやつとしてスイカを選ぶ方が良いです：それはそれを重くすることなく空腹感を効果的に取り除きます。スイカに含まれるカリウムとビタミンCは利尿作用と排水効果もあり、セルライトまたは循環系の病状。
一日にどれくらいのスイカを食べますか？
スイカのすべての特性と利点を注意深く見た後、質問するのは正当です：あなたは一日にどれくらいのスイカを食べることができますか？カロリーが少ないにもかかわらず、規則は量をやり過ぎないことです。
- 朝食にスイカをスライスして、エネルギーと新鮮さで1日を始めることができます。この場合、タンパク質食品または低グリセミック指数の食品を組み合わせる方が良いです。例：油とトマトを入れた全粒粉パンのスライス。
- スイカは、セロトニンの放出が遅いため、夜の休息を和らげるため、夜のおやつとしても適しています。
- 注目すべきスイカの唯一の側面は高グリセミック指数であるため、この果物は、適切な用量で、低グリセミック指数の食事内に挿入されない限り、糖尿病患者にはお勧めできません。
- あなたが腹部膨満に苦しんでいるとしても、あなたはスイカの消費に注意を払わなければなりません、常にタンパク質食品と関連してそして低いグリセミック指数でスイカを食べます。
毎日スイカを食べることもできますが、糖分が多いので量に注意が必要です。標準部分には、満足のいくおやつとして、約200グラムのスイカが含まれています。
スイカの種も食べることができます。食物繊維が豊富で多くの利点がありますが、下剤効果に注意し、常に量をやり過ぎないようにしてください。
スイカだけ食べますか？避けるべき理由はここにあります
夏の到来とともに、私たちは皆、冬の間に付けられた余分な体重を減らしたいと思っています。そして、私たちはしばしば、目標を達成するための迅速で効果的な方法をウェブで探しています。一例は、春の数ヶ月に定期的に前面に戻るスイカの食事療法です。スイカだけを3〜5日間食べて、1週間で最大5キロ体重を減らす、完全にアンバランスな食事です。
新鮮な果物は、発汗によって失われた貴重なミネラル塩を自然に統合することで体を水分補給するための貴重な味方ですが、他のすべての食品を排除し、ほぼ1週間スイカだけを食べることは考えられません。実際、私たちの体には、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など、多種多様なマクロ栄養素と微量栄養素が必要です。そのため、スイカが唯一の栄養源になることはありません。
