トリグリセリド

トリグリセリドとは何ですか？

これらはで構成される分子です 脂肪酸 私たちの体が蓄積すること 脂肪組織 （脂肪量）。トリグリセリドは小腸で合成され、消化過程で、以前は肝臓で分解された単糖を吸収して変換します。これらの分子は 燃料リザーブ 私たちの体の、したがって血中のトリグリセリドの適切なレベル（150〜200 mg / dl）を持っていることは本当に健康を感じるために不可欠です。

一方、単糖を多く摂取したり、アルコールを過剰に摂取したりすると、血中のトリグリセリドのレベルが上昇し、特定のレベルを超えると、深刻になるリスクがあります。 心血管の問題。血中トリグリセリドの急激な上昇はまた、 膵炎、それは神々を通して現れます 腹痛 非常に激しく、非常に深刻な場合があります。

過剰なトリグリセリドを避ける方法

血中の過剰なトリグリセリドはしばしば問題に関連しています 太りすぎ との 体を動かさない生活。したがって、体重計の針が数ポンド余分に表示されるとすぐに、パスワードは次のようになります。 ダイエットとスポーツ!

ダイエット：トリグリセリドはのファミリーに属していますが 脂質、彼らのレベル 依存します 本質的に 砂糖 食事と一緒に服用します（脂肪に依存することはめったにありません）。

適切な血中トリグリセリドレベルを維持するには、 単糖は避けてください、デザートだけに含まれているのではなく、 パン、 の ポテト 特に パスタ またはで ご飯調理が長すぎます。 説明は簡単です。過度に長い調理は、食品に含まれるでんぷんを破壊し、非常に迅速に吸収される炭水化物を生成します。パスタを作るときは、間に合うように水気を切ります アルデンテ 一方、メニューにジャガイモを用意している場合は、マメ科植物を添えてください。ご飯は少しお召し上がりください ぱりっとした、パスタのように。

私もやり過ぎないでください フルーツジュース： NS フルクトース 果物に含まれている増加 トリグリセリドの。結局、そこで食べるのが一番です 新鮮な果物 そして、飲むために 水 喉が渇いたら。同じことが アルコール飲料、アルコールは1つなので 発酵糖、 と真珠 ソーダ!

代わりに、それらを含む食品を食べてみてください 複雑な糖、 お気に入り レンズ豆、エンドウ豆、ソラマメまたはひよこ豆、 このタイプの砂糖は消化され、体によってゆっくりと吸収されるからです。

スポーツ：血中の過剰なトリグリセリドの2番目の原因は 体を動かさない生活。トリグリセリドはに保存されているので 脂肪組織、次の方法で削除できます 身体活動 定期的（ランニング、スポーツ、早歩き...）。

結論として、あなたが正しい食事療法に従うことができて、あなたが少しの動きをするならば、あなたはトリグリセリドの問題に決して遭遇しないでしょう！

いつ心配し始めるか

血中のトリグリセリドの正常な割合は、 1デシリットルあたり150および200mg。このレートは 病理学的 それになると 400または500mg / dl.

トリグリセリド自体は、病気や心血管系の問題の発症を引き起こしませんが、 危険因子、 多くの場合、高率のトリグリセリドは、 HDLコレステロール （「悪玉」コレステロール）。この場合、いくつかのことが起こる可能性があります プラーク はいコレステロールの 預り金 の壁に 動脈、適切な血液循環を防ぎ、心血管障害（心筋梗塞、脳血管事故など）のリスクを高めます。

高血糖はまた、膵臓の炎症を引き起こす可能性があります （膵炎） または、に関連付けられている場合腹部肥満 （腹）、の発症を支持することができます 糖尿病、重度の代謝障害。

血液検査の結果

血液検査を受けて次の結果が得られた場合、リスクはありません。

LDLコレステロール：<160 mg / dl。

トリグリセリド ：<150 mg / dl。

HDLコレステロール：> 40 mg / dl。

もちろん、これらの値はあなたが喫煙しない場合にのみ有効です。

あなたの分析が 正常、食生活を変えない限り、さらに5年間は、もう一度やる必要はありません。 体重増加。逆に、あなたのトリグリセリド率がより高い場合 400 mg / dl、あなたは影響を受けます 高トリグリセリド血症 そしてあなたは食事療法か治療法が必要です。

トリグリセリドの増加が LDLコレステロール、あなたは1つに苦しむことができます 高脂血症 これには 特定の医療.

これらの各ケースで、異常が検出される速度は、のリスクを効果的に防止するために不可欠です。 心血管疾患.

処理

アドバイス ダイエット それらは基本的であり、それらが規制する規則とともに最初に適用されます 生活衛生 （身体活動の増加）。

NS 魚油 トリグリセリド率に有益な作用があります。心配しないでください、タラ肝油の時代は終わりました！今日、これらのオイルは次の形で市販されています。 栄養補助食品.

NS 薬 彼らが来る 医者によって処方された 食事療法の推奨が不十分であることが判明したとき。一般的に、これらはの派生物ですフィブリン酸、血中の脂質のレベルを下げます。トリグリセリドを減らすことにより、これらの薬はLDLコレステロールのレベルも下げますが、心筋梗塞を常に予防するとは限らないことが示されています。

心に留めておくべき

良いものを持っている 生命の衛生 過剰なトリグリセリドを避けることが不可欠です。 たべる 健康的な方法で、単糖を超えることなく、身体活動 高トリグリセリド血症のリスクを軽減します。私たちの健康の敵は、単糖、アルコール、太りすぎ、座りがちな生活です！