3日間の断食：利点の証言
制限された断食期間の利点についてますます耳にします。確かな困難にもかかわらず、断食は時間の経過とともに体内に蓄積された毒素の処分にどのように有利であり、それが肉体的にだけでなく精神的にもうまくいくことができることが指摘されています。明らかに、あなたはそれをやり過ぎずに数日間食べることはできませんそして、健康的な食事から決して逃してはならない食品があることを決して忘れることなく。
3日間の断食を経験したフランス人看護師のアナイスの証言を集め、この経験の利点について話してくれました。
も参照してください
食事を模倣した空腹時：何を食べるか？開始するための例とスキーム
3日間の断食をするというアイデアはどのようにして生まれましたか？
私は長い間誘惑されてきました。それは解毒し、「愛のハンドル」を失い、私の砂糖中毒を止め、そして私の胃に負担をかけるのを止める解決策でした。
ドイツでは、3人に1人が以前に断食を試みたことがあります。フランスでもイタリアでも、いくつかのブログを除いて、それについてはあまり話しません。
患者はいつもそれについて私に話しました、特に癌を持っていた彼らのそれら。また、いろいろな本を読んで自分のことを記録していましたが、小さな子供が2人いて大変な仕事をしていたので、それだけの価値はないと思いました。
ターニングポイント：「友達」と断食したらどうなる？
私の友人は、南フランスで彼女と一緒に「家」を早く提供してくれました。夫と子供がいない3日間、私の厳しい予算で手頃な価格。
私の食事の準備
始める数日前、私は野菜、玄米、果物しか食べていませんでした。私もコーヒーとお茶をあきらめました。
友達の家に着いたら、誘惑されないようにロッカーから食べ物をすべて空にして、始める前日にプルーンジュースを飲みました。
次に、お湯を安価で健康食品店ですぐに手に入る硫酸マグネシウムと混合し、消化器系の浄化に取り組んでいます。それは飲めないブレンドでしたが、空腹感を減らし、排便を促進するのに十分なほど過激でした。
初日：簡単
金曜日の夜、私は静かな夜を過ごしました。
次の日、土曜日は一日中ハーブティーを飲み、一般的には1日1.5リットル以上の水を飲む必要があり、何も気にせずに自然の中を3時間散歩しました。 。私たちはただおしゃべりをして自分たちの面倒を見てくれました。
私たちはかなり疲れて寝た。
2日目：やりがい
一方、日曜日は大変な日でした。
急いで食べたいという気持ちはなく、いつも何もしないだけなのに、前日と比べると無力感がありました。毒素が私の体から出ているように感じました。
メニューのレモンジュースとスープ
日中は、お湯で絞ったレモンの半分を消費しました。それから私たちはさらに3時間歩いた。空腹感は完全に治まりました。
夕方、私たちは野菜を食べずに野菜のスープを飲みました。それは、腸に完全な休息を与えることを目的としているためです。
長い間行っていないので、マッサージやフェイスマスクをして、美容ルーチンに専念しました。私たちもその夜早く寝ました。
3日目：すべてが簡単になりました
月曜日の朝、目が覚めたとき、頭が回転しすぎたので小さじ1杯の蜂蜜を飲みました。
私の友人のサラはもっとよく持ちこたえていました。
ストレッチをした後、もう一度3時間歩いて時間を過ごし、酸素を摂取して別のことを考えました。
しかし、私は疲れを感じました。また、私たち二人は、私たちが空腹を感じるのを「妨げた」奇妙な味を口の中で感じました。
いよいよ前向きな気持ち！
そして午後6時ごろ、すべてが変わりました。私は元気を取り戻し、空腹ではなくなり、軽く感じました。いい感じでした。
この3日目の夜のメニューには、ここでも野菜のスープしかありませんでした。
安らかな夜を過ごした後、私はとても幸せに目覚めたので、抵抗し、断食を終え、子供たちと一緒に通常の状態に戻りました。
この速い終わりの私の評決
3日間の絶食後、3.5 kgを失い、体型を取り戻し、肌が明るく見えました。
サラはもっと体重を減らしたいと思ったので、ダイエットを4日続けました。断食日の終わりに、彼女は6 kgを失い、結果に非常に満足しました。
あまりにも早く豊富な食事に戻らないでください
あなたはゆっくりと普通に食事を再開しなければなりません。腸の問題につながる可能性のあることをしないように注意してください。たとえば、卵の場合は卵白しか摂取できない場合でも、タンパク質を食べない方がよいでしょう。同様に、約1週間は乳製品を摂取しません。
また、しばらくの間砂糖を避け、常にたくさん飲む。
目を覚ますと、前日に冷蔵庫に入れたプルーンを少量の「d」水に入れて3つ食べ、亜麻仁で膨らませ、体が吸収できるようにすりつぶします。
また、朝食には、特別なレシピで作られたケーキを食べることができます-その材料を提供します-ハーブティーまたはライスミルクのグラスさえ。
正午には、生または調理済みの野菜といくつかのシリアルを食べます。茹でたじゃがいもも食べられます。
夕方には、サラダ、さまざまな野菜、玄米またはレンズ豆のための部屋があります。
Anaïsの個人的な推奨事項
それを試してみたい人への私のアドバイス：家から離れて、おそらく友人と時間を過ごし、十分に準備し、回復している間は適度にとどまります。
注意を払い、あなたの反応に注意を払ってください。
すべての食事療法と同様に、断食の場合でも、開始する前に医師に相談することをお勧めします。
それはあなたが良い食生活を再開することを可能にする本当の冒険です。 10日後に健康的で適度な食事を再開することによって、私は見苦しい体重を取り戻すことができず、非常に健康であると感じています。幸運を！
朝と昼のクレープのレシピ
基本レシピ
> 250 gの2つの有機小麦粉（そば粉、スペルト小麦、栗またはキビの小麦粉、または調理済みの場合は大豆粉。ただし、小麦、大麦粉、オート麦、ライ麦など、体を酸性化する小麦粉は避けてください）、つまり500gをボウルに入れます。合計で小麦粉の。
>シナモンまたは挽いた生姜、またはバニラ（朝用）、ヒマワリの種またはレーズン、1杯の水、500mlの純粋なリンゴジュースを加えます。混ぜ合わせます。
>生地を冷蔵庫に入れておきます。
>次に、パンケーキとも呼ばれるクレープを皿または焦げ付き防止の鍋で調理します。
正午
お好みの発芽レンズ豆またはヒマワリの種またはゴマまたは油の種を追加します。
>一杯の水と混ぜてペーストを作ります。
>サラダボウルに、ニンニク、西洋わさび、ロケット、ラベージ、ミント、リーキ、ネギの尾、ルリヂサ、イラクサ、スイバなど、お好みの小さなハーブまたは野菜を切ります。
>有機発酵乳で発酵させたザワークラウト（またはビートルート）ジュース500mlを追加します。そして少量の油。中のニンニクのクローブをすりおろします。
>小麦粉を混ぜたサラダボウルにハーブソースを注ぎます。
このバッターをワッフルアイロンまたはフライパンで調理します。それはおいしいです。
空腹時の処方の詳細については、HumanitasのWebサイトを参照してください。
