顔の体操：顔と首の調子を整える5つのエクササイズ
特定のクリーム、健康的なライフスタイル、適切な美容ルーチンに加えて、しわに対抗し、時間の作用から肌を保護するために利用できる別の効果的なツールがあります。
私たちは顔の体操、または顔の構築について話しています。これは、顔の各部分に特定のエクササイズを行うことで、顔の筋肉の調子を整え、肌の弾力性を高め、効果的なアンチエイジングアクションを実行できるようにします。
しかし、具体的な結果を見るには、この重要なジェスチャーを私たちの毎日のスキンケアの儀式に統合して、少なくとも10〜15分間毎日それに専念する必要があります。
朝でも夕方でも、以下に示すしわ防止エクササイズに進む前に、顔のリンパドレナージセルフマッサージに専念してください。デトックスの瞬間を再生してリラックスするだけでなく、微小循環を促進します。 、皮膚に酸素を供給し、次のステップのためにそれを準備します。
顔の体操の利点
予想通り、顔の体操は顔のヨガとしても知られ、顔の筋肉に作用し（70個あります！）、屈服せず、より引き締まった弾力性を保つのに役立ちます。このようにして、コラーゲンとエラスチンの自然な喪失によって引き起こされ、主にしわや小じわの形成に主に関与する過度の肌の弛緩を効果的に防ぐのに役立ちます。
このタイプの体操は、重要なアンチエイジングの役割を持ち、楕円形を再定義し、自然な方法で輪郭を再形成するのに役立つだけでなく、肌の肌に介入することもできます。実際、血液の微小循環を刺激することにより、組織を再酸素化し、肌を明るくし、より明るく均一な肌を与えます。
何歳から始めるのがいいですか？
それに専念するために成熟した肌を持っている必要はありません：あなたは20歳以上からこの好意的な美しさの習慣から始めて、老化の最初の兆候の出現を防ぎ、すべての効果的なトレーニングを始めることができます顔の筋肉、将来のための収入で生きています。
だからここに顔の各部分のための5つの顔の体操の練習があります：毎日一貫して自分自身を捧げ、そして短時間であなたは弾力性、トーンと明るさの点でかなりの改善を見ることができるだけです。
1.目の領域のエクササイズ
それは最も脆弱な領域の1つであり、しわや小じわの出現に最初に触れた領域の1つです。
これは、目の領域全体を保護するための一連の演習です。
しわやカラスの足と戦うために
目を閉じ、人差し指を外側に置き、皮膚をこめかみに向かって引っ張ります（いわば中国の目と同じように）。その位置を少なくとも20秒間保持してから、筋肉を弛緩させ、運動を10回繰り返します。
くまに対して運動する
眉をひそめないように、約1分間点滅し、10秒間閉じたままにします。呼吸と顔のリラックスに集中してください。これを10回繰り返します。
柔らかく垂れ下がったまぶたを防ぐために
人差し指を眉骨の下に置き、肌を動かさないようにします。次に、指の抵抗を感じて目を閉じてみます。一連の10を実行し、しばらく一時停止して、さらに10回繰り返します。
2.頬と頬骨の体操
バルーンエクササイズ
手を口の前に置き、頬を膨らませ、空気を入れて20秒後に放し、息を吸います。 10回すべて繰り返します。
次に、一度に1つの頬でそれを行います。左を膨らませ、その位置を20カウント保持し、10回続けます。正しいものでも同じことをしてください。
閉じるには、頬を高速で10回交互に動かしながら、動きを続けます。
頬骨のエクササイズ
人差し指を頬骨の部分に置き、微笑んで通常の位置に戻します。ジェスチャーを少なくとも2分間繰り返します。あなたはあなたの指が動くのを感じるでしょう-それは働いている筋肉です。
3.唇、スマイルライン、鼻唇領域のエクササイズ
口の輪郭と笑顔のライン
1.微笑んでいるかのように、口の隅を広げますが、唇は一緒に保ちます。ポーズを10秒間保持し、開始位置に戻って、約2分間運動を繰り返します。
2. Oを発音し、その位置を数秒間保持してから、Aを発音し、O-Aゲームを約10回続行します。
3.人差し指を口の隅に挿入し、指を外側に押し出すと同時に、頬に抵抗を与えます。その位置を20秒間保持します。
ほうれい線の運動
上唇を持ち上げて、下唇を所定の位置に保持しようとして、すばやく途切れることなく下唇を下ろします。これを行うには、鼻の先も少し動かします。便利な場合は、2分以上実行してください。
この抗しわ運動は、古典的なバーコードのしわが何年にもわたって簡単に現れる可能性がある鼻下の溝またはキューピッドのアーチを訓練するのに非常に効果的です。
4.額のアンチエイジングエクササイズ
額に手を置いて静止させ、古典的な不思議な線を形成しないようにします。眉毛を押し上げて、10回繰り返します。
5.あごと首
あごとあごのための特定のエクササイズ
1.頭を後ろに傾け、見上げます。あごを20秒間連続して上下に動かします。
2.次に、頭を後ろに戻し、顎を前に押して顎を上に持ち上げ、下の歯を上の歯列弓の前に移動します。これにより、筋肉が伸びます。位置を20秒間保持して、開始位置から約10回続けます。
終わったら、あくびをしているように口を開けます。これはリラクゼーション法です。
二重あごに対して
口を開け、あごの下に拳を置き、口を閉じてから押し下げ、拳を上に押し上げて抵抗します。 10回繰り返します。
顔の楕円を調子を整える練習
頭を後ろに傾け、最初に左に回して肩に向け、約20秒間その位置を維持してから、同じように右に動かします。
これを約10回繰り返します。
首の調子を整え、金星の指輪を防ぐため
まず、これらの3つの簡単な手順を実行して、微小循環をアクティブにし、何年にもわたって現れる可能性のある古典的な金星リングの形成を回避します。
-手のひらを首の表面全体に、下から上に数回すばやくスワイプします。
-首をつまんで、常に下から上に向かって
-最後に指先で表面全体をタップします
それでは、実際の演習に進みましょう。
頭を元に戻し、開始位置に戻して押し下げると、筋肉が伸びるのを感じるでしょう。
同じことを横向きに、最初は右に、次に左に行います。これを10回繰り返し、穏やかでゆっくりとした動きをするように注意します。