飲酒をやめる方法：すぐに始める10の理由
アルコールがあなたの人生を引き継いでいることに気づいたら、今がすぐに飲酒をやめるために何かをする時です。体へのアルコールのダメージは私たちが感じるものよりはるかに大きいです。記事私たちはこの繊細さを深めようとします質問ですが、まず第一に、老化と戦うための7つのヒントを含むビデオを残したいと思います。1つ目は飲酒をやめることです。
飲酒をやめることが重要な10の理由
イタリアでは、人口の圧倒的多数が習慣的にアルコールを飲むことを宣言しており、その中にはすでにアルコール中毒になっている人口の大部分があり、場合によっては気づかないこともあります。アルコールが体に与えるダメージは非常に多いので、リストに載せないことを好みます。また、それは不可能であるため、飲酒をやめることにした場合に得られる結果に焦点を当てることを好みます。あなたが最終的に飲むのをやめると言うとき、あなたの体はどうなりますか？
1-免疫システムが強化されます：アルコールの最初の損傷は免疫システムに関連しています。実際、アルコール依存症者やたくさん飲む人ははるかに頻繁に病気になる可能性があります。
2-それは心血管疾患や腫瘍にかかるリスクを減らします：大量飲酒者は他の人よりも心血管疾患や腫瘍（特に肝臓）にかかるリスクがはるかに高くなります。
3-平均余命が長くなります。飲酒をやめると、病気のリスクが減少するため、とりわけバラ色の平均余命が長くなります。
4-睡眠と休息は一般的に改善します：頻繁に飲んで喜んで眠りにくかった人は、口渇と頭痛で夜中に目覚めます。頻繁に睡眠を中断することで、朝は就寝時よりも疲れます。
5-あなたは正しい食欲を持ち、もうどんちゃん騒ぎすることはありません：アルコールは体に悪循環を作り、それはますます多くの食物要求につながります。やめると、神経質な空腹感が消えるのがわかります。
も参照してください
6-あなたはあなたの理想的な体重に戻ります：アルコールのカロリーは過小評価されるべきではありません、最も無実のカクテルでさえ実際には非常にカロリーが高く、体が消化するのが難しいでしょう。
7-それは記憶を改善します：たくさん飲むことは脳の本当の収縮のために記憶の問題につながる可能性があります。
8-あなたは幸せになります：あなたが飲むのをやめると気分も良くなり、あなたは幸せを感じて再び笑顔になります！
9-あなたは美しい肌になります：アルコールはすぐにくすみとマークでいっぱいに見える肌を脱水します。アルコールを避けることによってのみ、美しく輝く健康な肌を賞賛することができます！
10-あなたが子供をもうけようとしているなら、あなたは促進されます：男性と女性の両方で、アルコールは出産を阻害します、そしてあなたが子供をもうけようとしているがあなたが飲むのをやめないなら、それはあなたにとって非常に難しいでしょうママやパパになるために。
飲酒をやめて冷静さを保つ方法
飲酒をやめることは決して簡単ではなく、何よりも今日から明日まで行われないことを私たちはよく知っています。アルコールの習慣的な消費は中毒につながり、アルコール依存症、つまり人に深刻な影響を与える病気を引き起こします。では、どうやって飲むのをやめるのですか？それは長く曲がりくねった道であるため、アルコールを避けるために実践するための一連のヒントを集めました。メモする！
- アルコールを減らし、水を増やす
些細なアドバイスのように思えるかもしれませんが、ある日から次の日にアルコールを完全に排除することは考えられません。それではどうすればよいですか？毎日飲む水の量を減らし、量を増やしてください。
- 味方として食べ物に焦点を当てる
食べ物は、摂取したアルコール物質を体が吸収して処分するのに役立つため、あなたの最良の味方です。私たちのアドバイスは、まず第一に、飲む前に常に何かを食べることです。さらに、アルコールを永久に放棄する道に着手した場合は、それを含む可能性のあるレシピは避けてください（例：ルクォーレに浸したお菓子）。
- 絶対にアルコールがあることがわかっている状況を避けようとしないでください
これは最も間違っていることの1つです。敵（この場合はアルコール）から逃げようとすると、それに引き付けられるだけで、最終的にはイベントに参加できないかもしれませんが、最終的には家で飲む。
- ルーチンを変更する
オフィスの後、1つ（2つまたは3つ）の食前酒に間に合うようにバーに行くことがわかっている場合は、この間違った行動を回避する約束をするようにしてください。アイデアはありますか？ジムに行く！身体の動きは、精神をそらし、リラックスさせるのに役立ちます。
- 貯金箱方式を使用する
飲みに行ったり、お酒を買いに行きたくなったら、この不健康な習慣に費やしたお金を貯金箱に入れてください。「」を削除するだけでどれだけのお金を節約できたかを見ると、驚くでしょう。有害な習慣。
飲酒をやめる他の効果的な方法
- ノートに自分を傷つけ続けるよりも飲酒をやめたほうがよい理由をすべて書き留めてください。時々、特にモチベーションが足りないと感じたときは、それらを読み直してください。
- 感情や感情を抑圧しないでください。泣きたい場合は、先に進んでください。あなたが悲鳴を上げたり、蒸気を放出したい場合、これはあなたの体と心にのみ良いことができます。
- 飲酒をやめるための重要な日付を選択してください。そうすれば、それをより前向きなものと関連付けることによって、あなたはあなたの意志力を高め、あなたの道を助けることができます。
- 落胆したり、罪悪感に圧倒されたりしないでください。飲みたいという衝動に屈した場合は、自分を責めたり、叱ったりしないでください。イベントに注意して、カレンダーにマークを付けると、二度と起こらないことがわかります。
- 瞑想コースに参加し始めることは、私たちを誘惑に陥らせ、アルコールへの道に導くことが多いすべての理由をリラックスして熟考することをお勧めします。
飲酒をやめる方法：助けを求める
誰もが意志力だけで、本当にアルコールを置き去りにすることができるわけではありません。自分ではできないと感じたら、助けを求めてください。これはまた、依存症の道を放棄し、アルコールのない生活に近づくための一歩です。
特に、絶対に過小評価されてはならないアルコール離脱の症状を管理するために、医師に相談してください。飲酒をやめるのに役立つ薬を服用するかどうかを決定できるのは医師だけです。最近の医学の進歩は、解決に有効な助けになる可能性があります。アルコール依存症の問題。
また、家族、友人、またはパートナーとあなたのアルコール問題について話してみてください-これは重要なステップです。好むと好まざるとにかかわらず、孤独で飲酒を達成する人は少なく、それを維持することができた人はさらに少なくなります。あなたが経験していることをあなたが愛する人々と共有するのに不十分だと感じないでください。
AlcoholicsAnonymousのようなグループに参加することを検討してください。このタイプの治療法は必ずしもすべての人に適しているわけではありません。特定の症例に本当に効果があるかどうかを確認する必要があります。そうでない場合は、自分を責めないでください。あなたは飲むのをやめて、他の方法でもアルコールを忘れることができます。
アルコールに別れを告げる最後の秘訣
アルコール依存症のトンネルに入るときに最初に犯す間違いの1つは、アルコールがすぐにあなたの体に与えるすべてのダメージを理解するために尋ねないことです。あなたは症状を感じる何年も前にあなたが経験することができる病気に驚かれることでしょう。ほとんどすべての場合、損傷は元に戻せません。あなたが得ることができる最善のことは、ダメージの進行を止めることです。食事を変え、体重をチェックし、医師の助けを求め、そして最も重要なことは、できるだけ早く飲むのをやめることです。あなたはより強く、より健康に、より賢く、より幸せに感じ、そして何よりもあなたは本当に楽しむことができるでしょう。不健康な肝臓に関連する多くの病気や合併症。時間をかけて自分自身を教育し、記事や研究を読んでください。一度でも読むと、冷静さを保つ大きな動機付けになります。飲む時間が長くなるほど、損傷が大きくなります。恐怖は次のように作用します。抑止力、そしてあなたはあなたが飲み始めたことがどれほど愚かであったかを理解するためにあなたの利点にそれを使うべきです。
あなたはすぐにアルコールがあなたの人生を支配していることを理解するでしょう、しかしあなたがそれを止めればそれは止まることができます。
あなたが遠視の場合、本当の利益（健康、より良い人間関係、または明確な良心）を支持して、酔うなどの（誤った）喜びをあきらめることが最も簡単な道であり、終わり、それはそうなるでしょう。それは本当に価値がありました！
簡単なトリック：チョコレートを手元に置いておきます。酒飲みがやめようとすると、彼はしばしばチョコレートを切望します。エンドルフィンを放出し、アルコールへの渇望を減らすのに役立ちます。
アルコールはあなただけでなくあなたの周りの人々にも害を及ぼします。誰が、何があなたにとって最も重要かを考えてみてください。アルコールがどのようにそれを破壊するか想像してみてください。覚えておいてください：習慣を失うことは習慣になる必要はありません。
