30ポンドを失う：健康的な方法でそれを行う方法は次のとおりです
ドゥカンメソッド、アトキンスダイエットまたはサウスビーチレジメン：考えられないすべてのダイエットを試しましたが、望ましい成功を収めることはできませんでしたか？さて、それは剥奪に十分に言い、次々と奇跡的な方法に頼るのをやめる時です。この方法でのみ、30キロを失う可能性があります。実際、極端な食事療法は短期的に続くように設計されています。実際、食事をしている間だけやる気を維持する傾向がありますが、一度中断すると、必然的に古い習慣に戻り、以前とまったく同じかそれ以上の食事をすることになります。したがって、痩身の道を歩む前に、自分の考え方やライフスタイルを恒久的に変えることが急務です。しかし、それをどのように行うのですか？一緒に調べてみよう！
小さいながらも当然の推奨事項：体重を減らしたい場合は、ダイエットを始める前に必ず医師に相談してください。
続行する前に、このビデオを見て、いつでも食べられる食べ物を見つけてください！
いつダイエットをするか
ダイエットに着手する前に、精神がこの道を真剣にとる準備ができていて、十分に動機づけられていることが不可欠です。特に、過度の背中の痛みや高血糖値など、体重を減らすことを決定する可能性のある条件があります。実際、健康上の問題は、美的ニーズ以上のものであり、太りすぎや肥満の背後にある危険性を認識し、ダモクレスの剣のようにそれに苦しむ個人にかかっています。この意識だけが、手遅れになる前に自分自身の世話をし、行動するように私たちを刺激することができます。
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減量に成功する方法
ダイエットがうまくいかないように見えるときに、どうすれば体重を減らすことができますか？実際、健康的なライフスタイルを促進するウェイトウォッチャーシステムでさえ失敗することがあります。そうすることで、体重を減らしたい人は、最終的に体重が増えるだけです。したがって、栄養学の本でしばしば矛盾するアドバイスを読むのではなく、私たちが毎日摂取する製品のラベルを研究して理解し始めることが重要です。血糖値とコレステロール値を大幅に下げるには、最初にパッケージの後ろに表示されている栄養価をより詳しく調べることを学ぶ必要があります。そうすることで、砂糖が豊富な食品や、精製小麦粉ではなく全粒穀物をベースにした食品よりも、生の天然物を好むようになります。もちろん、移行は必ずしも簡単ですぐにできるとは限りませんが、少しの忍耐があれば、すぐに慣れることができます。健康的で剥奪のない食事をすることで、通常は食事の特徴である倦怠感や怠惰感に別れを告げることができます。
したがって、一般的に、30ポンドを失うには、食品ができるだけ新鮮で健康的であることを確認する必要があります。たとえば、オレンジジュースを飲む代わりに、果物を直接食べてみませんか？実際、工業用食品には、あまり注意を払っていない消費者が気付いていない糖分や脂肪が含まれていることがよくあります。
30kgを失う：典型的な日
30kg減量したい場合は、まずライフスタイルを変える必要があります。だからここに触発される典型的な日があります。常に新鮮な果物、ナッツ、レーズン、さらにはシナモンを加えることができるオートミールなどの栄養価の高い朝食から始めてください。実際、このスパイスは砂糖を加えずに料理に風味を付けるのに役立ちます。お粥を豊かにするためにあなたが選んだ果物の、シナモンを天然のバニラパウダーで置き換えることが可能です。
ランチタイムには、揚げ物やカロリー食品よりも、ご飯、全粒粉パスタ、白豆、ジャガイモなどの炭水化物を忘れずに、肉、オムレツ、魚、ハムを添えたミックスサラダや野菜の大部分を好みます。
一方、夕食時には、オーブンで季節の野菜を調理し、ビタミンに焦点を当てます。
ダイエットを成功させるための厳格で迅速なルールは、スナックを決してあきらめず、午前中と午後に食べることです。体重を増やさずに私たちを満足させるのに最も適した食品は、低脂肪ヨーグルト、新鮮な果物、そして代わりに一握りのドライフルーツです。
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30ポンドを失う：典型的なレシピ
あなたが刺激を受けておらず、料理が好きでないなら、恐れることはありません。定期的に食べ続けることで体重を減らすのに役立つ健康的でおいしいレシピがたくさんあります。夕食と昼食の両方で作る、簡単で迅速な典型的なレシピは次のとおりです。温かい山羊のチーズサラダ
一部について：
150グラムの新鮮な山羊のチーズ
お好みの野菜と生野菜（例：きゅうりとトマト）
ごま
蜂蜜小さじ1杯
塩とコショウ
準備：
生野菜と野菜をきれいにし、細かく切ってから塩こしょうで味付けします。
少量の油を入れた鍋で、山羊のチーズを5分間炒めます。側面と下部の両方が金色になったら、準備ができていることを意味します。小さじ1杯の蜂蜜とゴマを鍋に加えます。はちみつが少しキャラメル化するのを待ってから、サラダの上に山羊のチーズを置きます。
どうぞお召し上がりください！
スポーツは人生です！
食生活を変えることに加えて、悪い習慣、主に座りがちな生活に別れを告げる必要があります。簡単に言えば、あなたはいくつかの健康的な動きを始める必要があります。そして、謙虚にジムに参加したくないのか、お金を節約したくないのかは関係ありません。ランニングをするか、都市公園を数キロ歩くだけで始めることができます。さらに、ウェブ上のいくつかのプログラムとチュートリアルのおかげで、無料で自宅の快適さからトレーニングすることが可能です。要するに、一年中絶え間ないトレーニングで、健康的で適切な身体活動に従事しないことの言い訳はもうありません。バランスの取れた食事にスポーツを伴うことによってのみ、30キロを失う可能性があります。
永久に体重を減らすことができる方法
一般的に、30キロを失いたい場合、私たちがあなたに与えることができるアドバイスは、それが長くて疲れる旅になることを最初に受け入れることですが、何よりも、自分自身に我慢することです。再発することを受け入れますが、古くて不健康な習慣に陥らないように、自分自身のすべてと奮闘します。あなたの善とあなたの健康について考えて、落胆して先に進まないでください。黄金律はただ一つです：剥奪はありません。すべてをバランスの取れた方法で食べ、ストレスバルブとして食べ物を使用しないでください。
体重を減らすためのいくつかの便利なヒント：
あなたはあなたの健康の世話をしながら体重を減らしたいですか？ここにいくつかのヒントがあります：
- あなたに最適な食事療法を示すことができ、減量プロセス全体を通してあなたをフォローすることができるセクターを専門とする医師に連絡してください。
- 複雑な炭水化物とタンパク質をベースにした料理で、食事中に健康的でバランスの取れた方法でフィルを食べると、食物への渇望は自然に消えます。
- あなたがチョコレートを好むなら、時々それを楽しむことを妨げるものは何もありません。重要なのはやり過ぎないことです！
- スポーツに情熱を持っていない場合は、楽しく刺激的な身体活動に集中してください。
- 徐々にそして徐々にあなたの食事療法を変えなさい。一度にすべてをねじらないでください。
- 具体的かつ具体的な目標を目指します。それを視覚化することで、やる気を維持し、古い悪魔に圧倒されることはありません。
- 他人の影響を受けないようにしてください。あなたが自分に合っていると思うことをしてください！
- 減量があなたの健康に与える利点を決して忘れないでください。
