乳がんダイエット：これらの5つの食品でそれを防いでください！

医師は、乳がんを含む腫瘍の予防のために適切な栄養の重要性を強調することに飽きることはありません。健康的なライフスタイルと正しい食事は、私たちの体を保護し、リスク要因を減らすために不可欠です。

特に乳がんは最も頻繁に見られます：それは周囲の組織に侵入して癌腫の形成につながる細胞のDNAの突然変異によって引き起こされますいくつかの食品はすべての女性がこれらの形成を防ぐのを助けることができますそれらを遅くするために少ない。

乳がんに対して強く推奨される5つのスーパーフードを見つける前に、定期的な乳房検査、ビデオのように自己検査の実践に間に合うように、そして症状を過小評価することなく、腫瘍を捕らえることの重要性を忘れることはありません。

1.マメ科植物：乳がんに対するスーパーフード

研究によると、豆、レンズ豆、その他のマメ科植物を定期的に摂取している女性は、乳がんのリスクが低いことがわかっています。実際、マメ科植物は抗酸化物質と植物化学物質の天然源であり、癌の予防に優れています。また、私たちの体を健康に保つために不可欠な植物繊維やタンパク質、カルシウム、鉄、ビタミンが豊富に含まれています。

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2.ザクロ：乳がん予防のための優れた食品

最新の研究によると、ザクロはアロマターゼと戦うことができる物質を持っており、エストロゲンの生成に関与する酵素であり、エストロゲンは、私たちが知っているように、乳がんの成長の主な原因の1つです。「すでによく知られている抗酸化作用を超えた、がん予防の優れた武器」であること。

3.青い魚：乳がんに対する本当の万能薬

オメガ3は腫瘍の形成を防ぐことができる多価不飽和脂肪酸です。油性の魚はそれが非常に豊富であり、研究によると、それを大量に摂取することに慣れている女性は乳がんにかかるリスクを減らします。プロテインミールを食べると、肉、特に赤身の肉よりも魚の方が間違いなく好きです。最後に、アルバムを閲覧して、オメガ3が豊富に含まれている他の食品を見つけてください。したがって、食事プランに追加することをお勧めします。

参照：オメガ3：あなたのテーブルで見逃してはならない最も豊富な食品

©iStock オメガ3：それらを見つける食品

4.ブルーベリー：乳がんに対するスーパーフード

ブルーベリーは、豊富に含まれている植物化学物質のおかげで、乳がんのリスクを軽減するか、いずれにせよ、フリーラジカルと戦って、その経過を遅らせて広がる能力を持っています。それらを定期的に摂取することはあなたを助けることができるだけです：低脂肪ヨーグルトでの朝食または午後の簡単な軽食としてそれらを試してください。

5.シナモン：乳がんと闘い予防するための優れたスパイス

すべてのスパイスの中で、シナモンは乳がんと戦うのに最適です。研究によると、実際には、腫瘍への血液供給の原因となるタンパク質を阻害し、その結果、腫瘍の成長を遅らせることができます。デザートであろうと単なるハーブであろうと、可能な限りシナモンを皿に振りかけます。お茶：あなたは味と甘さであなた自身を扱います！