呼吸だけで1分で眠りにつく簡単なテクニック
あなたは睡眠障害に苦しんでいますか？あなたは眠りたいのですが、どうしてもできませんか？明日の尋問/商談/義母との約束の前に眠るべきですが、脳は千で移動しますか？
まず、携帯電話の電源を切り、瞑想を真剣に検討し始めます。そういえば、欲しがる「甘い夢」をあっという間に、子守唄を出さない簡単な呼吸法があります。
そして、愛が睡眠中に見られることが真実であるならば、それはあなたの病気の原因である可能性があります、見てください
呼吸法のしくみ
呼吸のリズミカルな制御は、体を管理することを学ぶために不可欠です。基本的に、放出される酸素の量を制御することは、副交感神経系に鎮静効果をもたらします（そして、あなたが「呼吸に基づく身体活動、例えばヨガをするなら、あなたはすでにこれを知っています）。心臓はより速く血液を送り出し、呼吸を加速し、より多くの酸素の流入を生み出し、リラックス感と睡眠の素因を減らします。
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4-7-8のテクニック
いいえ、それはあなたを眠くさせる数学ではありませんが、あなたの呼吸に適用するためのカウントです。実際、研究された数字の組み合わせは私たちの脳に特別な影響を及ぼし、睡眠中に崩壊するまで代謝を緩和しているように思われます。鼻から4秒間呼吸し、次に7秒間息を止め、最後に口から8秒間息を吐きます。すべてが少なくとも3回繰り返されます。簡単ですね。
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睡眠のためのもう一つのヒント？これらの場所の1つに滞在し、見た目と空想：
