あなたがより速く体重を減らしたいならば避けるべき8つの悪い習慣
食事を抜いて、大きな朝食を食べないでください。どんな種類の軽食や御馳走も避けて、軽い食べ物だけを選んでください。あなたはそれがあなたの姿に良いと思いますか？ここで、あなたはすべて間違ったことをしています。ダイエットは、通常の生活をあきらめたり、制限や禁止事項を誇張したりすることを意味するものではありません。実際、非常に多くの場合、厳格すぎるレジームは逆の効果を引き起こし、体重減少を遅らせるのに役立ちます。ダイエット期間中に取られる最も頻繁な悪い習慣を以下で見てください。
だからここにあなたが体重を減らしたいなら避けるべき8つの事柄があります！
1.過度の禁止
厳しすぎないでください。ばかげているように見えるかもしれませんが、ごみ遣いの小さな罪に甘んじることは、望ましいものとは逆の効果を引き起こす可能性があります。この方法でのみ、厳しい食事期間に耐えることができます。
完全に軽くても健康的でなくても、大好きなおやつやおやつを楽しんでください。ただし、覚えておいてください。たまに、やりすぎないでください。テーブルでのあなたの善行に対する小さな報酬としてそれを受け取ってください。
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2.軽食が多すぎると、たとえ軽いものや食事療法であっても、悪いものになります。
たとえあなたが食べるものが非常に健康的であるか食事療法であるとしても、絶えず食べることはあなたにとって良くないことを覚えておいてください。午前中と午後に軽食をとることは問題ありませんが、果物やダイエットの軽食でさえ、過度のかじりは逆効果です。特に座りがちな生活を送る場合は、胃に長い消化の休憩が必要です。
3.食事をスキップする
食事を抜くことは良い考えではありません：常に覚えておいてください！朝食をとらない、昼食や夕食を抜くのは非常に悪い習慣であり、減量を促進することがわかっている天才と間違われることがよくあります。しかし、それらは正反対の原因となります。ほとんどの場合、この行動は不安と過剰なカロリーを引き起こします。
実際、食事中に正しく食べると、血糖値は安定したままになり、滴りやその結果としての食物への渇望に苦しむことが少なくなります。
4.飢えが続くときは、空腹への欲求を甘やかさないでください
あまりにも一過性にならないでください。あなたの体格が少し助けを必要とするならば、あなたの食事療法がそれを提供しなくても、それにそれを与えてください。空腹になりすぎると逆の効果が生じる可能性があります。もちろん、野菜、果物、赤身の乳製品などの軽くて健康的な食品に頼ることもできます。こうすることで、過度の空腹による狂気や料理の狂気に陥ることを回避できます。
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5.PCまたはTVの前ですばやく食べる
食べ物をむしゃむしゃ食べたり、簡単な昼食をとったり、立ち上がったり、通りを歩いたり、テレビやPCの画面を見たりすると、太ります。いつも安心して食事をするのに少し時間がかかります。これはあなたの消化を助けます、そして良い消化は健康を維持するための最初のステップです。
6.すべてを軽量バージョンまたは無糖バージョンに交換します
健康的なダイエット食品を選んでも大丈夫な場合もありますが、多くの場合、それをやり過ぎて、伝統的な食品を軽いバージョンに置き換えます。ただし、多くの場合、これらの低カロリーの代替品は最良の選択ではないことを忘れないでください！実際、脂肪の不足を補うために、これらの製品にはより多くの糖分が含まれている可能性があります。そしてそれだけではありません、しばしば彼らの味は素晴らしくなく、あなたを不満にさせます。カロリーが多くても、元の商品にふける方がいいです。あなたは幸せになり、それだけの価値があります。ただし、たまにしか覚えていないでください。
7.あらゆる種類の食事療法を行う
すべての種類の食事を試したり、特定の理由なしに、その瞬間の流行に従って、ある食事から別の食事にジャンプしたりしないでください。あなたの好みと食生活を評価してから、あなたに最も適したものを選択してください。常に食事療法士または食品の専門家に相談するのが理想的です。オーダーメイドの食事療法が常に最良の選択です。
8.バランスへの執着
食事の前後に執拗に体重を量り続けたり、食事の進行状況をテストしたりしないでください。頭の中に入れてください。体重を減らすには、忍耐と忍耐力が必要です。時間をかけて、すぐにすべてを手に入れようとしないでください。そうしないと、結果が得られないか、短時間で失われます。もう少し時間がかかりますが、安定した安全な結果を得る方がよいでしょう。
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