カロリーパン：さまざまな種類のパンのすべてのカロリーテーブル
パンについて考えるとき、それが食事療法の同盟国または健康的な食事療法である可能性があるという事実に関係なく、人は除外します。実際には、これは常に正しいとは限りません。あなたが正しいものを選ぶ限り、パンは低カロリーの食事に挿入することができます。明らかに、低カロリーのパンを選ぶことが目標である場合は、非常に詰まったパンを避ける必要があります。チーズ、ベーコン、草が入った、友情のおいしいパンのような気まぐれを得るには、これらのおいしいサンドイッチを選ぶことをお勧めします。タマネギ！
「パン」とは言えませんが、いろいろな種類のパンがあります。パンの特徴をもう少し知っていただくために、さまざまなカテゴリーをまとめ、それぞれのカロリーを調べました。
私たちのリストには、最も人気があり、すべての人に知られている簡単なレシピのいくつかと、もう少し人気があり、海外から来ているものがありますが、それらは現在、私たちのテーブルでますます頻繁に見られます。
最後に、特に脂肪や不自然な添加物を過剰に摂取するリスクを冒したくない場合は、自分に合ったパンの種類を注意深く正確に選択するための一連のヒントを見つけることができます。
さまざまな種類のパンのカロリーを回避するのに役立ついくつかの図を次に示します。
も参照してください
古典的な種類のパン
伝統的なパン：230 Kcal
ライ麦パン：230 Kcal
全粒粉パン：235 Kcal
カントリーパン：245 Kcal
シリアルパン：250 Kcal
チャバタ：272 Kcal
ごまパン：255 Kcal
ふすまパン：260 Kcal
ケシの実のパン：265 Kcal
亜麻のパン：285 Kcal
ひまわりパン：300 Kcal
ぬいぐるみの種類
レーズンパン：288 Kcal
オリーブパン：308 Kcal
フォカッチャ：349 Kcal
イチジクパン：350 Kcal
柔らかくて甘いタイプのパン
全粒粉パン：230 Kcal
ブリオッシュパン：270 Kcal
クラシックホワイトボックスパン：275 Kcal
クラッカー：280 Kcal
ハンバーガーパン：296 Kcal
ミルクサンドイッチ：366 Kcal
ラスクとトースト
全粒粉トーストパン：370 Kcal
クラシックトースト：415 Kcal
全粒粉ラスク：370 Kcal
クラシックラスク：388 Kcal
スウェーデンのパン：400 Kcal
Lespainsétrangers
Vollkornbrot（ドイツのパン）：226 Kcal
種なしパン：255 Kcal
プンパーニッケル（ドイツのライ麦パン）：270 Kcal
白いバゲット：270 Kcal
ピタパン：275 Kcal
「ボスカイオロ」パン（フランスのパンと呼ばれる痛みbûcheron"）255 Kcal
ブリニ（ドイツのスコーン）：323 Kcal
助言：
いわゆる白パンのように、古典的なものよりも全粒粉を使ったパンを常に好む。白いバゲットのように精製されると、パンはその主要な栄養素を失う。これらは、ビタミン、繊維、ミネラル塩です。ライ麦、スペルト小麦、カムットなどの小麦粉で作られた全粒粉パンは、栄養の観点からより満足のいくものになります。
チーズ、ベーコン、ナッツ、またはその他のおいしい材料の形で脂質が豊富な添加物に注意してください-詰め物をしたパンは、残念ながら従来のものよりもカロリーが大幅に高くなる傾向があります。
さらに、ラスクやその他の種類のサンドイッチ用パンの栄養原理を注意深くチェックする必要があります。高度に加工されており、古典的なパンには自然に含まれない脂肪、多くの添加物、特に高レベルの塩が含まれています。
あなたが食べるパンのカロリーを確認するための最良の方法は、家でそれをすることです：そうすることによって、あなたは準備に使用されたすべての成分を正確に知るでしょう、そして追加された脂肪または添加物。
