結婚式の前にすぐに眠りにつくための3つのヒント
結婚式の日は確かにこれまでで最もエキサイティングな日です。あなたとあなたの恋人は友人や親戚の前で永遠の愛を誓う準備ができており、花の色からベンチの配置まで、すべてが正確に同じであることを願っていますあなたが望んだ。または彼らがあなたにアドバイスしたように...
パニックのピンチは正常です。特に、すべてが完璧でなければならないと確信していて、エラーの余地がないためです。
さわやかで休息をとる方法は次のとおりです。
1.一度に1ステップずつ実行します
これは、通路を歩かなければならない場合、これまで以上に一度に一歩を踏み出すために自分自身を繰り返す必要がある場合と、結婚式の前の数か月の両方に当てはまります。
感覚的な結婚式でも、クレイジーなディズニードレスでも、結婚式はマラソンのようなものです。一貫してトレーニングをすれば、指定された日の形で到着し、素晴らしい冒険の準備が整います。
常に同時に目を覚ますようにしてください。そうすることで、あなたの体は自然に一定時間の睡眠に慣れ、身体活動をしますが、寝る前には決してなりません。私たちの中には、触れる前にスポーツをする人もいます。大きなエネルギーのピークのために、ベッド！
2.呼吸する
読み込み中..。GIPHY経由
呼吸は「短時間で眠りにつくための基本的な味方です。「睡眠医」として知られるマイケル・ブレウス博士は、4-7-8の技術を理論化しています。
4秒間息を吸い、7秒間息を止め、8秒間息を吐きます。これにより、体内の酸素レベルが上昇し、睡眠中に自然なリズムを保つことができます。
3.あなたの周囲であなた自身を助けてください
あなたが休む部屋は暗くて静かでなければなりません。ベッドシーツの予約までの1時間は飲まないでください。また、電子機器は避けてください。
夜中に目覚めた場合は、どうしても必要な場合を除いて、座ったりベッドから出たりしないでください：夜中に心臓が残業しないようにしてください。そうしないと、眠りに戻るのが難しくなります！
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