笑いヨガ：エクササイズとメリット
笑うことは体と精神に良いです。ヨガのように。ヨガと笑いを同時に練習できるとしたらどうでしょうか？
あなたはそれを正しく理解しました：現在流行している多くのスタイルのヨガの中に、非常に特別なもの、いわゆる笑いヨガがあります。それが何であるか、その歴史は何であるか、それがもたらす利点は何か、そしてそれが提供する運動の種類を知りたい場合は、時間を無駄にせずに読んでください！一方、身体活動を練習する前にそれは常にあることを覚えておいてくださいここにあるようなストレッチから始めるのは良いことです：
ラフターヨガとは？
笑いヨガは、笑いがとても良いという前提から始まり、ストレスを克服し、私たちの健康を改善するのに役立ちます。このタイプのヨガは、特定のテクニックを使用して、自己誘発の笑いを作り出すことができます。それは、運動することによって、完全に自発的になります。
笑いヨガはグループで練習する必要があります。会社で笑うことは、一人で行うよりも常に簡単で魅力的だからです。
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ラフターヨガはどのようにして生まれましたか？
笑いヨガは、1995年に、笑いの奇跡的な力についての研究を深めたインドの医師、マダンカタリアによって発明されました。笑うのはあなたにとって良いことなので、正確なテクニックでそれを行う方法を学んでみませんか？
マダン・カタリアはさまざまな方法で笑いを練習するグループを編成し始めましたが、実験は成功しませんでした。少なくとも彼女が自発的に誘発された後、妄想的になる自己挑発的な笑いを目的とした一連の演習を開発するまでは。自発的に、本当の利益をもたらすので、彼は最初の「笑いクラブ」を設立しました。そして、それは世界中で約6000人が続くでしょう！
マダンカタリアがデザインしたエクササイズは、意識的な呼吸法に基づいているため、この分野のエクササイズと非常によく似ています。
笑いヨガ：メリット
ラフターヨガの利点はたくさんあります、見ることは信じています！もちろん、重要なことはそれを一貫して実践することです。
まず第一に、それはストレスを減らします：笑いはストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、間違いなく気分を改善します！ストレスが減ると、睡眠覚醒リズムも良くなるので、不眠症の方にも大変お得です。
繰り返しますが、ラフターヨガは心臓血管系の機能を改善し、血圧を調節し、血液と脳の酸素化を改善します。その後、免疫システムを強化し、エンケファリンを放出します。
他のヨガの分野と同様に、呼吸を改善し、痛みの許容レベルを上げるのに役立ちます。
ラフターヨガは、最終的には心理的な観点からの治療法です。不安、うつ病、パニック発作、怒りの発作を克服し、恐怖を減らし、自尊心を高めます。
笑いヨガの練習
ラフターヨガにはどのようなエクササイズが含まれているのでしょうか？すぐに言った。各レッスンは約30分続き、3つのパートに分かれています。
最初の部分では、ヨガのテクニックに基づいたウォームアップを進めます。また、「ジブリッシュスピーチ」（参加者は無意味な言葉で正確なリズムで話し始める）やリズミカルな拍手など、体を笑わせるための特別なエクササイズもあります。エネルギーセンターを刺激します。
第二部はあなたが真剣に笑い始めるところです！自己誘発性の笑いを発達させるために使用される多くのテクニックがあります：一般的にあなたは約30秒間笑おうとし、それからヨガと同様の呼吸とストレッチの練習に従います。
最後の部分は、いわゆる「笑い瞑想」です。これにより、私たちの中にある自発的な笑いを解放し、リラックスすることができます。この瞑想の練習の後、誰もが解放のフレーズを叫び、続いて「はい」と叫びます。
そして、いくつかの伝統的なヨガを続けるために、ここにいくつかのポジションがあります：
