ヨガのすべての利点：筋肉、精神、心理、性的など
ヨガは古代の分野であり、その起源は時間の霧の中で失われています。精神的な性質の実践としてインドで生まれ、19世紀にヨーロッパに到着し、それ以来、西洋人はそれなしでは成し遂げませんでした！これは、科学的に証明されたヨガの利点が多く、身体的から心理的健康にまで及ぶためです。であり、私たちが心と体の間の困難なバランスを回復し、強化するのを助けます。
ヨガのさまざまな位置であるアーサナの練習は、大小の毎日の不安の管理から、筋肉の強化を経て満足のいくセックスライフの達成まで、私たちの存在のあらゆる側面をよりよく楽しむための非常に効果的なツールです。改善された呼吸、強さおよび弾力性。
ヨガは、年齢を問わず、誰にでも適した驚くべき分野です。それがもたらす利点を一緒に詳細に調べて、私たちの中で新しい意識を目覚めさせる準備をしましょう。
まず第一に、ここにあなたの体の調子を整えてより健康に感じるのに効果的ないくつかの簡単なヨガの練習があります。実際、筋肉と心理的な利点に加えて、ヨガは体の形を取り戻すのにも最適です！
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ヨガ：筋肉の利点
ヨガの練習によってもたらされる最初のそして最も明白な利点は確かに体の弾力性と柔軟性の増加です。提案された位置は、筋肉、関節、腱を伸ばして、可動性を改善および発達させるのに役立ちます。当然のことながら、それは競争力のある、またはいずれにせよより要求の厳しいスポーツの練習へのサポートとしても提案されている分野です。
弾力性の発達と並行して、ヨガは筋肉を強化し、全体的な筋力とスタミナを高め、体の全体的な調子を整えるのに役立ちます。
ヨガの練習から利益を得るには、何よりも背中があり、その結果、姿勢があります。脊椎を強化し、柔軟性を高め、緊張から解放し、本当の治療法をもたらすのに役立つ特定の位置が脊椎にあります-すべて苦しんでいる人のために背中の痛みから。体のすべての筋肉の全体的なリバランスとバランスのおかげで、姿勢の欠陥が少しずつ修正され、その結果、協調と安定性も向上します。
ヨガの身体的利点：心臓血管系
ヨガは適切な呼吸のおかげで心身の健康を保証します。呼吸に取り組むことは、心臓血管系を健康に保つのに役立ち、喘息や単純な倦怠感に苦しむ人々に優れた結果をもたらします。
ヨガの呼吸は、組織の酸素化を促進し、体を解毒し、老化プロセスを遅らせます。この観点から、ヨガは真の若さのエリクサーと定義できます。その実践は、心臓システムに適しています。循環、血圧の低下、循環の改善。
内臓の浄化、組織の循環と酸素化の改善は、体の老化を遅らせるだけでなく、肺活量を増やし、免疫システムを強化し、ウイルスの攻撃から体を保護するのに役立ちます。
妊娠中のヨガの利点
ヨガはホルモンバランスを改善するため、生理、更年期障害、そして何よりも妊娠などのデリケートな時期の女性に大いに役立ちます。
妊娠中の女性のための特別なヨガコースに登録することにより、将来の母親は、体を強化し、出産のために骨盤の筋肉を準備するだけでなく、呼吸に適切に取り組む機会があります。したがって、それは身体的準備と心理学の両方としての基本的なサポートであり、不安の状態を管理するのに役立ちます。
あなたにアイデアを与えるために、ここに妊娠中に行うべきいくつかのヨガの練習があります：
ヨガの精神的および心理的利点
ヨガはまずスピリチュアルタイプの練習として生まれました、そして精神と精神へのその利点は本当に恐ろしいです。
意識的に呼吸をコントロールしてヨガを実践することで、日々の忙しい生活の中で失われることが多い内面のバランスを取り戻すことができます。第一に、それはストレスを減らし、不安と緊張を減らし、パニック発作を防ぎ、瞑想によって生み出されるのと同様の完全なリラックス状態を促進します。
自分の呼吸に対する意識を高めることは、私たちの最も深い自分と連絡を取り、それを目覚めさせるのに役立ちます。この意識は、感情状態を制御および管理する能力の向上に反映され、ストレスに食い尽くされることなく、日常生活でより明快になり、適切で健康的な分離の困難を経験するのに役立ちます。
その結果、ヨガは集中力を高め、認知能力、注意力、記憶力の発達のおかげで、職場でもパフォーマンスを向上させます。
また、リラクゼーションを促進し、ストレスを解消することで、睡眠の質も向上し、休息をとるほど、より多くのパフォーマンスを発揮できるようになります。ヨガは不眠症に対して優れており、夕方に約20分間練習すると、より早く眠りにつくことができます。
したがって、ヨガは360度で実際のリバランスを実現し、最新の研究によれば、新しいニューロンの誕生を促進するのにも役立ちます。これ以上何を求めることができますか？
ヨガ：心と体のバランスのすべての利点
ヨガでは、心と体の二重性はそれほど明確ではありません。2つはエネルギー交換でお互いをサポートし、栄養を与え、最終的に新しいバランスと新しい生命力を見つけます。
実際、ヨガの練習の最大の利点は、まさにこの新しく発見された体と心の調和であり、明らかな心理的結果をもたらすことに加えて、非常に実用的な改善も伴います。
たとえば、消化を改善するだけでなく、神経質になって食べ過ぎたり、まったく食べなかったりする不均衡を改善し、理想的な体重を維持するのに役立ちます。それは私たち自身に反応し、コントロールする能力を向上させます。例えば、私たちが喫煙をやめることを選択した場合、私たちはより強くそして忍耐強くなります（強く推奨される選択）。
ヨガの性的利点
そうですね。ヨガには、セックスに関しても重要なメリットがあります。この規律が私たちの体に気付くのにどれだけ役立つかを考えれば、それは私たちにとって奇妙に見える必要はありません。
ヨガは私たちがより深く感じるのを助けますが、私たちの身体的反応を制御するのにも役立ちます。したがって、直接的な結果は男性と女性の両方の欲求の増加と喜びの増加になります。ハーバードが実施した調査によると、ヨガを実践する女性の75％は、より激しいオルガスムを経験するでしょう。実際、ヨガは快楽を管理する副交感神経系に作用します。
ヨガの位置は、骨盤領域全体を強化し、生殖器系の筋肉の調子を整え、ポジティブなトレーニング以上のものを保証します。これにより、生殖器への血流が増え、リラックスする能力が高まります。
したがって、より強く、より弾力性があり、柔軟な体は、エロスの領域の探索を楽しんで、最も異なる性的体位を実験することによってのみ促進されます。
ヨガの練習を始める時だと思いませんか？始めるための20の簡単なポジションは次のとおりです。
