再突入ストレス：症状と戦うための6つの自然療法

休日や夏休みからの帰りのストレスは、習慣の変化による倦怠感というか、早起きの電話と仕事の日々からなる生活への復帰です。再突入ストレスの症状をどのように認識し、それを克服する方法を知っていますか？ここに私たちのヒントがあります。

再突入ストレスの症状

この特定のタイプのストレスの症状は何ですか？誰かが休暇から戻ったばかり、おそらく特に安らかな休暇から「ストレス」を感じるのは奇妙に思えます。それでも起こります：主な症状は、絶え間ない倦怠感、仕事に集中するのが難しい、不眠症、退屈しやすい、落ち着きのなさや緊張の素因です。休暇から戻ったばかりのときに、これらの感情のいくつかを認識した場合は、影響を受けている可能性があります。しかし、このストレスを克服し、通常の生活に戻るための秘訣があります。ここに主なものがあります。

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1.スポーツや運動をする

特に休暇中に運動（水泳、登山、さらには長い散歩）をした場合は、運動をやめないでください。ストレスで蓄積した毒素を処分するための最良の方法であるため、スポーツをすることをお勧めします。変更あなたの休日が長い場合、スポーツはあなたが強制的な帰国に苦しむことを少なくするのに役立ちます。

2.健康的に食べる

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健康的でバランスの取れた方法で食べることは非常に重要です。休暇中は健康的な食事をしているとは言われていません。実際、お菓子、揚げ物、塩辛い食べ物にふけることがよくあります。休暇からの復帰を利用して、ミネラルやビタミンが豊富な食品とのバランスを取りましょう。ただし、食品の解毒に加えて、「抗うつ食品など、快楽のために設計された食品も見てください！

3.より多くの睡眠を得る

就業中にすぐに数時間の睡眠に戻るのは良くありません。特に休暇から戻った後の最初の数日間は、もっと眠るようにしてください。必要に応じて、早めに寝て、少なくとも8回は眠るようにしてください。不眠症は、家に帰るときのストレスの症状の1つであり、スポーツで体を下ろし、屋外にいて、ハーブティーと夕方のリラックスの瞬間にふけることによってそれと戦います。

4.戸外にとどまる

すべての健康と気分。実際、ビーチの照明からオフィスの人工照明に切り替えると、本来よりもストレスがかかる可能性があります。そのため、少なくとも天候が許す限り、屋外で昼休みを取る必要があります。

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5.週末に出発

天気が良ければ、週末は町の外で過ごしましょう。それはまるで休日が本当に終わっていないかのように、空気を変えてあなたを再充電するのに役立ちます。週末に街を出ると、「疲れすぎて」無気力に感じるので、街ではやりたくないかもしれない運動をするのに役立つかもしれません。新鮮で心地よい9月の空気があなたを元気にします。