スクワットチャレンジ：30日で完璧なお尻を求める社会的チャレンジ！
スクワットは、ジムで、そして自宅でさえ、筋肉を構築してカロリーを燃焼するために広く使用されているエクササイズです。この種の他のエクササイズと同様に、あなたが働き始めるとき、それは忍耐とそれに専念するためのいくらかの時間を必要とします。この自宅検疫の間、自宅での身体活動に専念する時間の不足は確かにありませんでした。これが、愛するインフルエンサーに導かれて、非常に多くのユーザーがこのタイプのトレーニングに挑戦し、ポストの瞬間の後にポストの社会的挑戦、つまりスクワットチャレンジに参加できるようにした理由です。毎日のスクワットに基づくプログラムで、定期的に従うと本当の奇跡が約束されます。そして最初の投稿からそれはスクワットマニアでした、そして誰もが家でスクワットをする彼ら自身の方法を思いつきました！
スクワットチャレンジ：スクワットをしている全員
スポーツ、映画、テレビの歌姫、そして必然的なインフルエンサーは、皮肉と楽しみたいという欲求のピンチなしではない一連のエクササイズに挑戦しました。たった30日後に実際に投稿された写真の前後を比較すると、驚くべきものであり、何千ものいいねを獲得しています！要するに、3月と4月のロックダウン中に私たちの国はスポーティで体力に気を配っていることを再発見し、露出症の人も多く、トレーニング後にトレーニングをしている多くの女の子が最も有名なスポーツと競争し始めました！あなたもやりたいですか？
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スクワット：タイプとバリアント
スクワットを行うには、足を半分開いた状態で膝を曲げ、この位置を数秒間保持する必要があります。次に、かかとを強く押すことを忘れずに、上に移動します。完璧なスクワットを行うには、足を地面から離さないで、背中をできるだけまっすぐに保つことをお勧めします。
古典的なスクワットに加えて、足が腰とつま先の幅よりもはるかに広く、外側を向いている相撲スクワットと呼ばれる変種もあります。正しい位置を見つけたら、クラシックスクワットと同じように進み、常に膝の高さで曲がります。スクワットはすぐにあなたの機動性を向上させます：最初の数日は難しくなりますが、あなたはそれが好きであなたにとって良いことがわかります！
スクワットチャレンジ：毎日より多くのスクワット
スクワットチャレンジは30日間のチャレンジで、スクワットベースのスケジュールが大幅に増えています。プログラムは日々難易度と強度が増しており、ますます挑戦的であることが証明されています。言うまでもなく、目標はたくさんのスクワットをすることです。 1日目から30スクワットのシリーズで始まります。終わり？ 2日目は40、3日目は50、4日目は60であり、30日目には250スクワットに達するまで、毎日10スクワットずつ増加します。トレーニングの4日ごとに、バッテリーを充電するために1日休む価値があります。スクワットチャレンジについてすべて知ったので、忙しくする準備はできていますか？さあ行こう！
チャレンジを受け入れますか？
スクワットチャレンジに参加する正当な理由を探しているなら、ここでは少なくとも3つ提供しているので、適切な場所にいます。最初の利点は、自宅ですぐに運動を開始でき、何も必要ないことです。装置。このワークアウトでは、必要なスペースも最小限に抑えられ、エクササイズは重くなりますが、全体としてはシンプルです。スクワットはあなたに良いです、それはあなたの体の下部全体を含み、あなたがすぐにあなたの体の重要な領域の筋肉を訓練することを可能にします。あなたが始めたら、一定であることを忘れないでください！チャレンジを完了する良い理由は、結果が最初の週からすぐに表示され、これにより前進するための適切な後押しが得られることです。普段は運動をせず、自分をスポーツウーマンとは思わない場合でも、いつでも、どのような環境でも、スクワットを行うことができます。スクワットは持久力と筋力を高め、短時間で脚と臀部を引き締めます。その後、コロナウイルスは自宅で閉鎖され、身体活動が制限されているため、健康を維持するために一生懸命働く必要があります！もちろん、スクワットチャレンジは厳しいものであり、最初は少しの努力と苦痛が伴います。しかし、それだけの価値はあります。このトレーニングで、体重を減らし、臀筋、臀部、腹筋を強化し、美しい脚とスリムな膝を披露します。私たちはあなたを納得させましたか？アイデアが気に入ったら、すぐにチャレンジを受け入れてください！
やる気を維持するためのヒント
30日も短くはありません。チャレンジを開始する場合は、チャレンジを完了して目的の結果を享受する価値があります。決意を失わず、最初の日のようにやる気を維持する方法は次のとおりです。スクワットをしたい時間帯を選択し、スケジュールを変更しないでください。一定である限り、いつでも構いません。定期的な予定、習慣にするようにしてください。快適になり、快適に感じる快適なフィットネスウェアを着用してください。バランスの取れた食事と一連のスクワットを組み合わせることで、最大限の努力を最適化します。結果をすばやく確認することは、継続するための優れたインセンティブになります。たくさんの水を飲み、ハーブティーを飲むと、足が早く収縮し、セルライトが消えます。各スクワットセッションの前後には、常にストレッチとストレッチを行ってください。痛みと乳酸の形成を減らすことができます。優れた保湿剤で足とお尻を甘やかすと、やる気を維持し、筋肉の気分を良くするのに役立ちます。最後に、開始する前と途中で足と臀部の写真を撮り、毎週体重を測定します。それがすでにどれだけ良くなっているのかを見ることはあなたが止まらないのを助けるでしょう！スクワットチャレンジを自分で試してみてください。フィットネスの達人は明確です…それは奇跡的です！しゃがみ始めると、毎週、30日経っても止まらないことがどれほど便利かがわかります。
