妊娠中の太陽：妊娠中に安全に日焼けする方法
妊娠していて休暇に出かけようとしている場合は、妊娠中の日光浴の行動に疑問がある可能性があります。あなたはおそらくあなたの頭の中に多くの質問があります：妊娠中に日焼けすることは可能ですか？胃の太陽は赤ちゃんを傷つけますか？問題がないことを確認するには、どのように身を守る必要がありますか？妊娠初期の妊娠中の太陽を管理する方法は？そして、第2および第3学期では？どのような保護を使用する必要がありますか？
妊娠中に日焼けすることはできますか？
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すべての女性の人生のこの特別な時期に、肌は特に敏感になります。ホルモンの変化はメラニンの生成の増加につながります。メラニンは、私たちが知っているように、太陽にさらされた皮膚のより暗い色素沈着の原因です。それで、妊娠中に日光浴することは可能ですか？答えはイエスですが、さらにいくつかのトリックと注意が必要です。メラニンの増加は、肝斑と呼ばれる現象である、日光にさらされた後の顔や体の残りの部分に黒い斑点の形成を促進する可能性があるため、すべての人に適用される最初の一般的なアドバイスは、日焼け止めクリームで身を守ることです。保護係数は50で、最も暑い時間帯である中央の時間帯には日光浴をしないでください。早めにビーチに行き、午前11時まで日光浴をしてから、午後4時以降は日焼けに戻るのが最善です。ただし、1日15分以上、あまり攻撃的でない太陽にさらすことが重要です。太陽は、胎児の健康な発育をサポートするため、妊娠中に体が特に必要とするビタミンDの合成に役立ちます。
妊娠中にできることとできないことの詳細については、このビデオをご覧ください。9か月の期待をより楽しむために役立つ多くのことを発見できます。
最初の学期の妊娠中の太陽：安全な日焼けのためのヒント
特に最初の学期では、胎児の発育を損なう可能性のある日射病、脱水症、倦怠感を避けるために、非常に注意深く日光浴をすることが重要です。妊娠中の太陽は赤ちゃんを傷つけませんが、最初のルールは最も暑い時間帯に太陽にさらされないことです。次に、たくさん水分を補給し、たくさんの水を飲み、ビタミンとミネラルが豊富な食品を選ぶ必要があります（ビタミンCとDはあなたの最高の味方です）。肌に潤いを与えることも重要です。日光浴の少なくとも30分前にSPF50の日焼け止めを塗ってください。露出中に多くの休憩を取り、太陽の下に長く留まらないでください。頻繁に日陰を作ることを交互に行ってください。また、日焼け後のトリートメントでは、製品と食品の両方で肌に潤いを与えます。午後の昼寝は非常に重要であり、歓迎されます。不必要な疲労を避けるために、体を休ませて再生する時間を与えます。妊娠しているあなたに常に適用される規則は、いくつかのヒントで平和な妊娠をすることです。
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胃の太陽：それは赤ちゃんを傷つけますか？
妊娠中の女性の最大の恐怖の1つは、お腹で日光浴をすると赤ちゃんを傷つけることです。羊水はまた、胎児が生きて成長する内部温度を一定に保つのに役立ちます。妊娠中の腹での日光浴は、それ自体では羊水や生体内の温度を変化させませんが、特に体の過熱を避けるために、腹に直射日光を当てないようにすることをお勧めします。したがって、心配しないでください。お腹の太陽が赤ちゃんを傷つけることはありませんが、日光浴をしている間は、熱くなりすぎないように腹を覆うことをお勧めします。ビキニの代わりにワンピース水着を選ぶこともできますし、ツーピースを選ぶ場合は、日光浴中に軽く湿った布で腹を覆うことができます。小さな太陽と何時間もの日陰を交互に繰り返すことで、完全に安全になります。
妊娠後期の太陽：私たちのアドバイス
あなたが第二学期にいて、その期間中に休暇に行くならば、あなたは明らかに適度に、安全に日光浴をすることができます。肝斑、メラニンのために皮膚にシミを作るいわゆる妊娠マスクを避けるために、あなたは常に強力で広範囲の日焼け止めに頼らなければなりません。これらの斑点を取り除くのは非常に困難であり、第2トリメスターでは、「腹部の高さ」に細い暗い線が形成され始めます。これはさらに暗くなり、誤って日光浴をすると出産後も残ります。したがって、特に暑い時間帯には、ビキニを着ている場合はワンピースの水着または布で腹を覆い、常にそしてどのような場合でもたくさん飲むと、直射日光を浴びないというアドバイスが有効です。常に水分補給してください。体にさらに影を作り、日射病を避けるには、つばの広い帽子をかぶってください。影の領域を作成し、太陽をフィルタリングするのに役立ちます。
第三学期と最後の学期：水の上を散歩してください！
日光浴に関しては、第3学期が最も静かですが、いくつかの異なるトリックが必要です。脚の循環器系は問題を引き起こし始めるかもしれません：あなたが水中を散歩することによってあなたが和らげることができる腫れたまたは重くされた脚。お腹の方が安全なので、一度に太陽から冷水に行くのを避けながら、もう少しお風呂を買う余裕があります。常識と慎重さのルールが常に適用されます。安全に日焼けしたので、私たちのヒントであなたの日焼けをしてください！