悲しすぎずに体重を減らすための5つの秘訣
体重を減らして悲しみを感じないための5つの秘訣
体調を整えることは重要です、ダイエットは難しいです。 12月24日、25日、26日、31日以降も痩せたままでいる幸運な人もいれば、頑張らなければならない人もいます。コスチュームフィッティングへのカウントダウンが始まり、ジム会員ブームが始まります。 、ここにあなたのためのスライドがあります：
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ブロッコリー、サラダ、フェンネル、うろこ、うろこに囲まれたキッチンで、野菜のテトリスの中で最高の組み合わせを見つけようとすると、落ち込んでいないダイエットは簡単ではありません。習慣の見通しが魅力的であるにもかかわらず、私たちの忍耐は揺らいでいます。そして、私たちはこのように自分自身を見つけます。
落ち込むことなく体重を減らすためのこれらの5つのトリックを一緒に見てみましょう。
1.セロトニンを刺激するOmega3をたくさん食べる
オメガ3は長鎖脂肪であり、セロトニンの生成を刺激します。セロトニンは、気分を良くする上で非常に重要な役割を果たし、脳に直接作用する分子です。どういう意味ですか？たくさんの魚やおいしいナッツをたくさん食べると、悲しみが減り、おいしいものが食べられるようになります。すごいですね。
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2.時々チョコレートを食べて、フルーツやヨーグルトを添えてください
チョコレートは私たちの親友です。チョコレートは私たちを愛しており、私たちは彼女を愛しています。しかし、私たちがダイエット中の場合はどうなりますか？単純！砂糖の吸収を遅らせる果物やヨーグルトを添えて、いくつかの正方形を食べることができます。そうすることで、体重増加の最も可能性の高い理由の1つである血中の血糖スパイクを回避できます。この譲歩により、チョコレートとの渇望が減り、よりバランスの取れた関係を築くことができます。
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3.簡単に達成できる目標を設定する
それを達成するために、2倍の努力と欲求不満を感じなければならないことを自問するのは無意味です。目標をより簡単に達成できるという考えで、クレイジーな体制やリズムを課すことは健康的ではありません。毎日の小さな挑戦なので、最終的には勝ちます！
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4.孤独を感じないようにあなたの道を共有する
ダイエットは難しいです。友達と外出するよりも家にいるほうが好きなときは、いつも食べ物を持参する必要があります。土曜日の夜に彼らがいつもレストランで夜を提供し、それがどのように終わるかを私たち全員が知っていると、私たちは緊張します。もちろん、簡単ではありませんが、この道を誰かと共有することは大いに役立ちます。日記を書いて、それについて話し、同じような道に直面している、または直面したことがある人を巻き込み、あなたが良ければ、あなたの親友をあなたと一緒にジムに連れて行ってください！あなたは一緒に美しくなります：
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5.素敵なハーブティーで空腹を和らげる
空腹が来るとき、それは来る。その時点で、それは単に栄養の問題ではありません、人が食事をしているとき、それは剥奪の瞬間になります。そして、断食をしていなくてもデトックスダイエットをしていても、背中のスライスを考えると少し悲しみがあります。その時点で、私たちは快適な解決策を取ります：ハーブティー！私たちは素敵なリラックスまたはハーブティーを排出します。または、生姜とレモンを使ったもののように、冬に向けてより美味しくて優れたものに。それで、私たちの間には、キャラメルやバニラティーなど、香りがすでに満足のいくように見えるほど多くの選択肢があります。
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