あなたの体重の曲線に従ってください
曲線を描く
非常に簡単です。縦に週単位の時間を、横にキロ単位の重量を配置してグラフを描くだけです。その後、自分の体重を測定する固定モーメントを定義する必要があります。信頼性を高めるには、計量を常に同時に、同じ服を着て、同じスケールで実行する必要があります。実際、あるスケールから別のスケールへ、その日のある瞬間から別の瞬間へ、またはある日から別の日へと、重量はかなり変化する可能性があります。
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得られた曲線はあなたの体重の変化を反映しています：曲線が上がるとき、それはあなたが体重を増やしたことを意味します;それが安定しているとき、体重は変化しません;それが下がるとき、それはあなたが体重を減らしたことを意味します。ダイエットに従うには、この曲線を観察することが重要です：体重が減る傾向がある期間を認識し、体重の増加を経験したイベント（困難な期間、身体的疲労、休日、身体的中断）と関連付けることができますアクティビティ ...）。時間の経過とともに、曲線の各変化の横にある変化の理由をメモしておくと役立つ場合があります。これにより、体重が増加または減少した理由を正確に特定できます。
あなたの減量プログラムを適応させる
これらの理由を特定したら、それらに対抗する必要があります。曲線の増加が身体活動の減少に対応する場合は、ペースを上げる必要があります。それが過剰に対応する場合は、「食物」回復期間を提供します。
この曲線は、栄養士に相談する場合にも役立ちます。後者は、実際には、患者の体重プロファイル、彼の過度の体重の理由、体重を減らす（またはしない）容易さを決定するための曲線に基づくことができます...
鉛筆と定規を取る前に、最後のアドバイスとして、週ごとの体重の変化に焦点を当てないでください。曲線の変化は、より長い期間にわたって観察する必要があります。ホルモンの変化により、女性の体重は7日間にわたって変化する可能性がありますが、必ずしも実際の体重増加はありません。
