夏の終わりにジムで。怠惰を克服し、構造を選択するためのヒント
9月には、冬季に行われるスポーツ活動の選択に直面します。屋内コースを選択した場合、必然的にジムのスポーツ活動ももたらされます。同じ構造に行っている人もいます。何年もの間、「第二の故郷」と見なすことができるほど、毎年3か月の出席のしきい値を超えずに変わる人々がいます。これは、ほとんどの場合、1000の言い訳を見つける「怠惰な」ケースです。その時になされたコミットメントをスキップします。
誰もが知っているように、それが一貫して実行される限り、身体活動は良いです。したがって、トレーニングをより効果的にし、よりタイムリーに結果を出すには、定期的にジムに通うことが不可欠です。
ここでは、夏の後にジムに戻り、適切な構造を選択することで怠惰を克服するために知っておくと便利なヒントを紹介します。
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選択の重要性
- ジムは「快適」でなければなりません。それが帰り道にあるならそれは完璧でしょう-仕事：長い目で見れば、余分なキロメートルを移動しなければならないことは放棄の理由になる可能性があります。車で移動するときにジムに駐車場がない場合も同じ結果が得られます。交通量を10分間運転しても、それが優れた抑止力であることがわかりません。
- 次に、「明るく広々としたジム」を選択します。暗い環境は暗くなり、出席を刺激することはありません。
- サブスクリプションにサインアップする前に、施設を訪問するように依頼し、ツアー中に清潔さをジムだけでなく見てください。この機会にガイドといくつかの言葉を交換してください。訪問で疑問が残った場合は、時間をかけて別の言葉を試してみてください。
ジムの選択が重要である場合、実行される活動はさらに重要です。
- あなたが本当に好きなものを選んでください、ファッションや友人の情熱に夢中にならないでください、さもなければ失敗は保証されます。
- あなたがあまり一定していないことを知っているなら、ウェイトルームに出席するための登録は禁止されています：いつでも行くことができるという「自由」はすぐに決して行かない言い訳に変わります。代わりに、グループコースに登録すると、インストラクターはエクササイズを変えることであなたのやる気を引き出し、注意力を維持することができます。クラスメートはすべてのレッスンに時間どおりに参加するように勧めます。
- タイムテーブルに注意してください：あなたの日常生活に最も快適なものを選択してください。
- 最後に、ジムに行くために再び出かけることを計画している仕事の1日の後、決して家に帰らないでください：ソファと疲労の間の挑戦の結果は明白です。
初めの暑さに巻き込まれたり、毎日ジムに行ったりしないでください。身体活動をすることは、仕事ではなく、楽しい約束でなければなりません。
多くの人々は、4時間のトレーニングは1時間よりも多くの結果をもたらすと信じています。理論的には真実である可能性がありますが、実際にはそうではありません。コミットメントなしで4回実行するよりも、1回の作業セッションの方がうまくいきます。
さらに、ジムに長期間滞在する人は、食物消化不良と同様の効果のために、すぐにジムを放棄します。
怠惰に屈しないでください
怠惰になるのでジムに行きたくない日も必ずあるでしょう。予約を抜かないようにしましょう。レッスンが終わったら、行ったことに満足するでしょう。
ジム、コース、時間、頻度などを選択したら、アジェンダに線を引き、例外的な場合を除いて、見逃せない予約をレッスンに加える必要があります。
これらの簡単なルールに従い、少し善意を加えることで、コースを開始し、最後まで一貫して従うことができます。
*マルタフォバナ パーソナルトレーナーであり、スピニングとウォーキングのエキスパートです。
