友達と軽い食前酒？栄養士の黄金のルール
コスチュームフィッティングのダイエットをしますか？もちろん、夏の誘惑に抵抗することは困難です：食前酒、外食、パーティー....招待を断らないでください：ただ正しい選択をしてください。
今回私が成功した20人の幸運な女性は、5人のファイナリストをテレビの推薦状にするオンラインキャスティングであり、これをよく知っています。 20人の参加者は、栄養士のチームの注意深い指導の下で、専用の8週間の痩身プログラムに従っています。
そのうちの一人、パトリツィア・クサーノ博士に、社交の場で光を食べる方法についてアドバイスを求めました。
1.アルコールを避ける
22°までのものも100clあたり186カロリーをもたらし、喉の渇きを癒さないため、アンコールを行うように促します。食前酒としての辛口白ワインのグラスは、約102カロリーで約12°許容できます。
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2.ノンアルコールソリューションは可能です
ノンアルコールのフルーツベースのカクテルよりも、トマトジュースを注文することをお勧めします。100mlあたりわずか14カロリーです。
3.鉢の大きさに騙されないでください
食前酒に付随する古典的なプレートは、本物のミニカロリー爆弾です。その内容は、ミートソースのパスタのプレートと同じくらい、410カロリーにも触れることができます。
4.チップはありません
2つの理由から、塩分が豊富で水分を保持し、多くのカロリーを含んでいます（25グラムは150カロリーに相当します）。
5.ドライフルーツに注意してください
20個のピーナッツは合計60カロリーに十分です
6.長時間噛む
このようにして、あなたは最初に満腹感を感じるでしょう。
7.クルーディテへの緑色のライト
にんじん、フェンネル、トマト、セロリを大さじ1杯の油（89カロリー）に浸します。
8.軽い気まぐれ
新鮮なフルーツとチーズの串焼きを注文してください。見た目も味も満足ですが、何よりカロリーが少ないです。
9.軽い飲み物も良いです
ある研究では、炭酸飲料に慣れている患者が食事からそれらを排除することの難しさを浮き彫りにしました。この場合、軽い飲み物が最も害の少ない解決策である可能性があります。
10.オリーブとピクルス
これらのおやつは問題なく食べられます。
この記事は、プロジェクトのためにPatriziaCusano博士と共同で書かれました。今回はできます。